Форум » Дневники успешных голоданий » ГОЛОДАЮ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ПОСЛЕ РОДОВ- 21 ДЕНЬ » Ответить
ГОЛОДАЮ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ПОСЛЕ РОДОВ- 21 ДЕНЬ
БЕЛОЧКА: ИТАК, ПОСЛЕ ДОЛГОЙ БОРЬБЫ С ВЕСОМ.. И КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА И "ПО ДОЛИНОЙ ДИЕТА" И ОГРАНИЧЕНИЕ ПИЩИ.... ВЕС СО 108 КГ. ОПУСТИЛСЯ ДО 98.5 КГ................... И ВСЕ... МНЕ 41 ГОД, ПРОДОЛЖАЮ КОРМИТЬ ГРУДЬЮ ДОЧКУ (1 ГОД И 11 МЕС. - РЕАЛЬНО ПОНИМАЯ, ЧТО ЭТО ПОСЛЕДНИЕ РОДЫ В ЭТОЙ ЖИЗНИ. БУДЕМ С МУЖЕМ ДОЖИДАТЬСЯ ВНУКОВ- У НАС ЕЩЕ ДВА ВЗРОСЛЫХ СЫНА : ОДИН В УНИВЕРСИТЕТЕ УЖЕ УЧИТЬСЯ, ВТОРОЙ СТАРШЕКЛАССНИК). ПРОЧИТАЛА КУЧУ СТАТЕЙ, КАК ТЯЖКО СБРОСИТЬ ВЕС КОРМЯЩИМ ПРИШЛА К ВЫВОДУ, ЧТО ТОЛЬКО ГОЛОД МНЕ ПОМОЖЕТ. ПЕРЕРЫЛА КУЧУ ЛИТЕРАТУРЫ... И РЕШИЛАСЬ , ПРИЧЕМ С ПОЛНОЙ УВЕРЕННОСТЬЮ, ЧТО ДОЙДУ ДО КОНЦА И ПРАВИЛЬНО ВЫЙДУ ИЗ ГОЛОДА.
ta: БЕЛОЧКА я вижу, вы занялись "поиском тем участника", поэтому спешу сказать :)) может не стоит вам настраивать себя чего-то ждать?... ведь настрой на голодании очень важен, а опыт - он часто не совпадает и может, если вы не настроите себя ждать того, что чувствовала я, у вас этого и не произойдет?.. может давайте лучше вы проголодаете, сколько сможете, а потом сверим впечатления от опыта?.. скажу только, что особо неприятных вещей со стороны физиологии (боли, рвота и т.д.) не было скорее меня озаботила моя психика и нервы
ta: чем закончился тот голод? это было давно, лет 10 назад. проголодала 8 на сухом и 20 на воде. ощущения после голода были чудесные но я было плохо информирована о том, что выход важнее голодания (о голодании знала только от брегга, а о сухом - от одного восторженного врача, впечатлившегося опытом своего знакомого). так что воспоминания о ногах, не влезавших в ботинки на выходе - как раз из того времени после этого я забросила голодание и только года 3 назад начала накапливать новый опыт - с правильными выходами, кстати с помощью информации, размещенной на этом сайте так что спасибо создателям, то есть админу, я так понимаю
БЕЛОЧКА: ta пишет: проголодала 8 на сухом и 20 на воде А СБРОСИЛИ СКОЛЬКО ЗА ЭТОТ МАРАФОН?????????? = КОНЕЧНЫЙ МИНУС В КГ. ???????? ОПУСТИМ НЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫХОД..- САМА ТАК НАПОРТАЧИЛА
ta: ничего путнего по поводу своих сброшенных кг сказать не могу - я не взвешиваюсь потерю веса оцениваю по объемам а сброс кг на обычном голодании рассчитать нетрудно: на сайте есть информация о том, сколько приблизительно уходит веса до криза, после криза, после второго криза. читая дневники других людей, я заметила, что расчеты в принципе (по крайней мере в преобладающем большинстве случаев) соответствуют. количество сброшенного веса в зависимости от конкретного срока голодания - более-менее прогнозируемо. в дневнике натали (20 с чем-то дней голода) я даже указала, сколько она сбросит, и она приблизительно столько же и сбросила. возможно также привыкание организма к голоданиям, тогда он приучивается очень экономно расходовать вес. один такой случай знаю у человека, который и не хотел терять вес на голодании. потерял что-то около 4 кг после 14-дневного на воде но это только один известный мне случай, так что не пужайтесь если что :)
БЕЛОЧКА: ВЕС 89 кг 200 гр. - МИНУС 1 кг 200 гр. за сутки = МИНУС 3 кг 500 гр. ЗА 3 ДНЯ. ВЧЕРА ВЕЧЕРОМ ЖГЛО НОГИ, ОСОБЕННО СТУПНИ. СПАЛА ХОРОШО, ТОЛЬКО ПРИСНИЛСЯ СОН О УЖАСТИКАХ С ДИКОВИННЫМИ ЖИВОТНЫМИ.......... ПРИЧЕМ 100000000%%%%%% Я ЭТОТ СОН ВИДЕЛА УЖЕ - ТОЛЬКО Я ТАМ БЫЛА РАНЬШЕ ОДНА, А СЕЙЧАС СИТУАЦИЯ ПОВТОРИЛАСЬ.., Я БЫЛА С ДОЧКОЙ И ВО СНЕ ЗАРАНЕЕ ЗНАЛА КАК ВСЕ БУДЕТ ПРИМЕРНО РАЗВИВАТЬСЯ , ПОЭТОМУ ПРИНЯЛА ДЕЙСТВИЕ, КОТОРЫЕ ДАЛИ МНЕ И ЕЩЕ НЕСКОЛЬКИМ ЛЮДЯМ-КОТОРЫЕ ПОВЕРИЛИ .. КОТОРЫМ Я ОБЪЯСНИЛА ПРИЧИНУ СВОИХ ПОСТУПКОВ == НАБЛЮДАТЬ ВСЕ КАК БЫ СО СТОРОНЫ И ОСТАТЬСЯ НЕВРЕДИМЫМИ ПРИЧЕМ, ПРОСНУВШИСЬ, Я ВСЕ ТАК ЖЕ ПОМНЮ ОТЧЕТЛИВО ЗАБАВНО!! УТРОМ ВО РТУ НАЧИНАЕТСЯ КАКА... ПРОПОЛОСКАЛА РОТ, ПОЧИСТИЛА ЗУБЫ, НО ОБВОЛАКИВАЮЩАЯ МЕРЗКАЯ СЛЮНА ТАК И ПРИСУТСТВУЕТ. В ОСТАЛЬНОМ ВСЕ ОТЛИЧНО И Я КРАЙНЕ ДОВОЛЬНА. ПРИХОЖУ К ВЫВОДУ= ЧТО ПОКА МНЕ СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ НРАВИТСЯ НА МНОГО БОЛЬШЕ, ЧЕМ С ВОДОЙ.
кся: БЕЛОЧКА крута-ая!!!!!!!!!!!
БЕЛОЧКА: СЛАБОСТЬ. ПРОСПАЛА ДНЕМ ЧАСА 3. СЕЙЧАС СПЕЦИАЛЬНО СЕЛА ЗА КОМП- ВОТ КАКИЕ У МЕНЯ МЫСЛИ - Я ВЧЕРА ПЕРЕД СНОМ ВЗВЕШИВАЛАСЬ==== ВЕС БЫЛ ТОТ ЖЕ, ЧТО И С УТРА НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ........ К ЧЕМУ Я ЭТО ПИШУ- ПРОСТО ВЕЗДЕ ПИШУТ, ЧТО ОСНОВНОЙ ВЕС НОЧЬЮ В ПОКОЕ УХОДИТ. В МОКРОМ ГОЛОДЕ У МЕНЯ ТАК И БЫЛО, А ВОТ СУХОЙ... СПЕЦИАЛЬНО ВЗВЕСИЛАСЬ СЕЙЧАС == 15-50 ч. МЕСТНОГО ВРЕМЕНИ = 88 кг 800 гр (МИНУС 400 ГР.) УТРОМ ВЗВЕШИВАЮСЬ В 8-00
кся: БЕЛОЧКА, думаю, для первого раза, сухого голодания достаточно... Переходите на воду... Будет полегче.. Как чувствуете себя?
БЕЛОЧКА: 21-30 час. 88 кг. 400 гр. = минус еще 400 и с утра = минус 800 гр. с утра......... Следующее взвешивание завтра с утра.
кся: А вы где живете то?
БЕЛОЧКА: СИБИРЬ-МАТУШКА!!!!!!!!!!!!!!!! ГДЕ ЖЕ ТАКИЕ УПЕРТЫЕ ЕЩЕ ЖИВУТ..
БЕЛОЧКА: ВЕС 87 кг 900 гр. - МИНУС 1 кг 300 гр. за сутки = МИНУС 4 кг 800 гр. ЗА 4 ДНЯ. ВО РТУ ПОЛНАЯ КАКА С УТРА, ПРОЧИСТИЛА РОТ, ПОЧИСТИЛА ЗУБЫ. РОТ ПОЛОЩУ ТЩАТЕЛЬНО, НО АККУРАТНО- ПОСЛЕ ДАННОЙ ПРОЦЕДУРЫ ГОРТАНЬ ТАК И ОСТАЕТСЯ СУХАЯ И МЕЧТАЮЩАЯ О ВОДИЧКЕ. ЯЗЫК ПОБЕЛЕЛ, ПОЯВИЛСЯ СУПЕР ПРОТИВНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА. ПО ХОДУ, НАЧАЛСЯ АЦИДОЗ УТРОМ БЫЛ СТУЛ - ЖИДКИЙ И ПИПЕЦ С КАКИМ ЗАПАХОМ И С ВЫХОДОМ ОГРОМНОГО КОЛ-ВА ВОЗДУХА ИХ ПРЯМОЙ КИШКИ . В ТУАЛЕТ МОЧИТСЯ ХОЖУ ТАК ЖЕ РЕГУЛЯРНО, КАК И РАНЬШЕ, ТОЛЬКО МОЧА БОЛЕЕ ТЕМНОГО ЦВЕТА. ВОПРОС- ОТКУДА СТОЛЬКО ВО МНЕ ВОДЫ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ? РАЗ ХВАТАЕТ И НА ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТЬ И НА "СПРАВЛЕНИЕ МАЛЫХ НУЖД" ? В ОСТАЛЬНОМ, СОСТОЯНИЕ ОТЛИЧНОЕ - ОСОБОГО ДИСКОМФОРТА НЕ ЧУВСТВУЮ, ВО РТУ СУШИТ, НО Я ИНОГДА , КОДА УЖ СИЛЬНО ПЕЧЕТ-ПРОСТО ПОЛОЩУ РОТ И ВСЕ. С ВЕЧЕРА ВЧЕРА ПИРОГ С ВИШНЕВЫМ ВАРЕНЬЕМ ЗАБАБАХАЛА, СЕГОДНЯ НУЖНО ЕЩЕ ГОРЯЧЕЕ ПРИГОТОВИТЬ РЕБЯТИШКАМ - ПОТУШУ ОВОЩИ С ТЕЛЯТИНОЙ. МУЖ УЕХАЛ В КОМАНДИРОВКУ НА 3 ДНЯ- ПРИДЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ ВСЮ КУХНЮ НА СЕБЯ БРАТЬ.... ИДУ СЕЙЧАС НА ГИДРОМАССАЖ.... НО ЧТО-ТО СТРАШНЕНЬКО- В КИШЕЧНИКЕ ВСЕ БУРЛИТ ДО СИХ ПОР, А ПОСЛЕ ВОДНОГО МАССАЖА ЖИВОТА, КАК БЫ МНЕ УСПЕТЬ ДОБЕЖАТЬ ДО ТУАЛЕТА В СПА-КЛУБЕ... ИЛИ ПО ДОРОГЕ ДОМОЙ-ДО ДОМАШНЕГО....... ТАК ЧТО МОЕ СВИНСТВО - , СКОРО МЫ С ТОБОЙ РАССТАНЕМСЯ НАВСЕГДА
БЕЛОЧКА: О ГОЛОДАНИИ : Голодание - это полный аналог гормональной терапии. При голодании организм начинает активно использовать жиры и кетоновые тела для получения глюкозы. Для этого процесса (глюконеогенеза) повышается выработка гормонов коры надпочечников - кортикостероидов, обладающих противовоспалительными свойствами, повышается концентрация этих гормонов в крови. Это те самые глюкокроткоиды, которые продаются в аптеках под названиями гидрокортизон, преднизолон. И именно этим противовоспалительным действием этих гормонов объясняется эффект оздоровления и высокая степень излечения при аутоиммунных и некоторых других заболеваниях. Конечно, хорошо известно, что глюкокортикоиды обладают ярко выраженным противовоспалительным действием. Это означает, что основные симптомы ЛЮБОГО воспалительного процесса - боль, покраснение, отек и нарушение функции - при голодании либо значительно уменьшатся, либо вовсе исчезнут. Именно благодаря этим гормонам при лечении многих хронических заболеваний (атеросклероз, ревматизм, бронхиальная астма и т.д.) голодание может дать выраженный эффект. И в этом случае положительный эффект голодания действительно перевешивает его отрицательные последствия в виде дистрофии мышц и временного отравления организма. Во время голодания значительная части объема крови высвобождается от обслуживания процесса пищеварения. Куда направляется весь этот объем освободившейся крови со всеми питательными веществами и кислородом? В мозг. В результате голодания существенно улучшается мозговой кровоток. В итоге, человек начинает соображать неизмеримо лучше и быстрее. Именно на этом основывается благотворное воздействие постов на психику верующих, именно поэтому голодание применяется во всех мировых религиях, и именно поэтому многие психические и невротические расстройства лечатся голоданием.
Олег: БЕЛОЧКА пишет: Голодание - это полный аналог гормональной терапии. Хорошая аффирмация.
БЕЛОЧКА: Олег пишет: Хорошая аффирмация Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) ПРИШЛА С ГИДРОМАССАЖА МОЕ СВИНСТВО ВПАЛО В ЭЙФОРИЮ , УВИДЕВ ВОДУ И ВСПОМНИВ, ЧТО МНЕ ТАМ ВОЗЛЕЖАТЬ 30 МИНУТ !!!!! ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ, ВЫДЕРЖАЛА 3.5 АТМОСФЕРЫ НАПОРА ВОДЫ, ХОТЯ РАНЬШЕ ЗА СЧАСТЬЕ БЫЛО 2 АТМ. СПЕЦИАЛЬНО УТОЧНИЛА - ОБОРУДОВАНИЕ НЕ МЕНЯЛОСЬ ЗА ЭТОТ ПРОМЕЖУТОК ВРЕМЕНИ, КОГДА Я ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ПРИНИМАЛА ГИДРОМАССАЖ НА ГОЛОДЕ С ВОДОЙ В 21 ДЕНЬ. ПОСЛЕ ГИДРОМАССАЖА ПОГУЛЯЛА 2 ЧАСА - МАГАЗИН...+ НА ДЕТСКОЙ ПЛОЩАДКЕ НА СОЛНЫШКЕ ПОНЕЖИЛАСЬ. ПРИШЛА ДОМОЙ = 12-30 СЕЙЧАС = СПЕЦИАЛЬНО ВЗВЕСИЛАСЬ - МИНУС 100 гр. А ТО Я ТУТ НАРИСОВАЛА СЕБЕ-ЧТО СВИНСТВО В ВОДЕ ПОНЕЖИТСЯ И ПЕРЕСТАНЕТ РАСЩЕПЛЯТЬ ЖИРЫ, ДОБЫВАЯ ВОДУ. НАСТРОЕНИЕ И САМОЧУВСТВИЕ ОТЛИЧНОЕ, ВО РТУ СУШИТ. ПОШЛА КУШАТЬ ГОТОВИТЬ....... ВЕЧЕРОМ ВЗВЕШУСЬ-НАПИШУ.
ПодSKAзка: прочитала дневник и воодушевилась)))) здорово)))) ты молодец!! держись
БЕЛОЧКА: ВРЕМЯ 16-40 МЕСТНОГО = ПОСПАЛА 1.5 ЧАСА = ВЗВЕСИЛАСЬ= МИНУС - 400 гр................ ПОЛУЧАЕТСЯ, ЧТО И ДНЕМ ВЕС УХОДИТ кся пишет: БЕЛОЧКА, думаю, для первого раза, сухого голодания достаточно... КСЯ, ОРГАНИЗМ ЗАПОМИНАЕТ, МЫ ЖЕ= БИОРОБОТЫ ПО СУТИ СВОЕЙ. И ВТОРОЙ РАЗ Я ТАК ВЕС БЫСТРО НЕ СБРОШУ. ПОЭТОМУ И РЕШИЛАСЬ ПОСЛЕ ГОЛОДА НА ВОДЕ - СМЕНИТЬ НА СУХОЙ ГОЛОД. ЧУВСТВУЮ СЕБЯ КРАЙНЕ НЕ ПЛОХО, МОЧЕИСПУСКАНИЕ ОБИЛЬНОЕ И РЕГУЛЯРНОЕ, А ЗНАЧИТ ВСЕ РАБОТАЕТ КАК НУЖНО. ПОНАБЛЮДАЮ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ ЗА СОБОЙ БОЛЕЕ СЕРЬЕЗНО, НО ПОКА ВСЕ ИДЕТ НОРМАЛЬНО . НА МОКРОМ ГОЛОДЕ Я СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛА ТАК ЖЕ КОМФОРТНО ГДЕ-ТО ДО 15 ДНЯ. ПОСМОТРИМ, КОГДА КОМФОРТ НА СУХОМ ЗАКОНЧИТСЯ. ПодSKAзка пишет: прочитала дневник и воодушевилась)))) здорово)))) ты молодец!! держись ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!! СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ
ta: БЕЛОЧКА пишет: ПОЛУЧАЕТСЯ, ЧТО И ДНЕМ ВЕС УХОДИТ он и не может не уходить, потому что система выделения продолжает работать и днем, и ночью(моча, пот и т.д.), из организма постоянно что-то выходит, а внутрь ничего не поступает. кроме воздуха, конечно :) на водном голодании мы внутрь хлебаем воду, что восстанавливает количество воды, потраченное на выделение главное, чтобы вы не переживали, когда восстановится баланс воды в организме на выходе из голода. килограммы прибудут, но на правильном выходе - эти килограммы будут означать необходимое организму количество воды а вообще вы молодец - 5 дней, это уже очень приличный результат и почти никаких отрицательных впечатлений. удачи вам дальше
БЕЛОЧКА: ta пишет: удачи вам дальше СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ПОДДЕРЖКУ он и не может не уходить, потому что система выделения продолжает работать и днем, и ночью(моча, пот и т.д.), из организма постоянно что-то выходит, а внутрь ничего не поступает. кроме воздуха, конечно :) НА ГОЛОДЕ НА ВОДЕ = ДНЕМ ВЕС ФАКТИЧЕСКИ НЕ УХОДИЛ !!!!!! ИЗМЕРЯЛАСЬ И НЕ РАЗ. А УТРОМ = ВСТАЮ НА ВЕСЫ И МИНУС ПОЛУЧАЕТСЯ, ЧТО НА ВОДЕ ВЕС В ОСНОВНОМ УХОДИТ НОЧЬЮ, КОГДА ВОДА НЕ ПЬЕТСЯ. ВОПРОС - ЧТО-ТО НАЙТИ НЕ МОГУ = А НА ВЫХОДЕ АРБУЗЫ МОЖНО ? Я НАСТРОЕНА ВЫХОДИТЬ ИЗ ГОЛОДА : 1 СУТКИ ПРОСТО НА ВОДЕ, 2 СУТКИ = СОКИ СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ = АНАНАС ИЛИ АПЕЛЬСИНЫ С ГРЕЙФРУТАМИ 50*50 С ВОДОЙ МЕШАТЬ + ГРАНАТОВЫЙ СОК - МИНИМУМ СТАКАН ЗА ДЕНЬ 3 СУТКИ = СОК СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ 100% = ЦИТРУСОВЫЕ+АНАНАС, СТАКАН МИНИМУМ СЛИВОВОГО СОКА СВЕЖЕВЫЖАТОГО (ЧТОБ КИШЕЧНИК НАЧАЛ ЧИСТИТЬСЯ)+ ГРАНАТОВЫЙ СОК - МИНИМУМ СТАКАН ЗА ДЕНЬ 4 СУТКИ = ХОЧУ ВВЕСТИ АРБУЗЫ И ЕСТЬ СВЕЖИЕ АНАНАСЫ ДЛЯ КЛЕТЧАТКИ- ЗАПУСКАТЬ ПИЩЕВОД + ГРАНАТОВЫЙ СОК (МИНИМУМ СТАКАН ЗА ДЕНЬ) 5 СУТКИ= АРБУЗ, СОК ЯБЛОКА, СЛИВЫ + АНАНАСЫ+ ГРАНАТОВЫЙ СОК (МИНИМУМ СТАКАН ЗА ДЕНЬ) 6 И 7 ДЕНЬ= АРБУЗ, СОК ЯБЛОКА, СЛИВЫ + АНАНАСЫ+ ГРАНАТОВЫЙ СОК ( МИНИМУМ СТАКАН ЗА ДЕНЬ) НА 8 СУТКИ ХОЧУ ХОЛОДНОГО ШАМПАНСКОГО С АНАНАСАМИ , НО А ПОКУШАТЬ ТУШЁНЫЕ ОВОЩИ С ТЕЛЯТИНОЙ(ФАРШ) = КАБАЧЕК, БАКЛАЖАНЫ, КАПУСТА, МОРКОВКА,ЛУЧЕК.... БЕЗ СОЛИ + ГРАНАТОВЫЙ СОК, СЛИВЫ И АРБУЗ 8 СУТКИ = УЖЕ СУП ДОМАШНИЙ КУШАТЬ И НАЧИНАТЬ ПО НЕМНОГО ЕСТЬ ОБЫЧНУЮ ПИЩУ + ГРАНАТОВЫЙ СОК, СЛИВЫ И АРБУЗ ВОТ ПРИМЕРНО ОПРЕДЕЛИЛАСЬ ТАК. МНОГО ЯБЛОЧНОГО СОКА НЕ ХОЧУ- НЕ ЛЮБЛЮ ЯБЛОКИ, А ЦИТРУСОВЫЕ И АРБУЗЫ ГОТОВА ТОННАМИ ЕСТЬ, НО ОНИ И НУЖНЕЕ ОРГАНИЗМУ КАК ВАМ ТАКОЙ ВЫХОД????????????????????????????????????????????
ta: БЕЛОЧКА пишет: ПОЛУЧАЕТСЯ, ЧТО НА ВОДЕ ВЕС В ОСНОВНОМ УХОДИТ НОЧЬЮ, КОГДА ВОДА НЕ ПЬЕТСЯ не уверена, что на водном голодании ночью худеют именно потому, что вода не употребляется... ранее где-то высказывалась мысль, что ночью просто идут какие-то особенные процессы... а какую роль в них играет неупотребление воды - я не знаю... может, и на сухом эти ночные удивительные процессы тоже все решают в плане жира все это конечно просто мои розмыслы, просто мне кажется, что вес - достаточно "условная" категория: вы выпили стакан воды и типа на весах уже на 300 гр. больше. но вы же не прибавили жиру! вода как пришла, так и уйдет - калорий в ней нет... а на сухом постоянно в течение дня, при непоступлении воды (то есть лишнего "веса") от организма что-то отнимается, выделяется вместе с потом, мочой и т.д. ну по-любому будет вес падать на сухом и днем кстати по поводу того, что на сг организм активно берет воду из расщепления жировых клеток: каким бы полным не был человек, он больше 11-12 дней на сухом все равно не протягивает. по крайней мере, мне о таких случаях неизвестно, хотя жировых клеток в нем остается больше, чем достаточно по поводу выхода арбуз - ягода, значит вреда от хороших арбузов не будет. я просто арбузы не очень люблю. в этом году даже не пробовала а ваш план выхода мне нравится. я б наверно так же выходила, только еще гранатовый фреш добавила + после 7 дня не пускаться во все тяжкие, постепенно подключать другие продукты, побольше свежих фруктов-овощей :)
полная версия страницы