Форум » Дневник голодания » Не ради веса, здоровья для! » Ответить
Не ради веса, здоровья для!
Aleks: Всем привет, года полтора я не голодал и думаю зря. Пора восполнить этот пробел. Завтра и начну, в планах минимум неделя, а дальше по настроению. Цель – повышение общего тонуса организма, плюс дополнительный бонус снижение веса.
Ответов - 48, стр:
1 2 3 All
Aleks: Итак с сегодняшнего дня только вода. Поскольку тонус организма измерить сложно, буду мерить вес, все таки вес и тонус взаимосвязаны. Стартовый капитал - 83,6 кг.
Aleks: Читая здесь дневники, при моем росте 172, многие сделают вывод, что вес должен быть 65-70, а то и меньше. Так вот 4 года назад я был 92, в процессе голоданий сбрасывал до 66. Но самым комфортным был 75-77. А о здоровье могу точно сказать, что иммунитет повысился, давление нормализовалось (при большом весе было повышенное) и меня редко берут сезонные простуды, а если вдруг и "чихну пару раз", так на этом и закончу. Вот и пишу, что не ради веса, а здоровья для. Хотя это и взаимосвязано.
кся: Отличное начало дня! Ну и как к вечеру? Надеюсь- мужик сказал, мужик начал?
Aleks: кся привет, ты права я уже в пути. Первый день позади, к вечеру был легкий озноб, (странно обычно меня морозит на 2-3 день), ну и уснул раньше чем обычно. А по весу как всегда в первые дни приличное убытие - 1,7 кг.
Aleks: Второй день позади, ни чем особенным он не запомнился. И единственное напоминание о голодании это весы убравшие еще 1,5 кг.
Aleks: Третий день принес вязкость во рту и начал обкладываться язык. По весу минус 1,1 итого за 3 дня минус 4,3 кг. Так что я вылез из 80 и сегодня весы показали 79,3 кг.
Aleks: Вчера на работе пришлось "побегать", так вот небольшие физические нагрузки и уже одышка. Не хочет организм работать, энергию экономит. А по весу еще минус 1,1 кг.
кся: Aleks , вот ведь у Вас отвесы! Как у пышнотелой дамы, весом за 100 кг.. Вроде и изначальный перебор с весом не критичен... Я не особо поняла... А что, с общим здоровьем проблемы перевалили за "чихну пару раз"? Или цель голодовки- профилактика?
Aleks: кся привет, отвечаю по порядку. В отношении веса, средне недельный вес у меня был примерно 82,5, а по понедельникам он максимальный, с чего я и начал. Я ведь не делаю каких то подготовок к голоданию, лично на меня они отрицательно воздействуют. Т.е. начинаешь себя ограничивать перед голоданием, потом голодаешь, потом третий этап ограничений - выход. Так вот один этап я исключаю и для меня психологически легче. Наелся в воскресенье, в понедельник встал, провел очистительные процедуры и вперед. Далее, полтора года назад после голодания я весил 66, потом подбирал для себя комфортный вес и до 75 набрал быстро. 75-78 держал год, а в последние полгода "позволил" перешагнуть 80. Вот и получается, килограммы которые сейчас уходят - недавно приобретенные, еще не залежавшиеся и уходят быстро. А в отношении здоровья - в большей степени это профилактика, ну и как писал, дополнительный бонус возвращение к комфортному весу.
Aleks: Прошел пятый день, на работе опять "покрутился", в этот раз одышки почти не было, но сердечко почаще постукивало. Еще из неприятного, появились тянущие, ломящие, в общем неприятные ощущения от шеи до поясницы, а также икрах ног. Это мы тоже проходили, виной тому нагрузки плюс начинается "высасывание" каких то отложений или соли. По весу, опять минус 1,1 кг.
vvinnie: Просто Шелтон писал в "Ортотрофия" что "здоровые люди теряют на голоде в меньшей степени вес чем больные " при прочих равных условиях
Aleks: vvinnie , спасибо, что с помощью Шелтона назвал меня больным, но в данной ситуации вы не правы. Я же написал, что килограммы , которые сейчас вылетают, набраны за последние пол года, причем я почти регулярно делал еженедельные 1-2 дневные разгрузочные дни на воде и эти килограммы "бегали" туда-сюда. Кроме того по опыту прошлых относительно длительных голоданий, до криза у меня такие отвесы и были, после по 0,5-0,7 кг, а уж к окончанию второй недели и далее уходило 0,2-0,4 кг.
Aleks: Позади шесть дней, вчера выходной и домашние заботы, которых оказалось больше чем на работе, короче к вечеру еле ноги волочил. Соответственно организм не успокоился и спина в меньшей степени, но подламывала, а вот ноги крутило ощутимо. Я в одном из голоданий практиковал занятия на велотренажере, так по ночам ноги завывали, аж спать мешали, пока занятия не прекратил. Добавилась еще одна "прелесть" голодания, уже вторую ночь подряд крепкий сон часа 3-4, а потом либо просыпаешься каждые полчаса либо вообще не спится. Поймите правильно, я не жалуюсь, а просто пишу о том, что может ожидать во время голодания. О весе, несмотря на вчерашний тяжелый день, убыль замедлилась и составила 0,7 кг, если мне не изменяет память, то в прошлые голодания также на 6 или 7 день убытие замедлялось. Ну а вес сейчас 76,4 кг.
Aleks: Вчерашний день прошел поспокойнее, но тело слегка ломило, а при наклонах суставы "возмущались". Еще постоянная сухость во рту. А в остальном полет нормальный. По весу - ушло 0,9 кг.
Aleks: Прошел восьмой день. По состоянию - спина больше не беспокоит, ноги еще дают о себе знать, ложишься отдыхать и их начинает "ломать", а минут через десять успокаиваются, в остальном без явных изменений. По весу минус 0,5 кг итог 75 - мой комфортный вес, значит еще 2-3 дня для запаса и можно заканчивать.
Aleks: Вчера опять были серьезные физ.нагрузки, к вечеру очень устал, но никаких ухудшений в общем состоянии не произошло, как впрочем и улучшений. По весу еще минус 0,5 кг.
Aleks: Десятый день ознаменовался значительным улучшением самочувствия, конечно еще не "на все 100", но жить стало веселее, даже жалко заканчивать. Ну для продления удовольствия еще денек поголодаю и на выход. Возникает вопрос - если все хорошо почему не продолжить, так вот с одной стороны считаю, что намеченное выполнил, с другой, просто был настроен на 7-10 дней и чтобы хорошо пройти выход пора уходить. Сегодня весы показали еще минус 0,4 кг.
томограф5: Молодец!
Aleks: Прошел одиннадцатый день, который унес еще 0,4 кг итого на весах 73,7 кг. Данное удовольствие заканчиваю и сегодня начинаю выход.
Aleks: Уж три дня выхода позади, в этот раз я и на выходе не плохо сбрасываю, за три дня 1 кг. По утрам язык хорошо обложен, как писал Столешников - продолжается чистка организма.
ЖИР: Aleks клево ты выдержал десятиднвку! Так почиташь тебя, кажется , ваще без всяких проблем и трудностей! Всем бы так! У меня сегодня первый день голода из 10. Я на самом старте....... Но настроена решительно. Надеюсь, буду в таком же удовольствии, все 10 дней , как и ты !
Aleks: ЖИР , спасибо на добром слове, вот только у меня получилось 11 дней. А насчет удовольствия, не все гладко, но к этим трудностям я был готов по прошлым голоданиям. Зато итоговый результат радует и в физическом плане, и по состоянию души. На выходе прошло уже шесть дней (выход у меня жестковат), так вот за вторые три дня вес сначала пошел вверх, а потом одумался и в итоге еще минус 0,4 кг. В общем весы показали 72,3 кг. С 18 до 30 лет мой вес был 68 - 73 кг, дальше больше и только в голоданиях я "вспоминаю молодость" По утрам продолжается обложенность во рту, т.е. еще что-то выводится и значит я на правильном пути .
ЖИР: 11 дней - тем более! А сколько дней планируешь быть на выходе? Столешников писал, что срок выхода в идеале должен быть равен сроку голодания, ну или хотя бы половину его. У тебя сейчас одни только соки? или свежие фрукты тоже ешь?
Aleks: ЖИР , день добрый. Выходное меню я себе составил так, что до питания без ограничений пройдет 21 день. Возможно многовато, но "каждый сходит с ума по своему" . Первые шесть дней потреблял только разбавленные апельсино-лимонно-грейпфрутовые соки (1 лимон, 1 грепфрут, 2 апельсина) в пропорции 1/2, 1/1, и 2/1 с водой. Также со второго дня в рационе немного ананаса. Сегодня с утра была тертая редька с медом и ввожу более тяжелые, на мой взгляд, соки - сначала яблочный потом морковный. Кстати о цитрусовых соках, обычные соковыжималки дают много мякоти, а прессовой у меня нет, и я давлю сок так - беру две крышки от кастрюлек для микроволновки и между ними выдавливаю сок. Если интересно, могу написать полное меню. Но не писал его подробности ранее, ведь здесь люди все-таки голодают.
ЖИР: Aleks приветик! Напиши свое подробное меню, плиз. Мне хоть еще целую неделю голодать, но я уже буду задумыватья о выходе В свое прошлое голодание я не смогла долго сидеть на одних только соках. Первый день был такой же как у тебя - смесь 3-х соков с водой. Но уже со 2 дня выхода ела свежие фрукты (правда мякоть апельсинов и грейпа все таки старалсь выплевывать). Но с 3 дня уже точно ела фрукты, а дальше и овощи. Варёное не ела чем дольше, тем лучше. Обычно быстрый переход на варенку влечет за собой срыв и дикий Жор, когда просто не можешь остановаться......
Aleks: ЖИР , по твоей просьбе высылаю свое меню. Это конечно не догма и я в процессе могу его корректировать, но не значительно. А на данный момент первые 7 дней уже откорректированы по факту. Для кого-то может быть и сложно, а я меню составляю еще будучи на голоде, чтоб постараться все предусмотреть. 1. в 07.00, 13.00, 19.00 по 0,25 л апельсино-лимонно-грейпфрутового сока (1 грейпфрут, 1 лимон, 2 апельсина) в пропорции 1 часть сока, 2 воды. 2. в 07.00 2 – 3 пластика ананаса, в 11.00, 15.00, 19.00 по 0,25 л апельсино-лимонно-грейпфрутового сока 1/1 с водой. 3. в 07.00 2 – 3 пластика ананаса, в 11.00, 15.00, 19.00 по 0,3 л апельсино-лимонно-грейпфрутового сока 1/1 с водой. 4. в 07.00 2 – 3 пластика ананаса, в 11.00, 15.00, 19.00 по 0,25 л апельсино-лимонно-грейпфрутового сока в пропорции 2/1. 5. в 07.00 и 15.00 по 0,25 л апельсино-лимонно-грейпфрутового сока 2/1, в 11.00 и 19.00 2 – 3 пластика ананаса. 6. в 07.00 и 15.00 по 0,3 л апельсино-лимонно-грейпфрутового сока 2/1, в 11.00 и 19.00 2 – 3 пластика ананаса. 7. в 07.00 тертая редька с медом 0,3 л, в 11.00 и 19.00 0,3 л апельсино-лимонно-грейпфрутового сока 2/1, в 15.00 яблочный сок 0,3 л. 8. в 07.00 тертая редька с медом 0,3 л, в 11.00 и 19.00 0,3 л апельсино-лимонно-грейпфрутового сока 2/1, в 15.00 морковный сок 0,3 л. 9. в 08.00 3 тертых яблока, 12.00 баня c 2 л. апельсино-лимонно-грейпфрутового сока 2/1, в 18.00 2 банана. 10. в 08.00 2 груши, в 12.00 салат из тертой моркови и капусты, в 16.00 чернослив 250 гр., в 20.00 гранат. 11. в 07.00 3 яблока, в 11.00 салат из тертой моркови и капусты, в 15.00 курага 250 гр., в 19.00 виноград. 12. в 07.00 2 груши, в 11.00 гречневая каша, в 15.00 чернослив 250 гр., в 19.00 овощной салат (без масла и соли). 13. в 07.00 чай с медом, в 10.00 банан, в 13.00 пшенная каша, в 16.00 курага 250 гр., в 19.00 овощной салат (без масла и соли). 14. в 07.00 чай с медом, в 10.00 2 груши, в 13.00 рисовая каша, в 16.00 чернослив 250 гр., в 19.00 овощной салат немного соли, но без масла. 15. в 07.00 чай с медом, в 10.00 2 яблока, в 13.00 отварной картофель с овощным салатом, в 16.00 курага 250 гр., в 19.00 овощной салат и тостовый хлеб. 16. в 07.00 чай с медом, орехи, в 11.00 уха и тостовый хлеб, в 15.00 2 банана, в 19.00 овощной салат с тостовым хлебом. 17. в 07.00 чай с медом, орехи, в 11.00 уха и тостовый хлеб, в 15.00 2 груши, в 19.00 гречневая каша. 18. в 07.00 чай с медом, орехи, в 11.00 куринный суп, серый хлеб, в 15.00 2 яблока, в 19.00 овощной салат с тостовым хлебом. 19. в 07.00 чай с медом, орехи, в 11.00 куринный суп, серый хлеб, в 15.00 2 банана, в 19.00 пшенная каша. 20. в 07.00 чай с медом, орехи, в 11.00 картофель с рыбой, серый хлеб, в 15.00 2 груши, в 19.00 овощной салат с тостовым хлебом. 21. в 07.00 чай с медом, орехи, в 11.00 картофель с грибами, серый хлеб, в 15.00 2 яблока, в 19.00 рисовая каша. 22. ем все
ЖИР: Спасибо! возьму на заметку твое меню. По-моему все очень сбалансировано и грамотно в плане выхода из голода. Я че-то ни разу не прописывала себя такой четкий план выхода, может, поэтому, и срывалась быстро. Но в этот раз тоже напишу, будучи еще на голоде. Так проще выходить - каждый день знаешь какие продукты потребуются и в каком кол-ве.
Aleks: ЖИР , буду рад если пригодится.
Vitaly K.: Aleks а что, в самом деле, цитрусовые соки переносятся в первые дни выхода голодания лучше, чем морковно-яблочные? я выходил из 14 дней голодания именно яблоком и морковью. проблем никаких не было. я как-то на форуме читал, что цитрусовыми и ананасом лучше не выходить - тоже очень кислые. а вторая причина: яблочки и морковь - свои проверенные, без химии. а любые цитрусовые импортируются и в любом случае обрабатываются химией (пусть даже в мякоть ее попадает совсем мало).
Aleks: Vitaly K. Я привык выходить по Столешникову, т.е. на цитрусовых, в 09, 10 годах голодал 21 и 23 дня и выходил на цитрусах без проблем. Было и несколько 5-12 дневных голоданий и только однажды пробовал яблочные соки. Их я считаю более сытными и большая нагрузка на желудок, организм сразу перестраивается на питание, прекращается утренний налет на языке, а значит и очищение и быстрее приходит чувство голода. Насчет химии, все может быть, но если посмотреть на яблоки, какие красивые стоят на витринах, то в них и на них, тоже всякого хватает. К тому же из наших "проверенных", сока выходит очень мало, а импортные таже химия. И еще помимо нитратов в цитрусах вполне достаточно витамина "С" благодаря которому, я не замечаю простудно-грипповых периодов. Хотя это все мое личное мнение и мои предпочтения.
Vitaly K.: Aleks спасибо за ответ. Ваш опыт мне интересен. если яблочный сок более сытный, значит, его нужно разводить водой сильнее. я так понимаю. красивые яблоки на витринах гораздо сильнее напичканы всякой химией, чем цитрусовые. у них тонкая кожура (к тому же употребляемая в пищу), которая позволяет химии проникать и в мякоть. но я-то говорю о яблоках со своего огорода (или с огорода своих знакомых/родственников). я жму сок в основном из антоновки, как самого богатого полезными веществами сорта, к тому же местному. сока выходит немало: 60-70% по весу. поэтому наверно пока останусь при своем мнении и через недельку буду выходить по своей схеме, которую рекомендовал и Admin на этом сайте. сухофрукты тоже люблю. увы, в них тоже очень много химии, по крайней мере, в импортируемых в среднюю полосу. поэтому в обязательном порядке обрабатываю кипятком.
Aleks: Vitaly K. Во-первых "своих" яблок у меня нет, во-вторых даже из самого зеленого и кислого яблока получается, для меня, слишком приторный и сладкий вкус, все-равно, что есть сахар ложками, я же предпочитаю кисленькие цитрусы. (на вкус и цвет...). Да и повторюсь по Столешникову и по моим личным ощущениям, пока пьешь цитрусы идет очистка, перешел на что-то другое - организм возвращается к обычному образу жизни. По-этому яблочный сок потребляю перед переходом на "твердую" пищу. Очередные три дня выхода, в основном благодаря вчерашней бане, унесли еще 0,7 кг, на весах осталось 71,6 кг. Итого за 9 дней выхода ушло 2,1 кг., думаю, что теперь начнется обратный отсчет.
ЖИР: Aleks пишет: думаю, что теперь начнется обратный отсчет. Aleks , хм... а как же предотвратить обратный отсчет? Я расчитала в идеале скинуть на голоде+выходе килограмм 12 и не возвращаться к ним!!! Организм и не должен, если его и дальше кормить полезной пищей и до 18ч.
Aleks: ЖИР Обратный отсчет присутствует всегда, вот только для кого-то это 2-3 кг. (кстати кг. тоже бывают разные), а кто-то превышает свой первоначальный вес. Это уже зависит от человека и от его отношения к себе. Вот я к себе отношусь не очень хорошо, вот периодически и превышаю 80 кг. Но те 92 , что были у меня три года назад, надеюсь забыл навсегда .
ЖИР: Aleks а как же худеть дальше? Если , напрмер, одним голодом результат не достигнут. На второй срок голодания идти, что бы снижать вес?
vvinnie: 1.Как говорил М.И. Калинин: "Чисто не там где убирают, а там где не сорят" ; так же , наверное, и ситуацией с похудением- лучше чем худеть просто-напросто не набирать лишние килограммы . Чтобы избежать лишнего веса нужно отказаться от хлеба, от картофеля и прочего подобного. 2."Жёсткий" выход из голода мне понравился, после 10-и дневного голода - в самый раз
Vitaly K.: Aleks только сейчас прочитал Столешникова. кое-что полезное почерпнул. в частности, про крахмал и про морковь - познавательно. а для России, как раз он считает яблочный выход приемлемым. пожалуй, попробую по его совету попить на выходе некоторое время прозрачный яблочный сок (т.е. без мякоти). теперь понятно, почему он так цитрусовые рекомендует - из них проще простого получить сок без мякоти, а главная суть его теории - не запустить перистальтику кишечника сразу на выходе, чтобы избежать жора и продолжить чистку. антоновка - самый кислый сорт яблока, и сок из него соответствующий. интересно, что Столешников даже не упоминает явление ацидотического криза.
Aleks: ЖИР А дальше каждый выбирает свой путь, если до результата еще далеко, то как Маша - повторять, можно по Брегу 36-часовые еженедельные голодания (правда они преимущественно позволяют только поддерживать достигнутое), а если осталось не много, то в идеале, на мой взгляд, здоровый образ жизни - физ.нагрузки и правильное питание . vvinnie Согласен, что лучше не мусорить. Но так жить скучно. Лично я к организму отношусь как к компьютеру, сначала замусориваю, потом чищу. К тому же мусорю полгода, а уборки-то всего на 2-3 недели . Согласен, что так нельзя, но это лучше, чем я раньше годами без уборки обходился . Может потому что мне довольно легко даются голодания, я так к себе и отношусь и не могу, точнее не хочу себя в чем-то ограничивать (тут можно вспомнить "притчу об орле и стервятнике"), а тут еще и родственники "помогают" - жена считает, что я нормально выгляжу при весе от 75, а мама так вообще считает, что мне нужно как минимум 80 кг. Вот я и живу полгода "радую" их, а потом сброшу 10 кг и на новый круг . Vitaly K. Я когда кручу яблочный сок всю мякоть - пену жене отдаю, я и цитрусовый процеживаю через сито, несмотря, на то, что я его давлю и мякоти нет, сито, особенно от апельсин, все равно забивается. И еще насчет яблок, повторюсь - "своих" у меня нет, а в продаже доступны из наших только кубанские, да семеренко, а остальное - маде ин не наше. Плюс яблоки выходят дороже апельсин. Да и кислый цитрусовый вкус мне более приятен. Еще я не забываю про гриппозные периоды, в которые цитрусы лучше прививок.
ЖИР: Aleks пишет: К тому же мусорю полгода, а уборки-то всего на 2-3 недели . Aleks респект за образ жизни Что бы не было скучно жить!
Vitaly K.: Aleks мне кажется, после длительных голоданий вирус гриппа не должен брать организм. семеренко - кстати, второй сорт после антоновки по полезности! тоже зеленые и кисленькие. а мякоть от цитрусовых появляется в центробежной соковыжималке? Столешников по этому поводу четко пишет - только прессом. подозреваю, что так-то не будет мякоти. наверно, приобрету себе прессовую вдобавок к центробежной. хотя с мякотью (без пены, разумеется) вкуснее, т.к. получается нежный нектар.
Aleks: Vitaly K. Да, после голоданий грипп не пристает, но моей жене одна врач советовала - разгрузочный день на цитрусовых соках (фактически в тех же пропорциях, что и я пью) и говорила, что на полгода забудет, что такое чихнуть. Про яблоки я такого не слышал. И еще, прежде чем что-либо советовать, почитай тему оппонента, я писал, что сок давлю между крышками от кастрюлек для микроволновки.
Vitaly K.: да-да. вспомнил про кастрюльки. а я, собственно, ничего не советую тебе. просто изучаю твой опыт. ;)
Aleks: Прошли очередные 3 дня выхода. Сначала вес резко пошел вверх на 0,5, видимо отыгрывалось у бани, которая накануне много забрала, потом прибавилось еще 0,2, а за вчера ушло 0,5. Т.е. начинается переходный период и топтание на месте, хотя в итоге за три дня 0,2 кг все таки прибавилось. Я для чего еще затянул свой выход, - чтобы организм постепенно привыкал справляться с поступающими калориями и подольше побыл в данном весе, авось привыкнет .
ЖИР: да, чем дольше держишь организм в опеределнной весовой категории, тем быстрее он привыкает и уже мысли нет набрать больше. При условии правильного питания, конечно) Ты придерживаешься своего меня выхода, которе выше писал?
Aleks: ЖИР , привет, да я стараюсь держать меню, изменения есть, но мизерные. На 9 и 11 дни по утрам, так как яблоки были не большие - использовал по 3 вместо двух. Еще сухофрукты потребляю по 0,25 кг - расфасовка такая была. В тоже время на 9 день после бани, с большим количеством сока (кстати он у меня получился 2/1) по времени сдвинулись бананы (съел 2 вместо одного) и гранат есть не захотел, а употребил его на следующий день вместо киви. А в остальном все согласно меню .
Aleks: Еще три дня возврата к "всеядению" позади. Они принесли 0,4 кг. Вес на сегодня 72,2 кг. Так что еще 3 кг до моего комфорта есть , а то щеки впавшие и шея слишком худая. Если раньше с трудом моя мордашка в зеркало влазила, то сейчас ее там искать приходится . А это общая статистика: 11 дней голода - 9,9 кг. 1 - 9 день выхода - 2,1 кг. 10 - 15 день выхода + 0,6 кг. Думаю не плохо .
ЖИР: Отличная статистика!
Aleks: Итак прошли заключительные 6 дней запланированного выхода. Введение новых, относительно тяжелых продуктов (орехи и хлеб) в первые два дня сразу дало +1,5 кг., затем организм привык и к этому и к окончанию данной шестидневки даже сбросил 0,2 кг . Общие итоги - 11 дней голода и 21 день выхода (кому интересно меню, уточненное по факту, на 2 странице дневника) завершены успешно. Голодать было не сложно, а вот придерживаться запланированного меню, особенно на последних днях, когда организм казалось бы готов к любым продуктам и поводы были и тортики и "погорячее", но удержался . Здесь, на форуме читал мнение, что девочки голодают для похудения, а мальчики только для здоровья. Я же уже подчеркивал, что здоровье и вес - взаимосвязаны. К примеру когда я был за 90 кг. давление частенько было под 150, а пульс редко снижался ниже 100, при весе 80 с небольшим давление и пульс 135 и 90, а при данном весе как правило не превышает 125 и 80. По-этому я, как и девочки, внимательно отслеживаю свой вес . Теперь цифры: после 11 дней голода вес - 73,7 кг. после 21 дня выхода 73,5 кг. Считаю, что к праздникам готов , а там, через полгода - год сюда вернусь. Всем привет и удачи .
полная версия страницы