Форум » Голодаю в первый раз » я хочу начать голодоть, как это повлияет на мышечную массу? » Ответить
я хочу начать голодоть, как это повлияет на мышечную массу?
Димончик: Уважаемые друзья! Я твердо решился начать голодать (для начала один-два дня в неделю)....но я активно занимаюсь спортом (каждое утро 5 дней в неделю 7км.- бег, отжимания на брусьях, подтягивания, пресс, приседания...работаю только со своим вессом) и рацион питания своеобразный ( после утренней тренировки 100 г. творога+овсянная каша, стакан кефира на второй завтрак, обед-овсянная каша, сок или кефир на полдник, ужин овсянка с кефиром). Вопрос в следующем, если начать голодать то как это отразится на мышечной массе??? Мой рост 187, вес 85 кг, возраст 23 года. Заранее спасибо.
Ответов - 5
Димончик: Спасибо!, я уже и сам нашел ответ....Кто с ним не согласен - пишите!!!! Многие боятся голодать из-за возможной потери мышечной массы, но, поверьте, это далеко не так. Мышечную массу организм начинает терять только к 5 дню голодания, да и то в очень небольших количествах. Первые 3 дня голодания потеря веса может достигать 1 кг в сутки, но связано это почти исключительно с потерей воды. Организм содержит довольно большое количество гликогена. Помимо печени и мышц гликоген содержат все внутренние органы, и даже кожа. 1 г гликогена связывает и удерживает в организме 4 г воды. То же самое относится и к глюкозе. Ее в организме тоже немало. А кроме глюкозы есть еще десятки сахаров, которые, как и другие углеводы расщепляются в первую очередь. Вместе с этими углеводами организм теряет и воду. В дальнейшем, с началом питания прирост веса абсолютно идентичен его потере во время голодания. Углеводы усваиваются организмом очень быстро и так же быстро задерживают в организме воду. Иногда даже из-за этого может возникнуть легкая отечность. Потеря мышечной массы в первые три дня голодания вообще отсутствует. Это было бы слишком расточительно для организма и не могло закрепиться в процессе эволюции. Посудите сами: голодному человеку необходимо как можно скорее бежать на охоту, а не переживать распад мышечной ткани.
Admin: Полностью согласен. Бытуе необонованное мнение, что в первую очередь теряется мышечная масса. На самом деле в первую очередь расщепляется жир. Его массиное расщепление особенно заметно в первую неделю глодания, когда убыль веса достигает 1-1,5 кг в день. Кстати, так как при ращеплении жира выделяется много воды первые два дня можно спокойно проводить на сухую. А мышечная масса теряется пр длительном голодании. Но она полностью восстанваливается при выходе, нужно только заниматься. Кстати, даже есть методы наращивания мышечной массы с помощью голодния у культуристов /иностраные методики/.
its'time: Admin пишет: есть методы наращивания мышечной массы с помощью голодния у культуристов /иностраные методики/ Что за методики такие?
Elios: В первую очередь худеют не из-за жира или мышц, а из-за вывода солей и воды, задерживаемой в организме ею (нормализации тургора). Потом да: жир, бракованные ткани. По себе замечала что мышечная масса раньше начала третьей недели не "съедалась". Хотя зачем нам мышцы из старой ткани, когда после голода активно нарастает новая-хорошая, да и к тому же в большем объёме.
степан: поитайте книги!!!утренний бег к инфаркту!
полная версия страницы