Форум » Дневник голодания » Дневник Kiparis. 10 и 1 день перезагрузки. » Ответить
Дневник Kiparis. 10 и 1 день перезагрузки.
Kiparis: План моей программы: 5 января - ГОЛОД 6 января - ГОЛОД 7 января - ГОЛОД 8 января - ГОЛОД 9 января - ГОЛОД 10 января - ГОЛОД 11 января - ГОЛОД 12 января - ГОЛОД 13 января - ГОЛОД 14 января - ГОЛОД 15 января - ВЫХОД и далее переход на сыроедение Вес - 85 кг (рост 180 см). Мой нормальный вес - 73 кг. Итого, цель скинуть 12 кг. Я не намереваюсь сбросить все 12 за 10 дней моего голодания, я хочу растянуть это во времени. Но 10 дней голода и "выход"ные явно дадут хороший старт. Собираюсь активно тренироваться в фитнес клубе, просто это моя неотъемлемая привычка. Осознаю, что к середине программы возникнут трудности в виде слабости и головокружения от силовых тренировок. Не буду, конечно, сильно себя насиловать, и если что, интенсивные тренировки буду заменять на Йогу, пилатес и стрейч. Очищающую клизму не собираюсь делать, потому что в моем случае кишечник хорошо работает самостоятельно, не будем вмешиваться в его нормальный режим. По прошлым опытам голодания, даже спустя 3- 4 дня полного голода небольшой стул все же был. Это я и называю самоочищением, без помощи клизм. На сегодняшний день я соверешнно не довольна своим внешним видом. Переедание и новогодние праздники сделали свое дело! Всем это знакомо? Всё самое негативное в моей внешности сейчас пристутсвует - это отечность лица, раскрытые поры на лице, даже пальцы рук отекли, кольцо тесно. Обувь, кстати, тоже. Понятно, что в таком положении настроение на работу, учебу и активный отдых резко падает. Я последние дни торопилась домой с работы, что бы ни с кем больше не общаться и погонять у компа или ТВ чаек со сладостями! На которые, кстати, тоже отвалила кучу денег в МЕТРО по пути с работы! Забросила танцы, нет настроения пойти в магазин за обновкой, нет настроения куда-то выйти с подругами, в кино, кафе или еще куда-нибудь, даже краситься нет настроения!!! И я ведь это оправдывала, что зимой мало крашусь! Да я всегда должна отлично выглядить, не важно зимой или летом! Ощущения в первый день - это холодддд и ощущение голода. Но! Это ложное ощущение голода. Если внимательно к себе прислушаться, то я наелась за эти 5 дней до весны, наверное !!!! Змерзаю, потому что без пищи нет внешнего источника энергии. Пока еще воду не пила, потому что не хочется. Но в целях согревания, возможно, буду пить горячую воду. Теперь у меня огромный стимул за 10 дней прийти в норму и держаться дальше. Кто со мной? ))))) Вечер первого дня голодания. НЕРЕАЛЬНОЕ искушение съесть все, что не приколочено!!! Думала даже просто выпить чай (по моей обычной вечерней привычке). Но осознала, что тут же незамедлительно с чаем последует продолжение в виде сладкого! Но я настроена твердо. Отказалась от всего. Не пила сегодня даже воду, не хотелось. Субъективные ощущения сегодня - только замерзаю, нужно тепло одеваться, ну и чувстов голода, ест-нно. Ок. День первый - засчитан!
Kiparis: хм... учту, а спустя сколько дней, по- вашему, можно варенку? Вроде бы у Столешникова я читала - что то около недели......? Интересно, а вот П.Брегг в первый день выхода советует ОТВАРНЫЕ томат, капусту и др овощи (что бы дошли парктически до мягкого пюреобразного состояния). Но он не делает медицинского обоснования.
Монах Тук: Столешников вообще рекомендует фруктовый сок столько же дней сколько и голод, потом овощные и травяные соки, только потом сырые овощи и фрукты... а вот только после этого варенку
Kiparis: День 11. Выход - 4 день. Вес 76.5 кг. Снова без изменений. Очень довольна нынешним своим питанием- соки и фрукты - это много сил и энергии! Продоложаю тренироваться - 4 р в неделю. Ура, линейка ожила!
Kiparis: День 12. Выход - 5 день. Вес 76 кг (-500 гр со вчера и -9 кг со старта) Что-то активность на форуме поубавилась, я смотрю.... Очень надеюсь,это не связано с тем, что все махнули рукой и продолжают новогодние празднования за столом? А я продолжаю вести свой дневник и следить за весом. 5-й день на фруктах и соках. Зверского аппетита нет. Позволяю себе большое разнообразие во фруктах, поэтому питаюсь вкусно и неповторимо)))) Делаю салатики из фруктов (заправка - исключительно сок, а не какие нибудь там сливки, как это принятно обычно во фруктовых салатах). Так же пью свежевыжатый морковный сок, ем сухофрукты (инжир, чернослив), гранат и цитрусовые. В плане быть на сыроедении и не начинать есть варенку еще дней 6. Затем включу каши, отварное мясо, рыбу, овощи. В общем, прийду к полноценному здоровому питанию.
Kiparis: День 13. Выход-6 день. Вес- 76 кг Стараюсь как можно больше разнообразить свое питание. Существенное ограничение дает то,что варенки пока нельзя. Питаюсь только свежими фруктами, соками и овощам. Вчера с семьей ходили в торговый центр,где все мои неприменно стали хомячить хотдоги с горчицей и кетчупом, мороженое , картофан Фри и пр. Фуд)) Очень удивилась,но желания даже не было, запахи не сводили меня с ума. Логически осознавала,насколько это вредно (особенно для меня теперешней))) Вместо этого я нахожу много удоволсьвтия во фруктах. Беру даже с собой сухофрукты,если приспичит погрызть чего-нибудь (инжир, изюм, курагу) Вопрос по диете: когда можно начинать растительное (оливковое) масло? Хочется заправить салатик из овощей.
Kiparis: День 14. Выход-7 день. Вес- 76 кг
Монах Тук: Молодец, Kiparis, начал выходить примерно также
Kiparis: День 15. Выход-8 день. Вес- 76 кг ( у меня дежавю ))))))))))))))
овен: кипарис ты умничка просто....не смотри на вес...он будет уходить но теперь намного медленей конечно ет не привычно после голода то))) а я вот выход правильно сделал но так же само неделю начал хомячить поетому поправился на пару кг опять...вот сегодня начинаю второе голодание так как первое не помогло.....((((((
Kiparis: Короче, у меня бедень!!!!!!!!!! Хомячу уже 3 дня как! Извечный вопрос: что за глупая плоть??!!!! Случился настоящий жор, как это и описывают - жрала все, что только на глаза попадалось. Особенно самое вредное и то, что бы в период своего оздоровления, я бы нюхать даже не стала ))))) Пельмени, мясо, курица, конфеты, шоколад и др. сладости - все без разбора!!!! Так было легко и здорово - жить хотелось! А сейчас все пошло под откос- опять отеки (т.к. вечером напилась много воды из-за соленого мяса), снова не могу одеться, как раньше, даже на каблуки нет желания вставать! Конечно,за 3 дня координальных перемен не случилось, но по ощущениям все очень даже изменилось! И меня это так бесит!!!!! За этот время набежали + 7 кг (как я и думала, цифра будет очень большая, т.к. мой новый вес еще не утвердился. Но, к счастью, уйти они должны так же быстро, я надеюсь....). Вот и проверю... Как думаете, почему произошел срыв? У меня есть подозрение, что, возможно, рано я перешла на вареную пищу?... Но вообще то 11 дней прошло с выхода. Даже не знаю.... ((((( Не пожизненно же фрукты трескать? Но так или иначе, срыв никуда уже не денешь- он случился, не нужно себя долго корить, а нужно делать выводы, что бы в будущем не повторить ошибку. Заметила такую вещь: Как только позволила себе вареное (на 11-й день позволила себе роллы и омлет) - разыгрывается аппетит и вот тут очень сложно себя сдержать. Чем больш ешь, тем больше хочется. Вывод - лучше бы я продолжала питаться сырыми овощаит и фруктами, такого аппетита не появилось бы. Длительно голодать не планирую, попробую голод 3 дня, тем более есть рекоммендации раз в неделю делать голодный день, и мне уже давно пора его провести. ПЛАН №2: 25.01 - ГОЛОД 26.01 - ГОЛОД 27.01 - ГОЛОД 28.01 - сок 29.01 и ДАЛЕЕ - фрукты и овощи (насколько возможно долго). Думаю,за 3-5 дней точно приду в норму, хотя бы, какой я была еще несколько дней назад....... Спорт, тренировки- как и раньше, будут ежедневно.
овен: ого кипарис....я думал что ето у меня совсем все плохо.... 7 кг ето очень много даже странно как то...но ты не волнуйся ты же во время поняла и начинаеш заниматся собой....кстате 7 кг ето без стула я так понимаю....так что не 7 а 6-5 и уже радует))) насчет жора могу сказать следующее.....он начинается как и сказала кипарис когда начинаеш есть твердое он разыгрывается и тогда тебе уже нужно еще больше.....с точки зрения физиологической то организм в етот момент начинает востанавливать убыток который произошол при голде....плоть глупа она не понимает что нам так и нужно было похудеть.....поетому через апетит и давит на нас....а мы поддаемся и жрем...у меня так же само получилось.....неделю жрал много но вперемешку с овощами и фруктами наверное из за етого и не успел поправится так сильно.... хочу заметить и еще кое что.....когда на меня напал жор....я начал чуствовать себя опять толстым...появилось чуство надутости и тяжести.....когда я вспоминал свое состояние на голоде то понимал разницу ...и вспоминал на сколько же мне было легко во всем теле....сегодня уже 3 день голода...пока что я его веду в сухую то есть без воды а дальше посмотрим.....кстате кипарис если в сухую 3 дня сделать то ефект будет лучше!!
Kiparis: *PRIVAT*
матроскин: Kiparis пишет: Не пожизненно же фрукты трескать? Почему бы и нет.
ta: Kiparis 7 кг - это вода, до фига воды если можешь, голодни дней 3-4 если нет попробуй систему, как в теме "голодать не нужно для похудения": кушать только в обеденный перерыв, но чего сильно хочешь (чтобы излишне не давить на организм), желательно поменьше соли. а дома - только свежие фрукты и овощи вечером (идеально свежая капуста с яблоками, чтобы отеки побыстрее исчезли) какое-то время попей мочегонные сборы, пол-пала и еще, от злости на себя и отчаяния кушать хочется еще больше. чем быстрее успокоишь организм - тем быстрее пройдет жор поэтому и голодать не рекомендуется длительно для неопытных. люди просто не представляют, что такое жор после голода физические аэробные нагрузки еще избавляют от чувства голода. но с банками-отеками двигаться тяжело...
Kiparis: Спасибо. Я и запланировала голодна 3 дня + день соки, а дальше фрукты и свежие овощи, без термический обработки, насколько возможно, долго. Ta, пожизненно на фруктах и сырах овощах я не смогла бы. Я исстрадалась к концу выхода, все это уже приелось, даже оскомина на зубах от этой кислоы, бееееее.... Белок нужен. Да, организм сейчас на пределе, протестует - хотел и сегодня обожраться, как вчера. Но я не разрешаю. Настроение- г... Злая. Сейчас ехала домой мимо моей любимой мясной лавки, очень вкусные колбасные деликатесики там продают, а напротив- мои любимые десерты. Только вчера я там отоварилась от души. А сегодня - уже запрет. Хотелось плюнуть и купить , пообедать на славу. Но собралась, проехала мимо. Уговорила себя - типа, че деньги то тратить, - дома пельмешки есть! Но пришла домой, сразу в комп, форум меня спасает.... Почитаешь свои утренние решительные посты, а также дневники соучастников - и легче))))) В общем, мне сложно, но я держусь.
анютка: Kiparis ,а белок у сыроедов, на сколько я знаю из теории , содержиться в орехах и семечках. Они питательнее овощей и фруктов, лучше утоляют голод. А вообще, голод для организма- это стресс. Поэтому после голода организм срывается на ЖОР, так сказать, запасает резервы для следующего стресса Вдруг опять голод- а запасы закончились Организм же не знает, что нам захотелось постройнеть.... Поэтому кг чаще всего возращаються после голода Думаю, есть нужно учиться в промежутках между голодом и восстановлением, так и худеть в повседневной жизни- без десертов и колбас . Тогда и наесть все ушедшие кг будет сложнее после голода. Мое мнение
ta: Kiparis пишет: Ta, пожизненно на фруктах и сырах овощах я не смогла бы. разве я советую сыроедение? не завтракаешь, в обед - кушаешь что хочешь (даешь волю своим ущемленным желаниям, но так, чтобы плохо не было), вечером - или совсем ничего (как в теме для похудения), или свежие яблоки\фрукты (очень легкое). я именно так достаточно успешно боролась с жором после длительного голода у форумных похудальщиц был похожий опыт, со своими нюансами. лучше ознакомься сама - тема "голодать не нужно для похудения" система минус 60 похожа, только акцент на завтрак. а мне не очень нравится, что нужно плотно наедаться еще толком не проснувшись
Kiparis: анютка пишет: Думаю, есть нужно учиться в промежутках между голодом и восстановлением Полностью согласна. Жаль, глупая плоть иногда выступает против. Но я буду стремиться именно УЧИТЬСЯ есть нормированно. Это и есть залог успеха. Ta, по поводу пропуска завтрка не соглашусь. По моему опыту, наоборот, завтрак очень полезен, и весь день впереди на трату всех Ккал, которые наешь за завтраком. Обед уже поскромнее, ну а ужин, в идеале, можно и упустить, если силы воли хватает. Ну или же что-то оч легкое (фрукты, кефир)
овен: та спасибо за интересную информацыю насчет "голодать не нужно для похудения" ...на самом деле ето познавательно я щас как раз начну читать ету темку....на самом деле хотел сказать что мне тоже сложно удержатся от жора ....утром я и сам не люблю есть....до дня спокойно могу держатся....зато проблема начинается перед сном....всегда хочется поесть....к радостью учитывая мой опыт в голоде и перенастрое на овщи ир фрукты теперь я думаю что вполне возможно я смогу придержыватся етой диеты....и она мне подходит....днем создам себе священное время еды....буду есть что хочу в пределах разумного конечно не пихая в себя все......а вечером если будет желание то смогу себе салатик сделать из свежых продуктов или же какой то фрукт или ягоды....по желанию....я думаю что при такой диете я смогу не только удержать свой вес но и по техоньку избавлятся от лишнего....надо будет обезательно попробовать ету систему!!! вот как закончу выход из голода так сразу и начну ету систему.....я думаю что теперь я смогу так...хотя раньше до опыта голода не мог.....я если чесно до голода вообще не навидил овощи и фрукты .....и решительлно ихз не ел....ел все что угодно кроме них....так что я исправляюсь хоть и не с большой скоростью....
Kiparis: Понятно, что вечером есть охота больше всего. Я заметила даже - сколько бы и чем бы ни питалась днем - вечером по любому придет аппетит! Черт его возьми!!!! Надо перепрограмироваться и перестроить себя на новый режим питания и следовать ему. А голодание- отличный старт. Я тоже сейчас почитаю эту пропиареную темку ))))) Спасибо за рекомендации!
полная версия страницы