Форум » Дневник голодания » Дневник Kiparis. 10 и 1 день перезагрузки. » Ответить
Дневник Kiparis. 10 и 1 день перезагрузки.
Kiparis: План моей программы: 5 января - ГОЛОД 6 января - ГОЛОД 7 января - ГОЛОД 8 января - ГОЛОД 9 января - ГОЛОД 10 января - ГОЛОД 11 января - ГОЛОД 12 января - ГОЛОД 13 января - ГОЛОД 14 января - ГОЛОД 15 января - ВЫХОД и далее переход на сыроедение Вес - 85 кг (рост 180 см). Мой нормальный вес - 73 кг. Итого, цель скинуть 12 кг. Я не намереваюсь сбросить все 12 за 10 дней моего голодания, я хочу растянуть это во времени. Но 10 дней голода и "выход"ные явно дадут хороший старт. Собираюсь активно тренироваться в фитнес клубе, просто это моя неотъемлемая привычка. Осознаю, что к середине программы возникнут трудности в виде слабости и головокружения от силовых тренировок. Не буду, конечно, сильно себя насиловать, и если что, интенсивные тренировки буду заменять на Йогу, пилатес и стрейч. Очищающую клизму не собираюсь делать, потому что в моем случае кишечник хорошо работает самостоятельно, не будем вмешиваться в его нормальный режим. По прошлым опытам голодания, даже спустя 3- 4 дня полного голода небольшой стул все же был. Это я и называю самоочищением, без помощи клизм. На сегодняшний день я соверешнно не довольна своим внешним видом. Переедание и новогодние праздники сделали свое дело! Всем это знакомо? Всё самое негативное в моей внешности сейчас пристутсвует - это отечность лица, раскрытые поры на лице, даже пальцы рук отекли, кольцо тесно. Обувь, кстати, тоже. Понятно, что в таком положении настроение на работу, учебу и активный отдых резко падает. Я последние дни торопилась домой с работы, что бы ни с кем больше не общаться и погонять у компа или ТВ чаек со сладостями! На которые, кстати, тоже отвалила кучу денег в МЕТРО по пути с работы! Забросила танцы, нет настроения пойти в магазин за обновкой, нет настроения куда-то выйти с подругами, в кино, кафе или еще куда-нибудь, даже краситься нет настроения!!! И я ведь это оправдывала, что зимой мало крашусь! Да я всегда должна отлично выглядить, не важно зимой или летом! Ощущения в первый день - это холодддд и ощущение голода. Но! Это ложное ощущение голода. Если внимательно к себе прислушаться, то я наелась за эти 5 дней до весны, наверное !!!! Змерзаю, потому что без пищи нет внешнего источника энергии. Пока еще воду не пила, потому что не хочется. Но в целях согревания, возможно, буду пить горячую воду. Теперь у меня огромный стимул за 10 дней прийти в норму и держаться дальше. Кто со мной? ))))) Вечер первого дня голодания. НЕРЕАЛЬНОЕ искушение съесть все, что не приколочено!!! Думала даже просто выпить чай (по моей обычной вечерней привычке). Но осознала, что тут же незамедлительно с чаем последует продолжение в виде сладкого! Но я настроена твердо. Отказалась от всего. Не пила сегодня даже воду, не хотелось. Субъективные ощущения сегодня - только замерзаю, нужно тепло одеваться, ну и чувстов голода, ест-нно. Ок. День первый - засчитан!
овен: приветик ну что ж давай я с тобой))) 10 дней ето не легко по етому нужно будет реально помучатся.....старайся не думать о еде.....у меня уже 4 день начинается))) так что будем вместе...кстате а выход как думаеш делать?? и сколько дней?
Kiparis: Приветик! Рада, что у меня теперь соучастиники в этом деле По опыту знаю, что нелегко только первые 3-4 дня, когда запахи и вид еды на работе и дома очень искушают, а на 4-5 день и дальше, сколько угодно долго, - тебя это всё уже не волнует! Детально о выходе пока не думала (подумаю накануне)))), но скорее всего буду выходить на отварных овощах (томаты, капуста), затем расширять диету, но в любом случае всё дробными маленькими порциями. В общем, удивлю свой желудок по максимуму Oven, а ты как будешь выходить? Теперь по теме девника. 2 ДЕНЬ. Рост по-прежденму 180 см (блин, че ж он не снижается то??)))))))))) Шучу. Вес - 83 кг (-2 кг со старта программы) Самочувствие не страдает, слабости, вялости нет, голода с утра пока нет тоже, но,думаю, не заставит себя долго ждать Моча немного темнее, чем обычно. Потому что вчера в первый день голода я совсем не пила воду, - просто не хотелось. Сегодня по плану 3 часа тренировки в фитнес клубе: степ аэробика, силовая, пилатес.
овен: ну даже не знаю....думаю на соках цытрусовых выходить потом постепенно на другие соки из овощей ну и к концу думаю уже есть полноценные фрукты.....как только я сойду с голода мне бы хотелось перейти на сыроедство и приучить свой организм питатся натурально фруктами и овощами желательно конечно в сыром виде ну так как я не жесткий сыроед то иногда могу и вареное что то ....может и рыбкой себя побаловать разок ничего страшного от етого не будет главное придержыватся фруктовой и овощной диеты потом если мне надобудет еще скинуть вес и зделать еще один большой рывок чтор бы добится своих 70 кг то обезательно зделаю....у меня большая цель ))))
овен: я вот не понял у тебя написано 10 дней голода и 1 день перезагрузки....ты что хочеш выходить только один день??
Kiparis: Мне кажется, что цитрусовые соки не желаельно в первый день выхода, они же кислые и могут раздражать слизистую ЖКТ. Там и без того кислотность будет достоточная. Лучше бы на овощных пюре, например, или целых овощах, но очень долго всё жевать )))) 10 дней чистого голода и 1 день- это символично так назвала выход из него, но в действительности дальше просто новый этап без голода, только здоровое питание. Я после 2.5 часов тренировки отлично себя чувствую, ни в зале, ни после занятий слабости и головокуржения не было. Первый раз за 2 дня выпила стакан воды. В зеркале даже спустя всего лишь 2 дня уже есть положительные изменения. Основные отеки прошли, лицо свежее, общая легкость. Хотя до конечного результата еще работать и работать... Всё отлично, я продолжаю!....
овен: ааа понятно....ну я не помнб но столешников именно делал акцент на цытросовых соках......я пробовал так дело в том что чем больше пьеш тем больше хочется ....етими соками не напиваешся вообще и только дразниш себя....единственный метод ето добавлять больше лимона и грейпфрукта тогда лудше на мой счет.... ну каждый по разному выходит вообще))) я тоже только что с прогулке на велике такая легкость)))) и запахи)))
Kiparis: ДЕНЬ 3. Вес - 81 кг. (-2 кг со вчерашнего дня и -4 кг со страта программы) Более, чем хорошо. Думаю, это вчерашняя почти 3 часовая тренировка дала о себе знать. Самочувствие абсолютно не нарушено. Слабости даже при резком вставании нет. Аппетит все еще присутствует, на нашей кухне постоянно какие то вкусные запахи- вот это моя основная пароблема )))) Вчера вечером чуть не сорвалась!!!!! Это вдвойне ужасно. Во-1, потому что срыв автоматически закончил бы мою 10-дневную программу голода. А во-2, даже вне программы, вечер (после 19 ч) - это в прнципе запретное время для приема пищи, даже когда я не на диете. Уговаривала себя съесть хотя бы курагу с чаем (вреда ж не будет!!!)))). Но победила себя и отказалась Но сделала смешную вещь - пожевала и выплюнула , ни капельки не обронив в желудок. Запах и вкус еды остался, - имитация того, что поела. Блин, но все равно это слабость! Хорошо, что не пошла дальше. Зато какое счастье осознавать свою победу на утро! А как бы ужасно себя чувствовала, если бы съехала с программы вчера! Нужно всегда чем-то занимать себя, что бы не думать о том, что надо поесть. Особенно тяжко бывает вечером, когда все вокруг начинают славно ужинать. Сегодня поеду в кино, что бы не наблюдать за их переедаеним
An4ik: Kiparis , ПОТРЯСАЮЩЕ - 4кг за пару дней... молодчина! Занятия спортом конечно же помогают... молодец, что можешь... я до тренажеров навряд ли дойду в своей жизни.. Успехов и Удачи тебе...
Kiparis: An4ik, Зря ты себя настраиваешь, что несовместима со спортом. Трудно только начать. Затем вливаешься в спортивный ритм и даже чувствуешь нехватку, если тренировки не было несколько дней. Лично меня ломает уже через день без тренировки )))))))))))) Самое простое - купить абонемент в фитнес клуб. Желаетльно тот, что подороже, и на несколько месяцев сразу. Ходить будешь просто обязана, т.к. деньги уплачены А там инструктора не слезут с тебя, пока не отработаешь положеное Я знаю, что иногда стыдно бывает идти. Я как то в ужасной форме была (вес был по моему около 89 кг), но как раз в это время мне предложили очень выгодный дешевый абонемент в лучший бассейн у нас в городе. Мне страшно хотелось начать ходить, но как я в таком виде появляю там, да еще и в бикини????!!! Но это тольок наш комплекс, что все смотрят с осуждением, на самом деле, если и смотрят. то только с уважением, что занимаешься собой и пытаешься измениться. А результаты не заставят себя долго ждать. То же самое и с тренажеркой. Но тут проще - хотя бы в бикини ходить не надо
An4ik: Kiparis Ты будешь смеяться... год назад так и поступила... купила самый дорогой в самый престижный фитнесс-клуб абонемент... так и не дошла туда.. отговорок было много - то времени нет.. то ехать неохота - аот если бы где поближе... то кроссовки не того цвета и т.д. Несколько месяцев назад купила опять на год самый дорогой абонемент, тем более, что открыли филиаал в 5-ти минутах ходьбы от моего дома... тот же результат...
Kiparis: An4ik Ну вооооооот........ ты просто лентяйка!!!!!! Но думаю, если начнешь терять вес - самой захочется укрепить мышцы и привести их в тонус! Да и тренировки кажутся слишком тяжелые, пока много лишнего веса. Немного скинешь - и вперед в спорт зал! СКОРО ВЕСНА!!!!!!!! Yahoooooooo
овен: у меня та же прблема как у анчика......ну не могу я долго ходить в спорт зал.....похожу немного и все ..потом куча отговорок то не могу то еще что .....по етому я решыл пока проблему с спорт залом поставить на второй план....я сказал себе что первое что я должен зделалть так ето приучить правильно питатся....так я похудею.....похудею и жывота практически не будет а потом как раз и решу что мне делать качать пресс или оставить все как есть..... скажу еще кое что...я ходил в спорт зал ....но толку от етого было ноль для снижения веса......мне не помогает.....так как я натренерусь устану и прийду домой и меня такой голод пробивает что я начинаю есть еще больше чем ел)))) так что по опыту скажу ...спорт зал даже не поможет все проблема в нас внтури головы.....все решения там же тоже находятся.....нужно работать над собой внутреним тогда и внешне будем хорошы)))) кипарис....больше так не делай оадно...не обманывай себя..не жуй еду......можеш нанюхатся ее но в рот не надо....в желудок на голоде вообще ничего не должно попадать кроме воды.....ето золотое право голодающего.....будь осторожна....хоть маленький кусочек попадет в желудок и все напрасно....желудок вновь станет работу...я а как извесно на переход на внутренее питание долно пройти около 6-7 дней пока желудок поймет что ему ничего не дадут тогда и переключится организм на внутренее зжыгание...и начнет он ето делать с запасов жыров!!! кстате я вчера тоже схитрил немного...у меня сыр лежыт пармесано в холодильнике....я его понюхал понюхал и бросил обратно ...и сказал все хватит))))
Kiparis: у всех свои слабости.... Ладно, я больше не буду ничего жевать!!!! На счет того, что проблема не в спорте и не в питании , а внутри нас, в голове - я абсолютно согласна!
An4ik: Конечно проблемы внутри нас.. иначе бы мы не дошли до того, что сейчас имеем... надо искоренять
An4ik: Kiparis а жевать не стоит.. перетерпи... не провоцируй себя
Kiparis: Д-да, я это уже поняла. Постараюсь так больше не хулиганить ) Это лишний повод сорваться. Лучше просто уйти из кухни и от холодлильника с сыром, да, Овен? Я жду-недождусь следующего дня, что бы................взвеситься!!!! Это пока что единственный сильный стимул держаться. Динамика веса пока радуюет. An4ik Как твое самочувствие на первом дне? Надеюсь, ты еще с нами??)))))))
An4ik: Я тоже жду-недождусь завтрашнего дня... хочу видеть результат.... первый день проходит тяжко... пью мало... поясница болит... голова начала что-то тяжелеть... держусь...
овен: хахаха))) ага кипарис)))) пойти что ли сыра нюхнуть а?)))) а если чесно то я тоже жду следующего дня с нетерпением)))) девченки вы только не растраивайтесь если не так быстропойдет вес ....иногда бывет не скидывается а потом как даст))))) нужно терпение что бы зделать ето и доказать самому себе что ТЫ МОЖЕШ!!! анчик....ето нормально то что тебе плохо...значит организм переполнен всякой гадостью....дай ему самому справится с етим .....я когда первый раз сидел на голодании 10 дней то мне тоже ужасно плохо было....и тошнота и голова болела и даже рвало не подетски я даже в обморок упал и башкой от туалет когда рвало...и было не реально плохо но я очистился и вытерпел и зделал мои первые 10 дней ......кстате есть один метод что бы меньше плохо было помогает вода нужно ее пить больше...тогда легче будет.....а ты на сколько решылась идти голодать??
Kiparis: An4ik, да .... тебе сейчас очень тяжко. Первый день , когда еще без привычки к голоду - это ужасно. Интенсивно выходят шлаки и токсины - отсюда головная боль и слабость, состояние, как будто бы заболеваешь. Не воспринмай это как болезнь, а наоборот, как очищение. А еще мерзнешь! Но главное не сойти сейчас. Дальше будет чуть полегче,хотя и тоже сложно. Но уже хотя будет привычка к голоду - хоть какой то иммунитет Предлагаю сделать фотки ДО и ПОСЛЕ. Пока выкладывать не надо, но когда будут заметные результаты - будем хвалиьтся! Че скажете? Главное сделайте фоты сейчас, пока не исхудали
An4ik: Спасибо за поддержку, ребята... держусь.... овен а по поводу веса, если перестанет падать, действительно не надо переживать... доказано, что вес и может приостановиться, а объемы продолжат уменьшаться. Kiparis Да.. фотки сделать неплохая идея... я "за"
полная версия страницы