Форум » Дневник голодания » Дневник Kiparis. 10 и 1 день перезагрузки. » Ответить
Дневник Kiparis. 10 и 1 день перезагрузки.
Kiparis: План моей программы: 5 января - ГОЛОД 6 января - ГОЛОД 7 января - ГОЛОД 8 января - ГОЛОД 9 января - ГОЛОД 10 января - ГОЛОД 11 января - ГОЛОД 12 января - ГОЛОД 13 января - ГОЛОД 14 января - ГОЛОД 15 января - ВЫХОД и далее переход на сыроедение Вес - 85 кг (рост 180 см). Мой нормальный вес - 73 кг. Итого, цель скинуть 12 кг. Я не намереваюсь сбросить все 12 за 10 дней моего голодания, я хочу растянуть это во времени. Но 10 дней голода и "выход"ные явно дадут хороший старт. Собираюсь активно тренироваться в фитнес клубе, просто это моя неотъемлемая привычка. Осознаю, что к середине программы возникнут трудности в виде слабости и головокружения от силовых тренировок. Не буду, конечно, сильно себя насиловать, и если что, интенсивные тренировки буду заменять на Йогу, пилатес и стрейч. Очищающую клизму не собираюсь делать, потому что в моем случае кишечник хорошо работает самостоятельно, не будем вмешиваться в его нормальный режим. По прошлым опытам голодания, даже спустя 3- 4 дня полного голода небольшой стул все же был. Это я и называю самоочищением, без помощи клизм. На сегодняшний день я соверешнно не довольна своим внешним видом. Переедание и новогодние праздники сделали свое дело! Всем это знакомо? Всё самое негативное в моей внешности сейчас пристутсвует - это отечность лица, раскрытые поры на лице, даже пальцы рук отекли, кольцо тесно. Обувь, кстати, тоже. Понятно, что в таком положении настроение на работу, учебу и активный отдых резко падает. Я последние дни торопилась домой с работы, что бы ни с кем больше не общаться и погонять у компа или ТВ чаек со сладостями! На которые, кстати, тоже отвалила кучу денег в МЕТРО по пути с работы! Забросила танцы, нет настроения пойти в магазин за обновкой, нет настроения куда-то выйти с подругами, в кино, кафе или еще куда-нибудь, даже краситься нет настроения!!! И я ведь это оправдывала, что зимой мало крашусь! Да я всегда должна отлично выглядить, не важно зимой или летом! Ощущения в первый день - это холодддд и ощущение голода. Но! Это ложное ощущение голода. Если внимательно к себе прислушаться, то я наелась за эти 5 дней до весны, наверное !!!! Змерзаю, потому что без пищи нет внешнего источника энергии. Пока еще воду не пила, потому что не хочется. Но в целях согревания, возможно, буду пить горячую воду. Теперь у меня огромный стимул за 10 дней прийти в норму и держаться дальше. Кто со мной? ))))) Вечер первого дня голодания. НЕРЕАЛЬНОЕ искушение съесть все, что не приколочено!!! Думала даже просто выпить чай (по моей обычной вечерней привычке). Но осознала, что тут же незамедлительно с чаем последует продолжение в виде сладкого! Но я настроена твердо. Отказалась от всего. Не пила сегодня даже воду, не хотелось. Субъективные ощущения сегодня - только замерзаю, нужно тепло одеваться, ну и чувстов голода, ест-нно. Ок. День первый - засчитан!
An4ik: Kiparis молодец, что побаловала... 100%, что новые ножки в новых сапожках будут просто загляденье
An4ik: Kiparis всего лишь 4кг до цели - это же так близко.... в отличие от моих 38 кг... молодец
Kiparis: Спасибочки вам!!!!! Очень большая поддержка, когда занимаешься этим не в одиночестве. Без форума было бы трудно не согрешить ))))))))))))))))) Никто из моих реальных подруг и знакомых не станет терпеть голод - я то их знаю)) Хотя многие мечтают похудеть... Но, видимо, такова сила их желания. А мне сегодня, спустя 11 дней, что мы отдыхали и не виделись с коллегами по работе и на учебе - сделали комплемент, как хорошо я выгляжу и как я похудела! Начинаю собирать награды за свои старания! Приятно!!!!!!!!
овен: ооо дааа ето на самом деле приятно !!!! мне тоже говорили уже)))))))) получаеш силы еще дальше идти! очень помогает!!))))) анчик не волнуся мне тоже нужно еще много скинуть ты не одна такая...)))))
andrew: Kiparis пишет: А мне сегодня, спустя 11 дней, что мы отдыхали и не виделись с коллегами по работе и на учебе - сделали комплемент, как хорошо я выгляжу и как я похудела! Начинаю собирать награды за свои старания! Приятно!!!!!!!! Здорово [img src=/gif/smk/sm36.gif] Поздравляю, значит результат виден на лицо. На живот и на ножки тоже
Kiparis: ДЕНЬ 8. ВЫХОД!!!!!!!!!!!!! ВЕС - 76,5 кг (-800 гр со вчерашнего дня и -8.5 кг со старта программы) Ну вот и поздравьте меня с первым днем выхода!!!!!!!! Вес уже теряется не килограммами , а граммами , но я довольна вообще что он все еще падает! В первый день выхода я с самого утра крутилась на кухне (где фактически не была уже 7 дней))))))))))) Выжала сок 3 апельсинов и 1 грейпфрута, разбавила водой 1:1, получилось где-то чуть менее литра, и пила в течение всего дня. Чувствовалось присутствие воды, вкуснее, конечно, было бы концентроированный сок пить, но пока желудку рано чистую кислоту переваривать)))) Сил много! Витамины потекли в кровь рекой! Желудок молчит,даже не урчит,- всем доволен, надо думать)))) Купила фрукты на завтрашний день - гранаты, апельсины, грейпфруты, полвинку последнего съела в чистом виде, сняв пленочки, чтоб не засоряли - фактически как пюре получилось. Больше на сегодня ничего есть и пить не планирую. Настроение отличное, завтра планирую тоже соки и живые фрукты. Но живые фрукты только в очищенном виде, без пленок и косточек (про гранат) Чем меньше ешь , тем меньше хочется и наоборот! Мне сегодня сока и половинки грейпа хватило и чувства голода нет.
Монах Тук: Рад за тебя, Kiparis А не хочешь соковый период продлить дней до 5ти? Сегодня начитался кучи инфы с другого форума, там рекомендуют число дней сокового выхода сравнять с числом дней голодания.
Kiparis: Да, я тоже читала , что соковый период равен ислу дней голода, другие авторы говорят - половина срока голода. Я решила, что сок буду пить дней 4-5. Дальше - молочно-растительное питание. И чем дальше оттяну, тем лучше - белок (яйца, мысо, рыба), каши, и все остальное, но только полезное. Так я перейду на здоровое питание. Но вместе с соками уже с завтрашнего дня буду начинать фрукты. В виде пюре или просто очень мягкие и нежные фрукты. Не по кг апельсинов за присест,как я могла раньше
Kiparis: Что стало с моей линейкой????
Монах Тук: У меня такая же проблема)
Kiparis: ДЕНЬ 9. (Выход - 2 день) Вес 76.5 кг (не изменился) Это тоже отличная динамика. Только вчера я получила сок и мякоть половины грейпа и - стул седня утром, не заставил долго ждать. )))) Сегодня мне стало лень выжимать сок из фруков. Да и все равно много сока остается в жмыхе. Я решила просто жевать апельсины и выплевывать этот жмых. Так я съела 1 апельсин и 1 гранат. Оказывается, как много лишнего мы поедаем с апельсином! Все эти пленочки и косточки полетели в мусорку, а полезный сок - мне ))))))) Планирую еще 3 дня таким образом пить фрукты Очень соскучилась по творогу и кашам. Но это позволю себе только через 4 дня.
Монах Тук: Назрел вопрос просто жевать фрукты и выплевывать равнозначно выжиманию в соковыжималке или это критично только на длительных голоданиях, когда сок к тому же желательно фильтровать и разбавлять...
Kiparis: Для моих 7 дней голода я не думаю, что прям таки строго нужно относиться к соку и фруктам. Все направлено на то, что бы выход был максимально щадящим механически (все протертое и жидкое) и химически (ничего острого). Первый день я честно пропила разбавленный 1:1 сок, а сегодня, думаю, мякоть тоже не повредит. И разжевывание без жмыха - как раз тот вариант)))) А вот если срок голода значительно выше - 20 и более, думаю, нужно все четко по схеме выходить.
Монах Тук: Вот, кстати, по Даутову выход, если интересно: http://www.drdautov.ru/nmtsk/nst05.htm
овен: а я думаю что нужно прислушыватся к организму.....я вот увидел что организм внутри там зашевелился заыорчал и се такое ето значит он готов к приему пищи.....тогда зачем ждать столько времени если организм уже готов! мне вот 3 дней вполне хватило ))) организм не заставил себя ждать))) так что вот так вот)))
Kiparis: Я согласна. Всё по собственным ощущениям. После съедания целого граната или грейпфрута желудок не протестует, все внутри спокойно, не болит и не жжет и даже стул появился )))) Так что схема хорошо, но индивидуальный подход лучше!)))) Прислушивайтесь к себе..... Провела 2 часа силовой тренировки. Хоть и ем очень мало -- силы есть, слабости не чувствовала совсем! P.S. очень хочется роллов!!!! Через 5 дней поеду побалуюсь , наверное ))))))
Kiparis: День 10. Выход -3 день. Вес - 76.5 (не изменился) Я теперь на чистых фруктах. Делала салаты из груш, яблок и мандарин с грейпфрутовм соком. Но фрукты очень углеводные продукты. Вес закрепился и не ползет вниз ни на грамм (((( Поэтому с завтрашнего дня перехожу на овощи. Может даже и отвраные - очень люблю отвраную свеклу )))) Пью много мятного чая, вчера даже с ложечкой меда. Аппетита зверского пока не наблюдается,даже при запахе жареного, мяса и при виде сладостей))) Стул- по расписанию (извините за интимные подробности)))
Монах Тук: А выходишь по какой системе? Чай не рано и варенку? Вдруг жор начнется..
Kiparis: выхожу изначально по Столешникову (соки, фрукты) , а вообще больше по самочувствию. Травяной чай можно хоть в первый день выхода. Вроде хватает и тяжети не чувствую. Самочувствие норм. Организм сам подсказывает че и как. А в каких случаях жор грозит?))))
Монах Тук: говорят, что быстром переходе на варенку - жор сразу начинается
полная версия страницы