Форум » Свободное общение » Что происходит с нами каждые 10 лет » Ответить
Что происходит с нами каждые 10 лет
Василиса:
Ответов - 5
Василиса: Нашла в НЕТе. Возможно, зная, чего ждать, можно что-то изменить или к чему-то подготовиться. "Как мы стареем: что происходит с нами каждые 10 лет? Бороться со старостью можно, но делать это надо по-разному. Вот несколько советов для тех, кому 30, 40, 50... Когда вам 20... Что происходит. В этом возрасте начинают отмирать клетки мозга. Кровеносные сосуды постепенно теряют эластичность, поэтому кровяное давление может медленно, но повышаться. На коже лица и рук вырисовываются первые складки и морщинки. Причина в уменьшении выработки коллагена и эластина — двух белков, обеспечивающих нашей коже способность стягиваться и упругость. Но это ещё не всё: сальные и потовые железы тоже начинают работать слабее, а процесс обновления кожи замедляется. Кстати, именно в этом возрасте ваш скелет перестаёт развиваться. Пик роста приходится на 22 — 25 лет. Что делать. Пока ничего особенного. Максимум, что вам необходимо, — это 30 минут лёгких упражнений в день, чтобы придержать кровяное давление и не набрать лишнего холестерина. Кроме того, последите за своей диетой: несмотря на то что скелет перестал развиваться, ему по-прежнему нужен кальций и витамин D. Их обеспечат молочные продукты и зелёные овощи. Особого ухода за кожей не требуется. Просто ешьте побольше цитрусовых и сладкого перца — в них есть витамин С, который помогает сохранить уровень коллагена. Когда вам 30... Что происходит. Мышечный тонус постепенно падает. Шансы к зачатию снижаются на 50% по сравнению с 25-летним возрастом. Из-за падения уровня гормона тестостерона у мужчин начинается процесс потери волос. Постепенное угасание активности маланоцитов (эти клетки вырабатывают пигмент, который окрашивает наши волосы) приводят к появлению первых седых волос. Слюнные железы работают хуже — ротовая полость плохо омывается, отчего повышаются шансы заработать кариес и воспаление дёсен. Цвет зубов постепенно темнеет, на поверхности появляются микротрещины. Начинает замедляться обмен веществ; наш организм тратит всё меньше калорий, всё больше откладывая в виде жира. Что делать. Теперь пора переходить на более интенсивные тренировки. Вы можете заниматься не каждый день, но упражнения должны быть сложнее и задействовать большие группы мышц. Особенно обращайте внимание на мышцы рук и туловища — это около половины всех существующих в человеческом теле мускул. Не гнушайтесь тренажёрными залами и силовыми тренировками: если хотите оставаться в форме, тягать гантели надо хотя бы раз в неделю. Кроме того, придётся пожертвовать своим рационом. Урежьте дневную норму потребления на 150-200 килокалорий. Если планируете завести детей, не нажимайте на алкоголь и сигареты, откажитесь от кофе, старайтесь поменьше нервничать. Всё это уменьшает ваши шансы на зачатие, и это касается как мужчин, так и женщин. Кроме того, представителям сильного пола стоит обратить внимание на продукты, содержащие витамины С и Е, для улучшения качества спермы. С сединой бороться сложно, но замедлить это процесс поможет витамин В (содержится в арахисе, свинине, молоке, большинстве овощей). Когда вам 40... Что происходит. Ежедневно ваш мозг теряет до 10 тысяч нервных клеток. Мышечная масса сокращается со скоростью от 0,5 до 2% в год. Шанс зачатия у женщин сокращается до минимума. Качество спермы у мужчин понижается настолько, что при зачатии очень велика возможность выкидыша. Из-за снижения уровня эстрогена, у женщин повышается кровяное давление, жировые отложения в области живота увеличиваются. Падение мышечного тонуса приводит к растяжению мышц в области рта и носоглотки; начинает развиваться сонное апноэ. Это заболевание характеризуется кратковременными остановками дыхания во сне, постоянной усталостью и храпом. В этом же возрасте может начать ухудшаться зрение, развивается остеопороз и другие болезни суставов, проявляются признаки износа костей. У мужчин могут появиться проблемы с предстательной железой (проявляются они в неприятных ощущениях при мочеиспускании и постоянных «позывах»). Сердце и сосуды становятся всё более уязвимы. Лишний вес и отсутствие физической активности могут привести к образованию холестериновых бляшек и закупорке артерий. В свою очередь, с ухудшением кровотока ухудшается и эректильная функция у мужчин. Что делать. Противостоять процессу износа скелета поможет укрепление мышц. Выбирайте аэробные нагрузки — бег, танцы, — больше гуляйте. Это, кроме того, полезно и для вашего сердца. Снизьте содержание жира в своей диете, чтобы уберечь сосуды, не растолстеть и не испытывать проблем в постели. Чтобы компенсировать нехватку эстрогена, женщинам надо есть больше бобовых, зелёные овощи и льняные семена. Когда вам 50... Что происходит. В пищеварительном тракте снижается количество полезных бактерий, увеличивается риск желудочно-кишечных нарушений. Самое распространенное из них — запор. В ещё большей опасности находится зрение. После 55 резко возрастает риск дистрофии сетчатки и формирования старческих катаракт. Женщины, кроме того, могут заработать остеопороз и заболевания сердца, что связано с критическим падением уровня эстрогена и началом менопаузы. Резко подскакивает риск заболевания раком груди. Кожа становится бледнее, истончается, теряет эластичность. Медленно тает подкожная жировая прослойка, из-за чего кожа выглядит как пергаментная бумага. Но самое главное — начинают разрушаться клетки почти всего нашего тела. Мышцы, кости, печень и почки — большинство органов постепенно теряют в массе, всё хуже и хуже справляются со своими функциями. Этот процесс не обходит стороной даже мозг: в 55 лет ухудшается память, затрудняется сам процесс запоминания. Что делать. Чтобы защитить совё зрение, прежде всего, бросайте курить. Если не курите, обратите внимание на такие вещества, как лютеин (содержится в яичном желтке) и зеаксантин (в зелёных овощах и ягодах). Если хотите сохранить крепкую память, попробуйте чему-нибудь научиться — займитесь иностранным языком или освойте азы игры на гитаре. Любой новоприобретённый навык поможет укрепить ваши умственные способности. Хорошим подспорьем будут продукты, богатые антиоксидантами (брокколи, ягоды, зелёный чай) и жирными кислотами омега-3 (жирная рыба, орехи). Женщинам врачи советуют ежегодно проверяться у маммолога. Когда вам 60... Что происходит. Более половины человечества в этом возрасте начинает терять волосы. Острота и широта угла зрения значительно падает, становится сложнее различать синие и зелёные оттенки. Другие чувства также становятся всё менее острыми. Вкус, слух, обоняние, даже чувствительность к температуре — всё притупляется. Из-за растяжения мягких тканей гортани может измениться голос, появиться хрипотца. У женщин начинаются проблемы с мочеиспусканием. Снижение уровня эстрогена приводит к ослаблению мышц уретры, что в свою очередь может вызвать недержание. Что делать. Обязательно продолжайте следить за своим сердцем. Регулярные аэробные нагрузки в сочетании с низкожировой диетой помогут вам избежать закупорки сосудов и инфарктов. Чтобы не усугублять проблемы с мочевым пузырём, старайтесь пореже бегать в туалет. И, наконец, следите за своим весом, чтобы избежать излишнего давления на суставы и не усугублять остеопороз и другие болезни скелета." Непонятно только, чего дальше ничего нет?! НЕПОРЯДОК!
Фрося: Ужас какой-то! Практически с молодых лет мы сразу начинаем стареть...И с каждым десятилетием перспективы на хорошее самочувствие и презентабельную внешность падают,грустно.Но!Все также индивидуально,есть молодые,похожие на стариков,как внешне,так и своим пессимизмом;и пожилые,от которых энергия так и "бьет".Насчет репродуктивной составляющей-тоже не все зависит от возраста,скорее,от состояния организма каждой конкретной женщины,да и мужчины.Кто как себя "содержал" и "захламлял" .Можно рассмотреть процесс старения на личном примере.Сейчас мне 43года,вообщем,уже полный хлам (судя по статье),мозг начинает усыхать,мышцы обвисают,лишний жир повсюду,неспособность к зачатию.Картина нарисовалась отвратнейшая,этакая тетка растекшаяся и к тому же деградант.Надо признать,если ничего с собой не делать,хоть как то не оздоравливать свой организм,не очищать его,то так оно и будет. Я и сама по молодости ничего такого полезного для своего организма не делала,кроме разве что вреда. Задумываться стала,только когда первая беременность закончилась выкидышем на большом сроке,6месяцев.Причину врачи так и не объяснили.Пришлось заняться своим здоровьем,так как без детей семьи не представляла.Мне было 23года.много какой литературы по оздоровлению начиталась,все испробовала на себе.в том числе и голодание,небольшие сроки,по3-5дней.Наверно,это помогло,родила двоих деток,все благополучно.Быть здоровой и красивой понравилось и после я уже не прекращала эксперименты над собой(уринотерапия по Малахову,лечебное голодание,йога и много чего еще).Могу сделать вывод на собственном опыте:лишь бы что делать для оздоровления,но только делать,ну и естесственно не во вред.В 42года я еще родила сынишку(не усыхает в этом возрасте репродуктивная система,все работает),теперь я снова молодая мамашка, и чувствую я себя лет на 28.Считаю голодание единственно возможным способом омоложения и оздоровления,так как к врачам никогда не обращалась(только рожать),да и не доверяю я им.Детей тоже лечу народными методами,чаще просто не кормлю-только много питья,организм сам себя быстро излечивает.Так что,ребята,все в наших руках,в том числе и качество нашей жизни!
Василиса: Фрося , всё верно, я и выложила эту инфу исключительно для ознакомления и возможности сравнения. Хотелось расшевелить тех, кто ничего не делает для своего здоровья хорошего самочувствия Фрося , Вы, видимо, хороший пример для подражания.
Фрося: Василиса,спасибо,конечно,но я не считаю себя примером для подражания,каждый учится на своих ошибках.Но если есть люди.которые уже почти прожили две трети жизни и имеют какой-то опыт,плохой-хороший,но опыт,может стоит постараться не делать лишних ошибок,не наступать на пресловутые грабли.На форуме много молодых людей,но все они являются исключением из большинства,хотя бы уже потому,что пришли на этот форум:есть желание изменить себя,стать лучше.Честь им и хвала!Но большинство то ведь меняться не хотят,обидно смотреть.как гробят свои организмы,будто ставят эксперименты над собой-выживет или нет.В наше время слишком много инструментов для уничтожения своих же органов.Простите за занудство,просто крик души!Дочка студентка,сыну 14лет-пытаюсь настроить их на ЗОЖ,но устоят ли против соблазнов,боюсь! В каждом возрасте можно найти свою прелесть!Когда живешь полной жизнью,внешние изменения не играют большой роли,вернее,их принимаешь как данность.А о здоровье начинаешь думать,когда появляются проблемы.Я живу с осознанием.что болезни даются нам свыше.кому в наказание за образ жизни,кому как испытание для преодоления и очищения себя-мне это помогает чувствовать себя,исправляться вовремя.А прочитав некоторые истории "голодающих",просто восторгаюсь мужеством некоторых.совсем еще молодых людей.
Василиса: Фрося пишет: большинство то ведь меняться не хотят,обидно смотреть.как гробят свои организмы Очент актуальные слова, увы... Это верно - каждый учится на своих ошибках, но если вокруг нас будут люди, пытающиеся качественно улучшить свою жизнь, поневоле начинаешь задумываться о собственных ошибках. И я Вас отлично понимаю - хочется приобщить детей к пресловутому ЗОЖ, во их же благо. У меня ещё деток нет, но я уже племянников пытаюсь "настраивать" Что и говорить о собственных детях - нашем будущем.
полная версия страницы