Форум » Дневник голодания » Дневник Kiparis. 10 и 1 день перезагрузки. » Ответить
Дневник Kiparis. 10 и 1 день перезагрузки.
Kiparis: План моей программы: 5 января - ГОЛОД 6 января - ГОЛОД 7 января - ГОЛОД 8 января - ГОЛОД 9 января - ГОЛОД 10 января - ГОЛОД 11 января - ГОЛОД 12 января - ГОЛОД 13 января - ГОЛОД 14 января - ГОЛОД 15 января - ВЫХОД и далее переход на сыроедение Вес - 85 кг (рост 180 см). Мой нормальный вес - 73 кг. Итого, цель скинуть 12 кг. Я не намереваюсь сбросить все 12 за 10 дней моего голодания, я хочу растянуть это во времени. Но 10 дней голода и "выход"ные явно дадут хороший старт. Собираюсь активно тренироваться в фитнес клубе, просто это моя неотъемлемая привычка. Осознаю, что к середине программы возникнут трудности в виде слабости и головокружения от силовых тренировок. Не буду, конечно, сильно себя насиловать, и если что, интенсивные тренировки буду заменять на Йогу, пилатес и стрейч. Очищающую клизму не собираюсь делать, потому что в моем случае кишечник хорошо работает самостоятельно, не будем вмешиваться в его нормальный режим. По прошлым опытам голодания, даже спустя 3- 4 дня полного голода небольшой стул все же был. Это я и называю самоочищением, без помощи клизм. На сегодняшний день я соверешнно не довольна своим внешним видом. Переедание и новогодние праздники сделали свое дело! Всем это знакомо? Всё самое негативное в моей внешности сейчас пристутсвует - это отечность лица, раскрытые поры на лице, даже пальцы рук отекли, кольцо тесно. Обувь, кстати, тоже. Понятно, что в таком положении настроение на работу, учебу и активный отдых резко падает. Я последние дни торопилась домой с работы, что бы ни с кем больше не общаться и погонять у компа или ТВ чаек со сладостями! На которые, кстати, тоже отвалила кучу денег в МЕТРО по пути с работы! Забросила танцы, нет настроения пойти в магазин за обновкой, нет настроения куда-то выйти с подругами, в кино, кафе или еще куда-нибудь, даже краситься нет настроения!!! И я ведь это оправдывала, что зимой мало крашусь! Да я всегда должна отлично выглядить, не важно зимой или летом! Ощущения в первый день - это холодддд и ощущение голода. Но! Это ложное ощущение голода. Если внимательно к себе прислушаться, то я наелась за эти 5 дней до весны, наверное !!!! Змерзаю, потому что без пищи нет внешнего источника энергии. Пока еще воду не пила, потому что не хочется. Но в целях согревания, возможно, буду пить горячую воду. Теперь у меня огромный стимул за 10 дней прийти в норму и держаться дальше. Кто со мной? ))))) Вечер первого дня голодания. НЕРЕАЛЬНОЕ искушение съесть все, что не приколочено!!! Думала даже просто выпить чай (по моей обычной вечерней привычке). Но осознала, что тут же незамедлительно с чаем последует продолжение в виде сладкого! Но я настроена твердо. Отказалась от всего. Не пила сегодня даже воду, не хотелось. Субъективные ощущения сегодня - только замерзаю, нужно тепло одеваться, ну и чувстов голода, ест-нно. Ок. День первый - засчитан!
овен: а у меня уже есть фотки ))) как раз с нового года.....там я такой толстяк что аж стыдно показывать будет....я вообще стыжусь веса.....все таки 97 кг на 168 м ето уж очень много...... спасиб анчик хорошая инфо))) буду знать0)))
Kiparis: Думаю, всем стыдно будет показывать ДО. Поэтому рядом обязательно должны быть фотки ПОСЛЕ. Которые показать уже не стыдно будет
овен: давайте так я выставлю фотки до и после когда достигну 79 кг договорились?)))) а то я ведь планирую сначало на 10 дней идти а дальше уже по состоянию и возможности и желанию...темболее окончание голода ето еще не конец еще выход а после выхода правильное питание ....и возможно еще один голод на 10 дней ...вот такая вот программа у мя не легкая))))
Amina: Здравствуйте, Kiparis! Я тоже после праздников начинаю голодать.... "Забросила танцы, нет настроения пойти в магазин за обновкой, нет настроения куда-то выйти с подругами, в кино, кафе или еще куда-нибудь, даже краситься нет настроения!!! И я ведь это оправдывала, что зимой мало крашусь! Да я всегда должна отлично выглядить, не важно зимой или летом!" - как мне это знакомо! Я уже месяц йогой не занималась. Сначала голодала - тяжело было асаны выполнять, потом решила немного отдохнуть, набраться сил, а потом на выходе сорвалась и совсем занятия забросила! Не думала, что после 14-дневного голодания можно сорваться на выходе и за короткое время праздников так себя запустить((( Вобщем завтра первый день. Будет время - заходите в мой дневник http://golodanieda.forum24.ru/?1-11-0-00000363-000-0-0-1294432391. Вам желаю удачи, терпения и верьте в свои силы! Храни Вас Господь
An4ik: овен да ладно.. а на фотке, что на аватаре ты не тянешь на 97кг
овен: на фотке что на аватаре мой вес около 72 кг)))) етой фотке лет 4 уже где то))))) я когда худею то становлюсь именно таким ))))) кстате насчет амины!! вот я ее понимаю.....нет желание на пляж идти или еще куда....на самом деле такого никому не пожелаю...ну раз уж мы в етом то нужно что то делать и реагировать.....ето единственный способ быстро и как надо)))) амина мы с тобой!
Kiparis: ДЕНЬ 4. Вес 80 кг. (-1 кг со вчерашнего дня и -5 кг со старта) Самочувствие более, чем хорошее, учитывая голод 3 полных дня. Слабости вообще не ощущаю, даже при резком вставании. Поэтому сегодня намереваюсь потренироваться 2 часа на фитнес + пол часа инфракарсная кабина (кому интересно, спрашивайте что это есть и для чего)))))) Вчера вечером, как обычно, дико хотелось есть, но осознаю, что спустя 4 дня голода срыв может быть даже опасен для меня, поэтому стиснула зубы и продолжила свое дело. Amina, обязательно почитаю позже твой дневник. Вообще, товарищи голодающие, весь ваш опыт очень -очень ценен, спасибо, что наблюдаете и фиксируете все он лайн, а не в личном блокноте Удачи нам всем!
An4ik: овен да... 72кг - это то, что надо... стремись... и меньше не надо а на счет пляжа - попадание в точку... не знаю сколько бы я еще продолжала есть, если бы не выход на пляж через месяц. Kiparis ПОЗДРАВЛЯЮ... ты дошла успешно практически до середины намеченной цели.... главное теперь не останавливайся.. тебе, как никому из нас, ближе всего к цели... РАДА за тебя.
овен: оо да кстате я тоже рад за нашу кипариску)))) она молодчинка !!! ты главное иди вперед!!! не здавайся!! как бы сложно небыло!!
Amina: Kiparis, это отлично, что на 4 день нет слабости! Рада за Вас) Я на фитнес не хожу на голоде, голова кружится сильно... А по поводу инфракрасной кабины можно поподробнее????
Kiparis: Спасибо за поддержку, ребятки!!! Когда у меня уже настроение и руки опускаются - так приятно зайти на сайт и прочитать ваши посты! Сейчас вернулась из тренажерки, где 1 час была степ аэробика, 40 мин - силовая тренировка. Прыжки прошли легко, но вот на втором часу утомилась. Чувствовала слабость, был момент даже голова кружилась. Не стала себя насиловать и прекратила силовую. ДО обычных 2 часов тренировки не дотянула 20 мин, ну и пусть. Все равно позанималась на славу! Дальше поехала в салон, там у меня инфракрасная кабина. Amina , (будем на ТЫ, не против?))))) для тебя поподробнее.... Это процедура направлена на очищение от шлаков и токсинов, нормализацию обмена веществ, активацию кровообращения и т.д. Думаю, как никогда полезна именно сейчас. Температура внутри кабинки примерно 60-70 С, это не очень много, не как в обычной сауне, но зато пот льет рекой!! Это происходит именно за счет внутреннего прогревания. И вместе с потом и уходит все самое вредное из организма. Сегодня я прям-таки активно себя вела, надеюсь,это отразится завтра на весах Сейчас самочувствие нормальное, есть, конечно, небольшая слабость и чувство голода. А, чуть не забыла. Беда со сном! Я просыпаюсь очень рано, в 5 или 6 утра, даже если никуда вставать не надо. Взвешиваюсь, конечно, первым делом И не спится больше. Я всегда замечала , что при диете или голодании сон вот так страдает. Пью сегодня много талой воды, - ту, что приготовила вчера. Литра 1.5,наверное, выпила. Я продолжаю........
An4ik: Kiparis и откуда у тебя столько энергии? респект..
овен: раскажу одну историю...я когда голодал....то тоже ходил в спорт зал иногда....и вот решыл в сауну пойти....посидел там минут 10 ...вышел голова кругом....дошел до душа....ужасное состояние слабости и тошноты....я подумал что холодная вода поможет....я еле стоял в душе держась за стенку с закрытыми глазами ....и думая лиш бы все побыстрей прошло....холодный душ помогал минут чеоез 10 отпустило.....потом я пошол переодеватся.....и почуствовал что мышцы напряжены и руки еле двигаются...чуство как будто организм замедлился....я вышел сел на мотык и домой...после етого я в сауну не ходил)))) но все же скажу что сауна тоже нужна !!! но не 10 минут как я сидел....минут 5 хватит при хорошей тепмературе градусов 80 ....ето очень хорошый очистительный процесс все поры открываются и вся гадость выходит с потом))) насчет сна у меня та же самая проблемма.....не спится.....сплю мало но два раза в день где то....ну а сны вообще ето отдельная тема очень резкие и запоминающиеся !!! я кстате тоже решыл талую воду сделать попробовать все таки))) зделаю из воды с под крана)))
Amina: Спасибо за информацию по поводу инфракрасной кабины! Я ходила раньше, но почему-то была уверена, что на голоде не рекомендуют У меня в фитнес-клубе тоже есть, с понедельника если всё нормально будет, пойду на тренировки - обязательно заскочу туда! Мне вообще в последние дни голода очень хочется массажа расслабляющего, или гидромассажа.... Надо подумать и записаться на процедуры, побаловать себя после успешного голодания А вообще ты настоящий энерджайзер! Я в восторге) Я вот сама знаю, что активный голод легче переносится и полезнее, но не могу себя заставить выйти куда-то...
овен: да на самом деле и я поражаюсь такой активности))))))) я вот предпочитаю в кроватке проводить голод))))))
Amina: Аналогично, особенно первые дни.... НО нужно себя настраивать на позитив, потеплее одеваться и вперёд вершить великие дела! Если тяжело в спортзале, можно чем-то другим заняться.... Ведь на голоде ясность мысли поразительная - нужно этим пользоваться
Kiparis: ДЕНЬ 5. Вес 79 кг. (-1 кг со вчерашнего дня и -6 кг со страта!!!!!!!!!)))))))) Удивлю вас еще больше - только что 2 часа отработала в фитнес клубе! Час - степ, час - силовая. Была небольшая слабость,но почему то даже меньше. чем вчера. Сегодня я прям в ударе! По-моему и время летит незаметнее и думаешь о еде меньше, когда активно занимаешься чем то (работа, спорт, учеба и т.д.- каждому свое). Если бы я лежала весь день в кровати - у меня бы началась деперссия, как мне худо жить! Так что тоже призываю всех к активности! Объективные наблюдения: я уже почти себе нравлюсь! Лицо стало совсем хорошее, отеков нет, щечки пропали, рельеф скул, как я люблю)))) Много работаю на пресс, небольшой рельеф кубиков уже начал вырисовываться)))) Но бока все еще дают эдакую широкость в фас, а в профиль мне уже нравится. Одежда сидит намного лучше. Завтра хочу небольшой шоппинг порадовать себя Моча обычного цвета (раньше на голоде всегда темнела). Пью талую воду, но особенной жажды нет. Получается выпивать около 1 л за день, и то в основном после тренировки. В общем, я сегодня точно решила, что 10 дней голода отменяю себе, и останавливаюсь на 7. Далее 1 день на соке, 2 следующих дня- отварные овощи (выход по Бреггу). Таким образом эти 10 дней так или иначе наберутся, выходить постараюсь очень аккуратно. Просто у меня и так вес активно пошел на снижение, поэтому томить себя полных 10 дней голодом не хочу, да и моим тренировкам это, как выясняется, мешает - все равно кое-что я не в полную силу делаю, что бы не закружилась голова, в общем халявничаю изрядно, а я так не привыкла - всегда выкладывалась по полной. Ну а пока еще 2 дня голодаю вместе с вами!
Монах Тук: Привет, Kiparis, отличные успехи. Я тоже считаю, что голодать нужно с обязательным присутствием постоянной занятости, деятельности, спорта и т.п., иначе скучно будет (депресняк и т.д.) Но выход по Столешникову считаю более правильным (на вкус и цвет), ибо Брегг - не профессионал, да и сроки выхода должны быть желательно больше, чем сам голод. Но это каждому решать самому. Тем не менее успехов тебе, буду следить))
Kiparis: 15ч. Приветик, спасибочки! Я Столешникова, признаться, не читала, надо посмотреть... Много читала Брегга, именно из-за его философии про "Плоть глупа", мне очень нравятся у него мысли. 19ч. Я все еще не прочитала Столешникова, пока руки не доходят. Но вот что подумала.... Когда грудному ребенку начинают давать прикормы, то начинают именно с разбавленных соков, потом переходят на пюре из овощей и фруктов, потом только мясные продукты, и то в перетёртом виде. У нас ситуация схожая. Желудочно-кишечный тракт не функционировал довольно долго, поэтому ему прийдется, как и у младенца, запускать свою работу сначала. Следовательно, берем все рецепты по питанию из книжек для вскармливания грудничков Кроме, их молочного избытка, есс-нно Я также думала, на каком соке лучше сделать выход. Сегодня даже зашла в магазин поглазеть на составы. (Кста, словила себя на мысли, что уже почти неделю не была в магазине и ничего себе не покупала, так необычно ))))))) Все соки в продаже по любому содержат мало полезного, много химии и консервантов. Но наткнулась на полку с детским питанием. Адаптированные соки для деток от 3 месяцев - это то, что мне подойдет, я так решила А вы какие соки будете использовать, или уже пробовали?...
Amina: Кипарис, не выходи на детском питании!!!! Я хотела так же поступить на прошлом голодании, но в аптеке, когда расссматривала эти самые баночки, девушка-фармацевт шепнула "Если ребёнку - не берите, очень много добавок", даже в составе указано большое кол-во сахара. Если соки - то только самостоятельно выжатые, Столешников рекомендует в первые дни пить фруктовые. Далее - фрукты в сыром виде, затем овощные соки и т.д. Почитайте Столешникова, правда, много полезного почерпнёте. Даже если надумаешь есть пюре - возьми тёрочку и потри любимые фрукты/овощи Эффект от голодания продолжится, если употреблять натуральную пищу) Вопрос - чувство голода к 5 дню пропало или ты в силу своей активности не обращаешь внимания на него? Искренне рада твоим успехам и знаю, что нет ничего лучше, чем нравиться себе, чувствовать комфорт и гармонию Желаю, чтобы оставшиеся 2 дня прошли легко!
полная версия страницы