Форум » Голодаю в первый раз » Завтра начинаю 6 дневную голодовку » Ответить
Завтра начинаю 6 дневную голодовку
Bochar: 41 год, рост 172, вес 92 стабильный, во время подготовки к голоданию за 10 дней сбросил 4 кг., на сегодня 88 кг. Видимых проблем со здоровьем нет (или плохо обследован ). На голодание меня сподвигло щемящее чувство старости. Зарядку делаю каждый день на протяжении многих лет. Раньше бегал в сезон, последние полгода бегу 3 км без сезона. Правда на этом двигательная активность заканчивается, так как работа сидячая. В питании никогда раньше себя не ограничивал. Подготовку к голоданию начал с того, что прочитал литературу ( скачивал на этом сайте). Выбрал голодание по Николаеву (скорее всего из-за шиповника, хоть какая - то еда ), ну и наверное потому, что есть доверие к советской науке. С 1.05.2015г. отказался от мяса, резко ограничил порции углеводов. Хотел приступить к голодовке 5.05.2015г., но побоялся сорваться на праздники и посидел на диете еще 5 дней. Выяснил для себя некоторые ньюансы: 1. На диете главное - режим. Если умеренную порцию не съел вовремя, чувство голода нарастает в разы. 2. Для меня оказалось неприемлемо сидеть на диете из овощей с низким содержанием сахара и крахмала. От капусты и огурцов наступало просто помрачение рассудка. Стал отваривать картошку и морковь - сразу полегчало. Мне приходилось общаться с живым свидетелем голода в Поволжье в 30-годы. Он указывал на то, что голодные люди становились безумными (я лично считаю потому, что ели зелень, которая не давала насыщения). Для меня проще было вообще полдня не есть, чем есть зелень. Кроме нарушения режима было за 10 дней еще 2 нарушения - 9.05.2015г. на гуляниях подсунули суп на бульоне (мясо не ел) и пришлось там же есть свежий хлеб (во время диеты ел только сухари). Выхода не было. Время подошло, до дома далеко.
Ответов - 11
Bochar: Первый день. Полет нормальный. Утром - ступор. Что делать вперед - бежать или пить слабительное? Испугался, что может случиться неожиданность и решил сначала пробежать, а потом выполнить подготовительные процедуры. Теперь думаю, что если нет проблем с ЖКТ, слабительное не нужно, достаточно клизмы. Дело в том, что до 12 часов выпитая вода сразу выходила через прямую кишку. Потом вроде все наладилось. Сегодня выходной, поэтому пошел работать в сад, (раньше в саду только косил траву, теперь решил немного облагородить его). Думаю, что там работы хватит на всю жизнь, причем разной по степени тяжести. В саду трудился "до обеда", примерно 2,5 часа с перерывами. "Пообедал" отваром шиповника и поехал на работу, нужно подготовиться к завтрашнему рабочему дню. Ездил на велосипеде. Расстояние - 3,5км., всего - 7. На работе пробыл около часа. На обратном пути сильно вспотел (дорога на подъем), прилег отдохнуть и провалился в сон... Раньше со мной такое случалось, но только с недосыпу, а не после выходных. Проснулся в 16 часов (проспал 2 часа) и пошел в сад. Поковырялся чуть больше часа и меня прогнал дождь. Теперь о самочуствии. Если не считать утренней неприятности со слабительным, дискомфорта не испытываю. Сильно течет слюна, когда семейство садиться за стол. Я в это время просто выхожу из дома. Несколько остро реагирую на мелкие бытовые ссоры. Но вчера всех предупредил, что мне нужны только положительные эмоции. Сегодня стоило только напомнить об этом, все идут мне на уступки (вот бы всегда так ). До сна осталось полчаса, нужно делать клизму и купаться. Какой будет сон, отпишу завтра.
Bochar: День второй . Полет нормальный. Вчера вечером сделал промывание кишечника и обнаружил, что очень холодно ступням ног. Промывание делал теплой водой. Поэтому очень долго согревался горячим душем. Горячим настолько, насколько мог терпеть. Градусник на колонке показывал 44 , но не уверен, что смог бы такую температуру выдержать. После этого заснул как младенец. Проснулся сам на час раньше обычного. Есть некоторые неприятности. После зарядки зачем-то сделал еще промывание, как оказалось зря, слишком часто не стоит. Начались боли в верхней части живота. Боли не сильные, но подогретые страхом перед неизведанным. Выпил шиповник, через полчаса все успокоилось. Но на работу опоздал, пришлось ехать на машине. Теперь о работоспособности. Присутствует некоторая тупость в голове. Стандартные задачи решаются легко, но если бы была вводная, пришлось бы напрягаться или просить помощи. Сегодня Господь милостлив, ничего неординарного не случилось. Работу закончил раньше. После работы пошел в сад, но вчерашний дождь наделал грязи. Работать очень тяжело. Не хватает положительных эмоций. Сегодня вечером и завтра утром промывание кишечника делать не буду. Повторю процедуру с согреванием. Какой будет сон, отпишу завтра.
Bochar: Третий день. Полет нормальный. Сон после согревающего душа отличный. Но в 2 часа ночи проснулся от позывов в туалет. Показалось, что это несколько странно. Утром с кровати еле встал, нереальная слабость. Начал через силу делать зарядку, но гантели потяжелели вдвое. С пробежкой тоже не очень получилось, еле пробежал 1 км. На работу поехал на машине, побоялся, что на гору велосипед не выкачу. На работе сегодня проблемы с утра, а в голове жуткая тупость. Вообще не могу сосредоточиться. Попросил товарища поработать за двоих и уехал домой. Приехал и сразу вырубился спать. Проснулся в 14 часов, настроение хорошее, но слабость осталась. Работал по дому не тяжелую работу. Так до сих пор и не пойму, то ли состояние улучшилось, то ли я просто привык к слабости. Сегодня ложусь спать на улице. В этом году на улице спал один раз, потом не давали дожди. Но это было до начала диеты. Небольшое отступление. Промывание кишечника на мой взгляд выгоднее делать вечером. Во-первых утром очередь в ванную (ну если не сами живете). Во- вторых мне кажется, что нечистоты в большей мере образовываются в течении дня , логичнее их перед сном удалять. В третьих - если Вы обременнены какой либо деятельностью (ну если Вам утром нужно на работу), то после клизьмы могут быть болевые ощущения, которые могут помешать трудиться.
Viksen: Bochar пишет: Приехал и сразу вырубился спать. Проснулся в 14 часов, настроение хорошее, но слабость осталась. Работал по дому не тяжелую работу. Так до сих пор и не пойму, то ли состояние улучшилось, то ли я просто привык к слабости. Доброе утро.Бошар! это у вас криз видимо так прошел. Буду следить за вашим опытом.Я сама зашла сегодня на сухое голодание дня на 2-3,а потом на водное перейду еще на недельку как минимум.
Bochar: Viksen пишет:Доброе утро.Бошар! это у вас криз видимо так прошел. Не рано ли для криза? Сегодня четвертый день. Полет нормальный Вчера вечером лег спать на улице, но заснуть не мог больше часа, слишком холодно. Пришлось перебраться в дом. Согрелся и заснул нормально. Проснулся утром по будильнику, состояние напоминает как вроде с легкого похмелья . Пробежал 2 км., силы вроде есть, но невероятная лень. И так прошел весь день. Пока что-то делаешь, вроде силы есть, остановилcя - разогнаться кажется нереально. Туман все таки в голове стоит, но отработал сегодня четко, даже помог товарищам. После работы решил спилить старое деревцо в саду. Пока работал, наглотался дыма от бензопилы, и резко почувствовал сабя хуже. Наверное не стоит на голоде браться за вредную работу. Завтра серьезное дело - везу в баню престарелого члена семьи (вожу каждую пятницу). Буду стараться не перегреваться в парной, хотя всегда парюсь "смерть на смерть". И еще проблема - в понедельник может перепасть командировака в Чечню. Если попаду к кому нибудь в гости, хозяева могут обидеться, ведь полноценную еду в понедельник еще есть нельзя будет
Viksen: Bochar пишет: Не рано ли для криза? нет. не рано. криз может наступать на 2-7-е сутки.Все индивидуально. У меня первые раз на четвертые сутки.Второй раз прошло малозаметно, посколько ночью. но тоже 3-4 сутки.И в третий раз я на сухом была. так концу вторых. Bochar пишет: И еще проблема - в понедельник может перепасть командировака в Чечню. Если попаду к кому нибудь в гости, хозяева могут обидеться, ведь полноценную еду в понедельник еще есть нельзя будет о. как знакомо. у нас тут тоже так же. обид будет много.если от угощения октазываешься
Bochar: Пятый день подошел к концу. Полет нормальный. Утром пробежал 2 км, силы есть бежать 3км, но очень лень. Потом ездил на работу. Ситуация те же: можно было так отработать, что всю следующую неделю вообще забыть за работу, но опять поленился. Раньше со мной такое не случалось. Затем начались мелкие неприятности - напарник профукал легкий заработок. Это меня несколько расстроило и с опущенным настроением я поехал в баню. Ничего страшного от парной не случилось, разве что парился чуть меньше, и отдыхал чуть больше (исходя из техники безопастности). Но настроение так и не поднялось, хотя после бани всегда бывают положительные эмоции. Вобщем весь день тусклый. Есть не хочется совсем. Вот только тоска по утреннему кофе с 3 ложками домашних сливок. Эта гремучая смесь всегда мне помогала поменять настроение с - на + . Подъема настроения после криза я не ощутил. Похудел заметно (не взвешиваюсь принципиально, цыплят по осени считают), взвешусь после выхода из голодовки. Надеюсь, что с началом полноценного питания былая бодрость вернется. Совет тем, кто собирается голодать первый раз: Не стоит ставить перед собой высоких планок. Голод - это реально тяжело. Пробуйте для начала однодневки и трехдневки. Лично я несмотря на сегодняшнее плохое настроение завтра намерен еще день побыть без еды, и расчитываю такую же голодовку провести осенью (подготовиться думаю более тщательно) Выход буду в этой теме отписывать.
Viksen: Bochar пишет: Лично я несмотря на сегодняшнее плохое настроение завтра намерен еще день побыть без еды, и расчитываю такую же голодовку провести осенью (подготовиться думаю более тщательно) Выход буду в этой теме отписывать. я осенью тоже хочу. только длительное и больше 20ти дней.
Bochar: День шестой и последний. Утром понял, что сил бежать нет. Решил просто прогуляться с собакой. Но с "напарником" вышла явная ошибка. Он никогда со двора не выпускался, и вымотал меня, обнюхивая все на маршруте. Проще было самому пробежать. Вчера предпринимал попытки соскочить от коммандировки (боюсь осложнений на выходе, тем более если могут случиться вне домашней обстановки). Шеф пошел навстречу, но потребовал отработать на "аврале" субботу и воскресенье. Справедливее было бы сказать, "аврал" заставил его пойти навстречу. Тихо, по - хорошему субботу до 12 часов отработали с товарищем. Устал смертельно, приехал и лег спать. проснулся в 16 часов. Слабость очень сильная, окружающие отмечают некоторую заторможенность, советуют "скушать котлеток или сальца". Мне это состояние самому уже надоело, но супруга советует все-таки выдержать намеченные сроки, чтобы избежать угрызений совести в будущем. Спасибо ей за поддержку. Вечером решил разгрести завтрашний "аврал". В 17 выехал из дома и в 23.30 вернулся. Удивительно, но после захода солнца незаметно рассеялся туман в голове, повысилась работоспособность. Я не ожидал такого поворота. Почему-то захотелось еще пару деньков поголодать. Тем не менее в 6 часов утра начну принимать разбавленный яблочный сок.
Bochar: Первый день выхода из голодовки Утром в 6 часов выпил 1 стакан разбавленного сока и побежал. Легкость невероятная, 3км - даже не устал, дыхание ровное и глубокое (курить бросил непосредственно за неделю перед голодовкой). Восторгу нет предела Через 2 часа прием разбавленного сока повторил. Затем 2 часа гулял с супругой по рынку, и совсем даже не расстроился ни разу . Раньше меня такие прогулки выводили из себя. После того, как появились четкие признаки работы желудка, пил не разбавленный сок каждые 2 часа. Открыл 3 банки: тыквенный(самый густой), яблочный, томатный. Соки все свои, прошлогодней заготовки. Не стал замарачиваться с выжимом, тем более что качество фруктов весной не выдерживает критики. Так, на соках весь день прожил Около 15 часов неожиданно захотелось спать (видимо на смену погоды, потому что супруга тоже резко начала зевать). Проспал до 17 часов, затем работал по дому до самого темна и совершенно не устал. Предполагаю, что примерно так я себя чувствовал лет 10 назад. Не знаю, сколько будет длиться этот эффект, но пока я в восторге. И это без полноценного питания!
Bochar: Вчера не отметился по причине сильной занятости. Отпишу сегодня. День второй выхода из голодовки. Утро как обычно начал с пробежки 3 км., состояние отличное, но немного портит настроение растущее чувство голода. Утром пил яблочный сок, термос с соком взял на работу. Заказал супруге на обед жидкую овсяную кашу. Обед - 4 ложки каши без масла и соли Полдник - отвар шиповника, с ложкой меда. Ужин - 2 ложки каши и сок с половинкой сухарика (сухарик не входил в план, я его просто спер) Вечером был первый стул. Отчетливо слышно престалику ЖКТ. Сон хороший, как впрочем и все время голодовки. День третий выхода из голодовки. Пробежка 3 км. хорошим темпом, затем зарядка с гантелями (гантели нужно купить потяжелее). Завтрак - 4 ложки каши + сухарик(вчерашний переварил без проблем) + сок. Обед - пол порции постного борща + салат из капусты и огурцов (масла буквально чайную ложку)+сухарик. Полдник - томатный сок+сухарик После полдника на работу не поехал (вчера наработал лишнего до 22.00) Погода хорошая, работал в саду. Ужин - 1 морковь (большая)+1 картофелина(средняя)+ салат+1 сухарик+томатный сок. Затребовал на завтра мяса, но получил отказ в категоричной форме. Завтра и послезавтра у нас - рыбные дни, но думаю, что к теме голодания это уже не относится. Теперь немного об ошибках. 1. Были нарушения режима. Голод нужно затевать все таки в отпуске, чтоб не мешала работа. 2. Необходима более равномерная и ритмичная физическая нагрузка. Работа в саду - не совсем то, что нужно. Копать землю на голоде не стоит, нужно было просто гулять пешком побольше. 3. Во время голода не стоит заниматься его пропагандой, что бы избежать отрицательных эмоций. Результат: Вес 88 был 83 стал (до диеты вообще был 92 кг.) Не стало некрасивого живота. Резко выросла работоспособность. Появилась огромная уверенность в собственных силах.
полная версия страницы