Форум » Голодаю в первый раз » Голодание при язвенном колите. Подскажите!!! » Ответить
Голодание при язвенном колите. Подскажите!!!
Irina: Здравствуйте! Очень много читала про голодание, очень хочется вылечиться. У кого - нибудь есть опыт? Подскажите пожалуйста!
Ответов - 68, стр:
1 2 3 4 All
Admin: Язвенный колит относится к заболеваниям которые лечат голоданием. Вначале используйте короткие сроки голодания, и постепенно переходите к более длительным. На предварительном этапе можно в теч. 1-2 мес проводить голодания сроком 24-36 часов с последующим правильным выходом и правильным питанием, а так же очистительные процедуры. Затем можно поробовать провести голодания три-четыре дня, а если есть возможность то попытаться проголодать сразу 7-10 дней. Бывает, что 3-4 голодания таких сроков с промежутками не менее 1,5-2 мес. позволяют значительно нормализовать функцию толстого кишечника. С клизмами лучше не усердствовать. Делать их через день и не водить большой объем жидкости /это тноситься к как к периоду очищения так и во время голодания/.Но возможно понадобиться голодания сроком 14-21 день для более полного излечения. В любом случае только постоянна практика голодания и очищения может эффективно способствовать излечению.
Irina: Спасибо. На правильное питание перешла уже месяц назад. Можно сказать вегетарианское. Мясо практически не употребляю. Пыталась чистить кишечник, но очень больно. Вот несколько дней назад чистила печень. Ужас!!! что из меня выходило!!! Один раз голодала 36 часов. Но меня еще беспокоит, что у меня нефраптоз правой почки, но он меня не беспокоит, бандаж ношу регулярно. Это может как-нибудь повлиять? Да и еще я изучала голодание по Малахову, он говорит на влияние лунных суток. На самом ли деле лучше начать в благоприятные для голодания дни или можно начать в любой день? Заранее спасибо.
Admin: Начинать можно в любой день, но неплохо и учитывать фазы луны. Луна здорово влияет на все живое и в зависимости от фаз можно получить совершенно разный эффект. При нефроптозе голодать можно, но рекомендуется носить бандаж. Очищение кишечника начните с правильных диет, со временем поробуйте пракшалану. Голодание начинайте осваивать постепенно. И настройтесь на длительный период 1-2 года занятий собственным здоровьем. тогда все у вас получится, а вот разовые акции могут только навредить организму. Успехов.
Irina: Спасибо. Все учту. Голодать начну 23.10, начнется 4-ая лунная фаза. Голод переношу очень легко, хочу попробовать семидневное.
Irina: А ничего, что я итак худая? Я потом совсем скелитоном не стану?
Admin: Скорее поправишься. занешь после голода как обмен усиливается! Кроме того, голодание можно использовать не только для похудения но и для прибавки веса - смотри на сайте - http://golodanie-da.ru/vesnabrat.htm Успехов.
Irina: Спасибо. Прочитала. Очень хотелось набрать совсем немного веса. Завтра наконец-то первый день моего голодания. Время просто тянется, хочется уже побыстрее начать голодать. Я в предвккушении. Настолько оно меня заразило. Попробую семидневное, уверенна выдержу. Подробности начну описывать с завтрашнего дня. Да и еще Admin я прочитала про то, что после голодания обмен усиливается и то что 7-мидневное голодание можно проводить раз меся, это мне подходит? Т.е. как я поняла голодаю семь дне, правильно восстанавливаюсь и через дней 20 могу опять повторить голодание? 20 дней я имею ввиду с первого дня прекращения голодания. Заранее огромное спасибо за такие советы. Где еще можно получить такие советы, только здесь. Спасибо Вам.
Irina: Ну вот я пошла на взлетную прямую, вся в ожидании завтрашнего дня. Хочу решить свои проблемы со здоровьем. Немного о себе: мне 19 лет, рость 163, вес 49. А проблемы у меня такие: 1) Самое главное это неспецифический язвенный колит, замучал меня; 2) Проблемы с месячными, последнии месяца чеетыре вообще практически не идут, до этого шли с ужасными болями, особенно первый день вообще с кровати встать не могла; 3) Проблемы с кожей(прыщи на лбу в виде сыпи, немного в области декольте, и немного на спине) 4) Хочу немного поправиться; 5) Замучала молочница; 6) Цистит хронический. Ну вообще пожалуй и все. Столько болячек, а мне всего 19 Но я все эт вылечу,теперь я намеренна голодать регулярно, и вообще перейти на вегетарианскую пищу.
Admin: Irina это хорошо, что вы думаете о будущем голодании, но вначале нужно начать и закончить это. Во время голодания психика очень меняется и то, что вы сейчас планируете, может оказаться невозможным для вас завтра. Хотя планировать можно. Ваше следующее голодание лучше всего провести не ранее чем через месяц- полтора. Это исходя из ваших данных. Вам не зачем торопиться, лучше всего провести правильное восстановление. Для того, что бы избавиться от все ваших проблем необходимо время, поэтому не спешите и запаситесь терпением. И все у вас получится. На счет вегетарианства - тоже не спешите. Вам нужно всоостановить ваше здоровье, а для этого понадобится сбалансированное правильное питание. Буде здоровы, тогда и переходите на вегетарианство, а еще лучше на сыроедение - сам недавно прочел книгу Николаева сына про голодание и сыроедение - прочтите, вам понравится. Успехов. Успехов.
Maxx: Привет Обязательно вылечишь:) Организм такое совершенное творение. И ходит и живет сам и думает и приспасабливается ко всему:) Ну неужели он не сможет какието ничтожніе болезни изгнать. Конечно может, помочь надо только ему. И будеш как новорожденная.:)
Irina: Спасибо Я тоже так думаю, кстати у меня знакомая голодание астму вылечила, только я не знаю сколько она голодала. И ты вылечишь.
Irina: Да Admin я знаю, что нужно терпение и труд. Но я очень выносливый человек, так как со всем этим я живу уже около трех лет. К этому голоданию очень тщательно подготовилась, поэтому думаю, что легко его перенесу Не знаю, ну уж очень почему то я в этом уверена От еды всегда могла легко отказаться, поэтому думаю, что и сейчас проблем не буудет. я понимаю конечно без трудностей не обойтись, но я очень буду стараться. Ну не зря же я так упорно готовилась и так много читала. О ссвоих результатах буду писать в дневнике. А книжку обязательно прочитаю, спасибо. Такую литературу я на одном дыхании читаю.
Irina: Блин-блин-блин Хочу, хочу быстрей завтрашнего дня.
Irina: Всем привет!!! Ну накоцет-то этот день настал. Только вот хотела встать пораньше, но не получилось, что-то не могла вчера долго уснуть и тошнило меня, вроде ничего такого не ела и не объедалась . ВВот пью слабительное, хочется побыстрей переключить свой организм на очищение
Irina: Ну вот, настроение хорошее, только вот слабительное противное какое-то, пью фортранс, решила два пакетика выпить. Состояние хорошее, хоочется сделать все побыстрей!!!
Мари: Удачи, м всех благ Мужайтесь
Irina: Спасибо Вот толь ко при моем заболевании слабительное питть не желательно, такое ощущение, что все наружу сейчас вылезет
Irina: Вот пол-литра слабительного усасала Результата ноль, ну может пока рано
Maxx: Слабительное, Слабительное. Не верю я никаким лекарствам никогда их не пил сколько себя помню(кстати может поэтому легко переношу голодание). Вот только Маришки поверил, что магнезия(как слабительное) не оставляет никаких следов и безвредна. P/S Травкам верю тем что природа создала. Мне кажется что человек конечно тоже может создать что то стоящее для лечения болезней. Только природа идеальна и создает идеальные лекарства. А человек сами понимаете, а в етом вопросе миллиметр влево миллиметр вправо и вместо оздоровления белые тапочки:). Темболее в наше комерцелизированное время, когда важен мгновенный ефект, а что будет потом никого не интересует
Irina: В моем случае магнезия не желательно, она очень грубо оказывает влияние на кишечник, а я итак со слезами в туалет хочу , а фортранс мне врачи говорили тоже саамое, только не так грубо влияет на кишечник. Тем более что если не приянь слабительного или не сделать клизьмон твой организм еще два не переключается на внутреннее питание, а токсины поступают в кровь и можеет быть не совсеем хорошее состояние первые дни, ну например голова болит, тошнит, головокружение. Так что я решила предостеречся, хотя я понимаю что без этого итак не обойтись.
Irina: Да кстати действовать начало
Irina: Ну вот мое слабительное почти закончилось Что-то меня морозить начало А так впринципе есть не хочется, лезут конечно мыслишки о еде , но я их гоню-гоню от себя.
Irina: Блин, что-то голова кружится А так вроде ничего себя чувствую, о еде пока не думаю. А кстати забыла рассказать вам мне под утро сон приснился, что я пошла на кухню и съела немного винограда И проснулась от ужаса, я же голодаю сегодня И опять уснула Вот что значит думаешь об этом постоянно, даже во сне!!!
Elen of Troy: Правильно, Irina ! Держись! У тебя получится!!!
Irina: Да я знаю, чтобы был результат нужно хорошенечко постораться Терпение и труд все перетрут!!!!
Irina: Блин так есть хочется Но нет не дам аппетиту все испортить
Elen of Troy: Молодец! Правильный настрой! Держись! Я вот тоже стараюсь как-нибудь отвлекаться.
Irina: Вообщем то день близится к концу, вроде все ничего только вот голова как-то сильно разболелась, не понятно. Вроде первый день голодаю и слабительного с утра выпила. Почему?
Elen of Troy: В первый день у меня всегда так, голова гудит. Завтра-послезавтра намного лучше будет! Ир, расскажи, как у тебя родители к твоему голоданию относятся, молодой человек, друзья? Я вот друзьям не рассказываю, чтобы не отговаривали. Родители и муж поддерживают. Родители и сами так оздоравливаются.
Irina: Мои друзья ничего не знают про мое голодание, но одна из подруг знала что я много до этого читала про голоодание. И тоже взяла у меня книжку почитать. Родители не против, молодой человек тоже. Они знаю, что голоданием многое лечится. У мамы знакой на работе регулярно голодает по Малахову, поэтому она спокойна и даже сама хочет попробовать. У молодого человека тоже знакомые голодали, но не больше 5-ти дней. Он тоже говорит что хочет голодать, но немного попозже. Ну а я наверное не пришла бы к этому если бы не бегала по врачам ближайшие три года. Когда пришла к выводду, что никто мне не поможет кроме меня самой. Столько нервов и денег пришлось потратить и все в пустую, но я не опускаю руки и уверенна в том что я вылечусь и все будет хорошо. Так что поддержка у меня хорошая. Вот уже вечер и есть совсем не хочется, смотрю телек-отвлеклась немного. Как ты себя чувствуешь? Как вообще? Извени за нескромный вопрос из тебя кака выходит без клизмы? Или только с ней?
Elen of Troy: Первые два дня всё само собой выходило. А на третий день я ставила клизму. А летом голодала, так тоже клизму ставила, может, дня три из десяти. В остальные дни не успевала до клизмы-всё само собой вылетало.
Irina: Всем привет!!! Сегодня второй день моего голодания, настроение честно говоря не очень, немного голова гудит, еле проснулась сегодня. встала в 12 часов, руки, ноги дрожат. Но сейчас уже только голова побаливает и настроения нет. Насчет еды особо не парюсь, только если увижу что кто-нибудь ест или рекламу по телеку сразу слюнки текут. Гоню от себя эти мысли.
Elen of Troy: Правильно, Иринка, гони мысли про еду подальше! Ты выдержишь, ты сможешь! Мы в тебя верим!!!
Irina: Да я тоже в себя верю. Уже заканчивается второй день моего голодания и меня немного штормит, а так вроде ничего, такое ощущение как будто два часа назад только поела и хочется совсем немного чего-нибудь перекусить. Но я не про то что я хочу есть я только про свои ощущения
Кнопка: Irina молодец!!!!! Держись!!!!! Если чаво то мы тут!!!! Сложно только первые три-четыре дня (так знающие говорят), головные боли, слабость, тряска и т.д..... Надо потирпеть!!!!! Мы с тобой!!!!
Кисуня: Привет, Иринушка! Почитала твой дневник... Умница ты моя, отлично держишься! И настрой у тебя то что надо! А то что хреново - так это понятно, вообще ничего в нашей жизни не дается просто... Зато представляешь как будет здорово, когда у тебя получится! С улыбкой будешь вспоминать свои муки... Так что давай, хвост трубой! Усы щеточкой!
Кисуня: А еще знаешь, Ирин, тебе повезло в том, что муж и родители не против. Вот у меня муж вообще против, ворчит, ругается... Пришлось голодать, когда он уехал... Думаю, постепенно смирится. И мама тоже знаешь что сказала? "Голову подлечите..."
Irina: Привет девчонки Спасибо вам огромное за поддержу, её сейчас так не хватает Вот сейчас первый раз за два дня зашла на кухню, кормила ненаглядного своего Знаете а с таким энтузиазмом, так красиво оформила, прям как для себя, он аж удивился и похвалил меня, сказал что я знаю, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок, вот так то Кстати спокойно с ним посиделаа, он налоплся, а я водички напилась Вот и поужинали называется . Завтра третий день Отпишусь как надо. Да девчонки у меня почему то изо рта не пахнет и язык совсем не обложен, а я уж настроилась или это попозже появляется?
Elen of Troy: Видимо, у кого как. У меня в это голодание, например, только первые два дня был обложен язык. А потом всё нормально стало. У тебя, может, попозже будет. Это как расшлаковка пойдёт, так на язык всё полезет. Видимо, так.
Irina: Ага, понятно Пасибки за ответ, ты как? как самочувствие?
Elen of Troy: Я нормально. Но только как подумаю про еду, так мысли несутся в далёкую даль, что я буду готовить, да что я буду есть, да поскорее бы Новый год. Приходится себя сдерживать, чтобы аппетит не разыгрался. Сейчас баиньки пойду, чтобы совсем уж не расфантазироваться. Всем спокойной ночи! Надеюсь, завтра на форуме увидимся!
Irina: Привет Ленуся! У меня кстати тоже вчера были мысли весь день про Новый год, а главное про еду. Но я ни-ни Блин вот сегодня в восемь проснулась, сегодня мой третий день. Проснулась, вроде и спать не хочется, а лежу голова тяжелая, такое ощущение что вместо рук и ног камни такие тяжелые, в животе урчит, опять делала завтрак сегодня Блин как все таки это тяело, когда твой бедный желудочек есть просит, а ты такая жестокая и не даешь ему ничего Ну и что пусть просит все равно не дам Фиг ему фиг
Maxx: Irina правильно можешь ему дать токо дулю с маслом, пусть ест
Maxx: или как там правильно с "маком"
Elen of Troy: Иринкин, приветик!!! Держись, всё будет хорошо!!! Как у тебя самочувствие? Тяжесть в руках-ногах прошла? Ты-молодчинка!!!
Irina: Привет, Ленчик. Да я держусь, тяжесть прошла, но слабость нет. Весь день лежу на диване и кино смотрю Боже как это тяжело, хотя знаешь я уже не чувствую голода, только вот слабость замучала и подташнивает слегка весь день, когда встаю в глазах темнеет, вот пошла сейчас клизмон себе сделала
Elen of Troy: Irina , приветик! Ты всё правильно делаешь,молодец! В голоде чем больше покоя, тем лучше-организму больше сил на самоочищение и выздоровление! Давай, милая, держись!
Admin: Молодец, только резко не вставай с постели. Я высокий и обычно это делаю так, вначале спуская ноги, потом сажусь и наклоняю голову к груди, потом медленно встаю и только потом поднимаю голову. Помогало всегда. А отлежаться тоже можно если сил нет. Особенно тяжело голодать когда есть болезни. Потом, когда находишься в хорошей форме голодать легче. А какой день уже? Успехов.
Irina: Привет всем . Сегодня 5-й день. не могла вчера отписаться, сил вообще не было, до туалета ползком, с кровати практически не вставала. Тошнило, слабость офигенная, думала не переживу. 3-й и 4-й день для меня самые ужасные. Голодание зацепило мой язвенныйй колит, вчера вечером болел живот, даже сама немного в туалет сходила Вчера проснулась в час и то потом часа 3 еще с кровати не вставала. О еде практически не думаю. Сегодня что-то рановато подскочила, слабость есть, но уже не такая. Стараюсь медленно вставать с кровати, а то у меня темнеет в глазах и еще минуту не проходит . Да и еще у меня глаза такие мутные и капиляры полопались Кто-нибудь знает что это? Я ужасно похудела, синики под глазами. Вообщем я думаю у меня на третий день наступил криз. Воду пить не могу, меня тошнить начинает, стала со вчерашнего дня пить есентуки. Состояние не лучше, зато пьется легче Всем спасибо за поддержку, её сейчас так не хватает
Мари: Ирина, я затебя болею и переживаю , держись справишся и здоровенькой будешь. У меня у самой язва желудка и гастрит и проблемы с поджелудочной, так что боли знакомые. Не перегружайся, лучше поваляйся если есть возможность. Удачи и терпения.
Irina: Привет Мари, спасибо огоромное за поддержку А ты тоже голодешь или ты уже вылечила свои болячки, очень интересно расскажи. У тебя есть дневничок, почитаю!!!!
Elen of Troy: Irina , приветик! Держись, дорогая! Хорошо, что самые тяжёлые дни уже позади! А что в книгах по поводу болей сказано, так и должно быть или всё индивидуально? Ты-молодец! Пусть у тебя всё получится и ты выздоровеешь!
Admin: Боли могут быть на голоде. Состояние такое и должно быть у человека с болезнями. Старайтесь разгуливаться понемногу. На счет тошноты - лучше очистить желудок рвотой, станет легче. Вы ведь голодаете без клизм? В первый раз без очищения кишечника тяжело. Ну,а воду, но только без газов.Криз на третий день наступить не мог. Скорее у вас организм постепенно приспосабливается к голоданию и может не быть такого четкого перехода, но то, что стало легче радует. Лучше ориентироваться на вес, цвет мочи и язык, и, конечно самочувствие. Пять дней уже хороший срок. Успехов.
Irina: Приветик еще раз всем Цвет мочи у меня нормальный, вес конечно упал, только не знаю на сколько, очень плохо что у меня нет весов.Язык совсем немного обложен, слабость так и остается. Не хочется ничего делать, ну а насчет клизм, то я их делаю в зависимости по самочувствию, через день обычно, вот сегодня опять пойду . Очень тяжело не скрою, но я терплю. Голова кружится постоянно. Admin ну а насчет глаз что, так и должно быть? Не могу долго держать открытыми как стеклом режет.
Admin: Честно, у меня и моих друзей не встречалось, но судя по всему может быть что угодно. Считается что глаза зеркало печени. Если прибавить интоксикацию которая возникает во время перехода на внутренне питание, плюс проблемы со здоровьем - вполне могут быть и кровоизлияния и боли и сухость, как, впрочем, бывает и при любом остром заболевании. Попробуйте полоскать глаза спитым чаем / народное средство, но хоро помогает/. Если есть силы лучше еще поголодать хотя бы дней семь- девять. Старайтесь двигаться, лучше на свежем воздухе, только одевайтесь теплее. Не переутомляйтесь. Больше пейте. Успехов.
Maxx: У меня глаза тяжелые весь срок голодания, как будто бы не спал. Хотя сон очень хороший. Терпи станет скоро хорошо:)
Мари: Ирина! я голодала неделю, но поленилась завести дневник. Сейчас уже жалею. Готовлю себя к 10дневному голоданию. У меня было тяжелое голодание до криза, криз случился на 7 день, на восьмой я начала выходить. Не смогла справиться с болью в мышцах, боль не давала спать. Надеюсь следующее голодание будет легче. На сайте каждый день, пытаюсь понять чужой опыт, я вообще любопытная Понимая как тяжело без поддержки, стараюсь Вас поддержать Но я так понимаю, те кто на этот сайт попадают, знают что себя надо любить, и жить качественно, то есть здоровыми, и красивыми Мой рост 161 см, а вес 51кг. Один положительный момент и очень серьезный случился, я бросила курить , легко и не принужденно.
Irina: Привет всем!!! Для Admina честно говоря печень никогда особо не болела, но последнее время бывала как вспышка боль начаналась и быстро прекращалась, честно говоря сил нет, я очень сильно похудела и боюсь немного переборщить. Сегодня мой 6 день, завтра в 4 буду выходить. Я вообще еле передвигаюсь, сейчас восстановлюсь и опять голодать. Мне кажется для первого раза слишком будет 14 дней, да и родные на меня смотреть не могут уже, сегодня я какая-то желтая вся, живот продолжает болеть, мне очень трудно, надеюсь следующее голодание будет намного легче. А теперь для всех, всем большое спасибо за поддержу Очень приятно. завтра отпишусь, кстати на свежий воздух выходила всего один раз, но через две минуты зашла домой, так как сил обсолютно нет. Теперь я понимаю насколько это трудно в первый раз .
Elen of Troy: Irinкa , приветик, дорогушка! Значит, завтра выходишь? А я, наверное, послезавтра. Какая ты молодчинка, столько выдержала!!! В следующие разы будет намного легче. Сейчас твой организм расшлаковался, и потом вот так ломать, как сейчас, не будет. По себе знаю, я первый раз от боли в мышцах, слабости и аппатии на стены лезла. И всё! В остальные разы ничего подобного не было. Была приятно удивлена. Не пропадай, рассказывай, как всё проходит. Мы очень ждём!
Admin: Irinкa, ты молодец, выдержала столько дней, постарайся все не испортить на выходе. Кстати выходить тоже не сладко. Поэтому будь готова к плохому самочувствию первые три дня, пока организм не переключится на обычную пищу и в эти дни постарайся не перегружаться. Я бы советовал на второй, третий день сделать клизму, поскольку в первый раз стула первые дни может не быть, а принятая пища сразу не переваривается. и с выходом долго не затягивай / не сиди долго на соках, переходи на тушеные или, как советует Мариша, на тертые овощи/.Не забудь про соль / точнее забудь про нее дней на 10 как минимум/ и начни с первого дня пить аспаркам /там только калий и магний по таблетке два раза в день/ что бы не было задержек воды. Поскольку у начинающих голодание даже без употребления соли может наблюдаться задержка воды в организме из-за разрушения калия на голоде. Кроме того аспаркам тонизирует мышцы, в том числе и сердечную, что уменьшает слабость. А на счет будущего голодания пока и не думай. Восстановись хорошенько - и следующее голодание не проводи до весны. Зимой голодание переносится тяжело. Когда я болел и только учился голодать было так же плохо, как и тебе, а потом /как пишет Elen of Troy/ такого у меня тоже не наблюдалось. Успехов. Как планируешь выходить.
Elen of Troy: Irinkin, привет! Ты как? Рассказывай, как проходит выход?
Кнопка: Ириша привет!!!!! Ах ты тихушница!!!! Я прочитала твоё сообщение в разделе для новичков.... И кого мне интересно ты не хочешь шокировать? Наоборот, ты должна гордится что ты всё делаешь не так как все!!!! Я бы в названии дневничка об этом написала!!!! Это же ценный опыт для тех кто делает так же как ты!!!! И не надо боятся форумчан!!! Те кто тебя не поймут просто не будут читать твой дневник, зато все остальные (даже те кто не делает так как ты) будут с тобой!!! Мы от тебя ни куда не денемся, даже не надейся!!!!!!!!!!!! Ириш, а теперь серьёзно... Очень тебе сочуствую... Боли при голоде это ужасно... И так лишаешь себя "маленьких" радостей, а тут ещё и болит всё..... Ты реально герой что всё это выдержала!!!!! Молодец девочка!!! Теперь не в коем случае не здавайся!!!! Обязательно правильно выходи!!!
Кисуня: Привет Иринушка! Вот каждый день читала твой дневник, и всей душой была с тобою... Ты молодец, солнышко!!! Настрадалась, конечно, не позавидуешь, но самое сложное уже позади! Ты один из прекрасных, сильных примеров для других начинающих и не только. Спасибо!
Admin: Irina, как у тебя дела. Как прошло голодание и восстановление. Ясно, что не очень, но отрицательный опыть тоже опыт и может помочь другим людям. Успехов.
Кисуня: Иринка ты где, пропала совсем, мы тебя ждем! Расскажи про свой выход.
аксана: здраствуйте!я тоже болею няка и я сичас голодаю уже 5-й ден ну я плохо чусваю себе ,хачу голодат 10ден.я у вас очен прашу пишите мне маю емаилу balaeva.aksana@mail.ru мне очен важно ваший помош пожалюста.
иоан: Как голодать ,при остром колите, есть-ли специфика. Спасибо! Общий опыт длительных голоданий имею!
Mr Darcy: голодать в этом случае нужно просто следуя общим рекомендациям ..как обычно. выходить из голода лучше по-Шелтону , на раздельном питании
полная версия страницы