Форум » Дневник голодания » Дневник Kiparis. 10 и 1 день перезагрузки. » Ответить
Дневник Kiparis. 10 и 1 день перезагрузки.
Kiparis: План моей программы: 5 января - ГОЛОД 6 января - ГОЛОД 7 января - ГОЛОД 8 января - ГОЛОД 9 января - ГОЛОД 10 января - ГОЛОД 11 января - ГОЛОД 12 января - ГОЛОД 13 января - ГОЛОД 14 января - ГОЛОД 15 января - ВЫХОД и далее переход на сыроедение Вес - 85 кг (рост 180 см). Мой нормальный вес - 73 кг. Итого, цель скинуть 12 кг. Я не намереваюсь сбросить все 12 за 10 дней моего голодания, я хочу растянуть это во времени. Но 10 дней голода и "выход"ные явно дадут хороший старт. Собираюсь активно тренироваться в фитнес клубе, просто это моя неотъемлемая привычка. Осознаю, что к середине программы возникнут трудности в виде слабости и головокружения от силовых тренировок. Не буду, конечно, сильно себя насиловать, и если что, интенсивные тренировки буду заменять на Йогу, пилатес и стрейч. Очищающую клизму не собираюсь делать, потому что в моем случае кишечник хорошо работает самостоятельно, не будем вмешиваться в его нормальный режим. По прошлым опытам голодания, даже спустя 3- 4 дня полного голода небольшой стул все же был. Это я и называю самоочищением, без помощи клизм. На сегодняшний день я соверешнно не довольна своим внешним видом. Переедание и новогодние праздники сделали свое дело! Всем это знакомо? Всё самое негативное в моей внешности сейчас пристутсвует - это отечность лица, раскрытые поры на лице, даже пальцы рук отекли, кольцо тесно. Обувь, кстати, тоже. Понятно, что в таком положении настроение на работу, учебу и активный отдых резко падает. Я последние дни торопилась домой с работы, что бы ни с кем больше не общаться и погонять у компа или ТВ чаек со сладостями! На которые, кстати, тоже отвалила кучу денег в МЕТРО по пути с работы! Забросила танцы, нет настроения пойти в магазин за обновкой, нет настроения куда-то выйти с подругами, в кино, кафе или еще куда-нибудь, даже краситься нет настроения!!! И я ведь это оправдывала, что зимой мало крашусь! Да я всегда должна отлично выглядить, не важно зимой или летом! Ощущения в первый день - это холодддд и ощущение голода. Но! Это ложное ощущение голода. Если внимательно к себе прислушаться, то я наелась за эти 5 дней до весны, наверное !!!! Змерзаю, потому что без пищи нет внешнего источника энергии. Пока еще воду не пила, потому что не хочется. Но в целях согревания, возможно, буду пить горячую воду. Теперь у меня огромный стимул за 10 дней прийти в норму и держаться дальше. Кто со мной? ))))) Вечер первого дня голодания. НЕРЕАЛЬНОЕ искушение съесть все, что не приколочено!!! Думала даже просто выпить чай (по моей обычной вечерней привычке). Но осознала, что тут же незамедлительно с чаем последует продолжение в виде сладкого! Но я настроена твердо. Отказалась от всего. Не пила сегодня даже воду, не хотелось. Субъективные ощущения сегодня - только замерзаю, нужно тепло одеваться, ну и чувстов голода, ест-нно. Ок. День первый - засчитан!
ta: Kiparis пишет: Ta, по поводу пропуска завтрка не соглашусь. По моему опыту, наоборот, завтрак очень полезен, и весь день впереди на трату всех Ккал, которые наешь за завтраком. Обед уже поскромнее, ну а ужин, в идеале, можно и упустить, если силы воли хватает. Ну или же что-то оч легкое (фрукты, кефир) это типа система минус 60. тоже вполне успешная. мириманова, сбросившая 60 кг, активно продвигает ее и делиться всеми нюансами. в нете есть много информации по поводу завтрака - возможно, это индивидуально... у меня чувство голода при условии занятости с самого утра (чтобы мысли не были: "а чем бы это заняться, может покушать") проклевывается часов в 12
ta: Kiparis пишет: эту пропиареную темку :))))))) обед и свежие яблоки на ужин - я больше описывала свой опыт борьбы с жором. а потом совершенно отдельно начался эксперимент в теме "голодать не нужно для похудения". и мне показалось, что они достаточно похожи. просто я вечером разрешаю закинуть пару яблочек и не столь скрупулезна по поводу процедуры 1-часового обеда (у них сначала фрукты, потом овощи, потом что хочешь) вот... но ввиду того, что я не записывала и не отчитывалась, как девушки, предлагаю вам их версию, более детальную и подробную (тема очень большая, с ежедневными отчетами)
ta: Kiparis пишет: Я заметила даже - сколько бы и чем бы ни питалась днем - вечером по любому придет аппетит! Черт его возьми!!!! дело привычки, имхо день не поешь, другой, третий, на четвертый уже полегче
ta: еще раз по поводу пропиаренной темы в похудении у всех есть такие моменты: вот вы успешно худели, худели-худели, случился праздник/стресс/и т.д - что-то вывело вас из равновесия и вы опять объелись. а после этого стали много есть, потому что разочаровались в себе. можно и самому попробовать карабкаться из грязи (но хватит ли сил и упорства), а можно попросить помощи психолога, который выяснит вместе с вами причины, почему объелись, и как наилучшим образом решать проблему. такой поиск причины может быть более эффективным, чем привычка каждый раз вдаряться после приступов объедания в голодовку, а после нее снова объедаться автор "пропиареной темы" как я понимаю не отказывает в такой помощи при личной переписке и даже помогает разрабатывать индивидуальную программу похудения, что мне кажется очень ценным
Kiparis: Согласна, что вся проблема переедания и срывов в голове и это клиника)))))))) Но лично мне (как я считаю - сильной личности), помощь психолога пока не требуется. Самостоятельно могу оценить свои ошибки и постараться их не допускать больше. Над этим сейчас и работаю.... А вообще совет мудрый. Спасибо. Теперь по теме дневника. ДЕНЬ 2. ВЕС 79 кг (-4 кг со вчерашнего дня) Не пугайтесь таким скачкам, - как я и думала, там была одна вода, ну и стул ))))))))) Дальше вес пойдет потуже. Но мне приятно - основной жор и самые избыточные кг спали, мне уже легче. Ух, кажется, я выбралась из этой пищевой ямы. Продолжаю, еще 2 дня голода.
анютка: Про аппетит вечером, согласна с ta . На собственном опыте знаю, что сложно не есть вечером первую неделю, а потом привыкаешь и желудочный сок перестает вырабатываться И не заходя на кухню, вполне можно и не ужинать
ta: Kiparis пишет: Но лично мне (как я считаю - сильной личности), помощь психолога пока не требуется. Самостоятельно могу оценить свои ошибки и постараться их не допускать больше. Над этим сейчас и работаю.... мне кажется, мы часто переоцениваем свою силу (и недооцениваем свои возможности тоже часто :) но я и сама люблю копаться в себе без чужой помощи, и если глаза не закрывать - то верю: человеку под силу найти свои "болезненные места" и работать с ними хотя возможно, у разных людей, в разных ситуациях, эти места имеют разную болезненность... но - то такэ. в данном случае, главное найти тот путь к здоровой, полноценной и стройной жизни, который подходит лично тебе Kiparis пишет: Ух, кажется, я выбралась из этой пищевой ямы. отрадно слышать, то есть читать :) успехов дальше
Kiparis: Грешна - сегодня пила чай с ложкой меда. Но больше ничего. Ta, как раз это и доказывает вашу теорию - в себя 100% верить- дело не надежное )))))))))))) Если честно, я к этой голодной трехдневке не отношусь как к очищению (как в 7 дневное свое голодание), а это ради того, что бы вновь перейти на сыроедение. Так что травяной чай иногда могу себе позволить. Но срок 3 дня все равно буду держать. Чувствую себя уже гораздо легче. Сегодня еще спорт 2 часа - совсем тогда кайф словлю!!!!)))))
овен: кипарис все круто продвигаемся дальше=))) я так понял у тебя организм много ыоды впитывает да? ты наверное мягенькая такая=)))
Kiparis: Овен, я точно скоро выложу фотки (до и после))))) Увидишь, какая я мягенькая ... )))))))))))) Мои спортивные аэробные, силовые тренировки и сауна выжимают всю выпитую воду до капельки, кажется))) Хотя пью я действительно много, 1.5 л точно. Но стремлюсь выпивать 2 л в сутки. Вода - жизнь. ДЕНЬ 3. ВЕС 78 кг (-5 кг з 2 дня, а вам слабо?)))))))))))))))))) Про СЛАБО- Шучу, конечно))) Если вы набрали 7 кг за 3, то скинуть 5 кг за 2 дня - вполне обыкновенно))) Ушло все самое лишнее и неприятное. Не зря все-таки я честно пертерпевала 7 дней голода и 12 дней выхода. Вес как-никак, но закрепился и теперь за несколько дней ползет к полученному результату! Думаю, к выходным я вернусь в прежднюю форму. (вот тогда и выложу свежие фотки)))) Но эту неделю запомню надолго... Мне больше не нужны такие ошибки Сегодня голодаю последний день, а завтра на соке.
овен: мягенькая ето я тебя так подстрекаю=))) провоцырую немного=))) оо ну так отлично будем ждать фоток еще 1 день голода ты умничка!!
Kiparis: спасибо за подстрекательства, иногда они полезны ))))))))))) В субботу я собираюсь на каток! Вот, может, там и пофоткаюсь, в воскресенье ждите фоток!)))
Kiparis: ДЕНЬ 4. ВЕС - 77.5 кг (- 0,5 кг со вчерашнего дня и - 5,5 кг с 1-го дня голода) Ну вот вес уже притормаживается, но все таки не стоит на месте. Еще 1 кг и я вернусь в норму, которую достигла 7-дневкой + 11-дневным выходом. За 5 восстановительных дней для меня уже это можно будет считать победой!!! Но даже после этого работа еще продолжится, мне нужно весить 73 кг! Вчера занималась силовой тренировкой. Сегодня снова по плану фитнес клуб. Слабости нет, потому что я эти 3 дея была не в чистом голодании, а пила травяной чай и немного меда с ним. Но сегодня я перехожу на соки, завтра- фрукты, далее - сыроедение, как можно дольше, а затем - только полезное здоровое питание (каши, творог, молочка и пр. простое питание....) Подумать только, если бы я не сорвалась, и не было бы этой восстановительной недели, то, возможно, я уже была бы близка к намеченному идеалу! Вот какая глупая у меня плоть! Буду исправляться..........
Kiparis: ДЕНЬ 5. ВЕС 77 кг (- 500 гр со вчерашнего дня) Все идет по плану, я на спорте и фрутках! А еще сегодня полседний экзамен в сессии!!! Пожелайте мне удачи, дорогие!!!!!!
Hundeschwein: Желаю удачно сдать экзамен!
анютка: Как экзамен сдан?
Kiparis: Спасибочки!!! Я все успешно сдала, сессия закрыта! Теперь каникулы, свободного времени побольше, собираюсь активно тренироваться и продолжать план своего нового питания. Кстати, сегодня у меня тоже особенный день - вернулась в свой собственный весовой рекород - 76 кг, который недавно достигла 7-дневным голодом + 11 дней выхода! До нормы осталось еще 3 кг! Ем фрукты, пью чай с медом. Кстати, чаепитие меня очень спасает. Тем, что это ритуал типа присела поесть)))))) Но вместо привычного печенья и конфет я достаю мед или чернослив, или инжир. Итак, ДЕНЬ 6. ВЕС 76 кг (-1 кг со вчерашнего дня)
овен: оо кипарис умничка.....может и я не 3 дня буду так же сидеть а как ты побольше и результат будет ...ну буду смотреть уже по ситуации если мне чай так же будет помогать как и тебе то почему бы и не посидеть чуть больше 3 дней на такой вот чайной диете =))) я уже чай себе из трав купил=)))))
Kiparis: Травка - это хорошо, Овен! Чистое голодание, что ни говорите, конечно, выматывает... Я чувствовала себя ущербной и обделенной все те 7 дней. Хотя результат, конечно, окрылял и давал сил двигаться дальше. А вот последние мои 3 дня на чае + мед не позволяли думать, что я на голоде - это была просто как бы разгрузка. На работе я с удовольствием присоединялась к коллективу на чайную церемонию, дома то же самое. Не чувствовала себя обделенной. Так что можно для очищения сделать себе встряску в виде чистого голода, а потом для закрепления результата и снижения веса далее - вот такие 3 дня на чем-то одном (монодиета это еще называется). Только на кефире. Только на яблоках. На капусте. На арбузе (ваще класс по осени!!))) Выбор безграничен))))) Дневник: ДЕНЬ 7. ВЕС 76 кг. А как загружать сюда фотки? кто знает?
овен: полностью согласен с тобой!!=)))) ты правильно говориш то же самое и у меня было на голоде.....чуство обделенности.....а щас если уж очень хочеш то можно сок выпить он тяжелее чем чай....так что=)))) продолжаем и дальше идти к цели=)))
полная версия страницы