Форум » Дневники успешных голоданий » ГОЛОДАЮ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ПОСЛЕ РОДОВ- 21 ДЕНЬ (продолжение) » Ответить
ГОЛОДАЮ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ПОСЛЕ РОДОВ- 21 ДЕНЬ (продолжение)
БЕЛОЧКА: ИТАК, ПОСЛЕ ДОЛГОЙ БОРЬБЫ С ВЕСОМ.. И КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА И "ПО ДОЛИНОЙ ДИЕТА" И ОГРАНИЧЕНИЕ ПИЩИ.... ВЕС СО 108 КГ. ОПУСТИЛСЯ ДО 98.5 КГ................... И ВСЕ... МНЕ 41 ГОД, ПРОДОЛЖАЮ КОРМИТЬ ГРУДЬЮ ДОЧКУ (1 ГОД И 11 МЕС. - РЕАЛЬНО ПОНИМАЯ, ЧТО ЭТО ПОСЛЕДНИЕ РОДЫ В ЭТОЙ ЖИЗНИ. БУДЕМ С МУЖЕМ ДОЖИДАТЬСЯ ВНУКОВ- У НАС ЕЩЕ ДВА ВЗРОСЛЫХ СЫНА : ОДИН В УНИВЕРСИТЕТЕ УЖЕ УЧИТЬСЯ, ВТОРОЙ СТАРШЕКЛАССНИК). ПРОЧИТАЛА КУЧУ СТАТЕЙ, КАК ТЯЖКО СБРОСИТЬ ВЕС КОРМЯЩИМ ПРИШЛА К ВЫВОДУ, ЧТО ТОЛЬКО ГОЛОД МНЕ ПОМОЖЕТ. ПЕРЕРЫЛА КУЧУ ЛИТЕРАТУРЫ... И РЕШИЛАСЬ , ПРИЧЕМ С ПОЛНОЙ УВЕРЕННОСТЬЮ, ЧТО ДОЙДУ ДО КОНЦА И ПРАВИЛЬНО ВЫЙДУ ИЗ ГОЛОДА.
Ответов - 105, стр:
1 2 3 4 5 6 All
БЕЛОЧКА: ДНЕВНИК ПРОДОЛЖАЕТСЯ ЗДЕСЬ....... КРАТКО : В ИЮЛЕ 2010 ГОДА был вес 108 кг. Такой вес образовался после третьих родов, дочку кормила фактически до 2 лет, начала голодать - заодно начала отучать от маминого молока резко ограничила себя с июля до конца августа в еде, пробовала различные диеты = добилась только 98,5 кг. При этом был постоянный голод, нервное состояние...., полный дискомфорт... Начала смотреть литературу , "наткнулась на форумы по голоданию", внимательно все перечитала, начала искать и изучать по Интернету различные статьи, отзывы. Приняла решение на этот раз (надеюсь последний ) сбрасывать вес именно голодом. После голодания на воде 21 день и на сухом - не однократно, для себя сделала выводы, что мне наиболее комфортно = голод именно сухой. Хотя на голоде с водой так же комфортно, но на голоде на воде есть =кризис= на второй-третий день. Опять же, если его "прожить", то все будет отлично в дальнейшем. В данном этапе = на сухом голодании. Состояние просто комфортное, во рту пока не сушит, сон отличный. И самое главное !!! - нет чувства голода. Что постоянно испытываешь, находясь на той или иной диете. ========= борьба с весом продолжается =======
БЕЛОЧКА: на сухом голоде с 1 декабря. сегодня позади 5 дней. Хотя бы еще 2 дня продержаться.... Максимум, что я на сухом выдерживала = 7 дней......... Во рту началась "пустыня Сахара" - сушит постоянно, постоянно полощу рот водой. Вчера вечером помогла организму чуток = одну ягодку брусничку в рот отправила .. она кислючая...началось обильное слюнотечение. Рот, естественно, прополоскала после, ягодку выплюнула... но во рту остался вкуснючий привкус брусники на долго... [img src=/gif/smk/sm38.gif] Сегодня попробую днем так же. Вес медленно, но верно идет вниз, а вот объемы уходят просто супер [img src=/gif/smk/sm36.gif] Влажу фактически во всю одежду - ДО родов. И это очень радует и дает стимул на дальнейшую борьбу с [img src=/gif/smk/sm41.gif] после выхода с голода = минимум 5 дней = планирую перловую или гречневую диету........ ===== сухой голод продолжается =============
БЕЛОЧКА: Я ГОД НАЗАД.... = ВЕСЫ ЗАШКАЛИВАЮТ........ ========= НЫНЧЕ ЛЕТОМ - ИЮЛЬ МЕСЯЦ 2010 г. = НА ВСТРЕЧЕ ВЫПУСКНИКОВ...= 108 КГ ========= 29 НОЯБРЯ 2010 = 80 КГ. Минус 28 кг. благодаря голоду. ====== спасибо данному форуму ====== ====== на сухом голоде.... сброс свинства продолжается [img src=/gif/smk/sm41.gif]
БЕЛОЧКА: Сегодня позади 6 дней сухого голода. Начала выход на 50% соках - весь день только 50% ==== дня три чисто на соках + потом фрукты день+ овощи на воде тушеные без соли==== ======== борьба с продолжается = заветная цель все ближе и ближе ========
БЕЛОЧКА: Изменила линеечку = идеальный вес у меня стоял = 70 кг............ изменила на 65 кг (аппетит приходит во время голода :-) ) ======= выход из голода продолжается ==========
marıanna:
knopka: привет Белочка!!! как я рада вас видеть и слышать - Вы мой идеал когда я увидела замок на теме, очень расстроилась , а тут - вы просто молодец - такой оптемист - , а фраза аппетит приходит во время голода - это жесть!!! удачи вам и вашим родным , пусть муж вас любит и ценит!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
БЕЛОЧКА: Кушаю фрукты... овощи..., Алфавит-витамины Хочется нормальной пищи. с понедельника на гречку и после гречки отдых до Нового года После Нового года наверняка придется на дня три сесть на разгрузку до Рождества. А уж после Старого Нового Года - опять на голод и диеты ...... Когда начнется Великий Пост перед Пасхой- там уже стимул вообще отличный совместить - ПОСТ с голодом и нормальным выходом
БЕЛОЧКА: Привет всем. Вышла уже из голода. Спокойно кушаю все. После Нового года, вернее Рождества начнется второй этап= до победного.. = борьба с весом (уже не со свинячеством ). Второй этап пройдет уже быстрее- с учетом всех ошибок и экспериментов. С другой стороны- сбрасывать остаточный вес тяжелее, чем свинство за 100 кг. Вес держится. Естественно поднялся- вешу сейчас 80 кг, но это стабильно и меня это пока устраивает. Я и рассчитывала, что нужно похудеть побольше, т.к. минимум 5 кг вернется при возврате у полноценному питанию. Серию № 2 = "приближаюсь к своему комфортному весу" буду так же описывать в своем Интернет-дневнике. ========= с наступающим Новым Годом
БЕЛОЧКА: Проблема - начали "сыпаться волосы", обратилась за советом к своему мастеру-парикмахеру = получила ответ, что все сталкиваются с такой проблемой, после сброса веса. Записалась на стрижку - придется коротко подстричься, чтоб к весне-лету равномерно волосы подросли Начинаю усиленный комплект витаминов пить. В остальном все хорошо. Почему-то жду окончания Нового Года, искренне не терпится сбросить оставшийся вес.
БЕЛОЧКА: Скоро СТАРЫЙ НОВЫЙ ГОД... = ПОСЛЕ НЕГО сутки отдохну и на голод... с выходом.... потом 30 января сыну справим День Варенье , заодно 3 февраля захватим Китайский Новый Год и..........на капитальный сброс веса.... голод+ правильный выход+ диеты......... ДО ПОБЕДНОГО!!!!! ========= ВСЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ
БЕЛОЧКА: УРА !!!!!! НАЧАЛА СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ !!!!!!!!! ДЕНЬ - П Е Р В Ы Й - понедельник (все дела начинаю всегда с понедельника) жратеньки не хочется, пить тоже, состояние обыкновенное - как всегда, довольное жизнью !!!!!!! ===== все только начинается !!!!!!!!!
Padma: БЕЛОЧКА , Вы просто потрясающая умница. Так хорошо похудеть - это подвиг! Как я мечтаюоб этих 75 кг. Вы молодец, все у Вас (и у нас, я надеюсь ) получится!
Hundeschwein: Снимаю шляпу!!!
БЕЛОЧКА: С СУХОГО ЗАВТРА ВЫХОЖУ НА СОКАХ И ФРУКТАХ..., 30 января справляем День Варенье сына и 3 февраля - Китайский НГ и.......... на 2-3 месяца вперед.... к идеалу.
Hundeschwein: Удачно Вам не облопаться!!!
БЕЛОЧКА: Hundeschwein пишет: Удачно Вам не облопаться!!! наоборот.. этим и занимаюсь - лопаю не правильную пищу И ВСЕ РАВНО К ВЕСНЕ Я УЖЕ 10000000%%%%%%%% БУДУ ЛЯЛЕЙ!!!!
БЕЛОЧКА: ловлю себя на мысли : что скоро-скоро на голод ....... внутренний психологический настрой ========== все только начинается !!!!!!!!!
анютка: БЕЛОЧКА , что-то ваше фото не видно, там где минус 28кг Оччччень интересно....
ка1202: вы большая умница)))) успехов вам
Натали1973: Прочитала весь дневник , молодец , так держать ! Очень интересно было , но мое мнение , что выход , ты неправильно делаешь , прочитай Столешникова от начала и до конца . В этот раз я по его книге выходить буду (надеюсь ).
БЕЛОЧКА: анютка мои фото выложены в первом дневнике в этой теме "до" и "сейчас" и в этой теме - в сообщении за Отправлено: 06.12.10 прокрутите пожалуйста сообщения вверх и сможете лицезреть
БЕЛОЧКА: сегодня 1 февраля...... съела не правильную пищу- домашние пельмени со сметаной, стало стыдно... , но не очень сижу и думаю... сегодня же понедельник, я все с понедельника начинаю........... но тут налопалась....+ 3 февраля Китайский Новый Год... вроде на такой праздник не стоит голодом сидеть.... вот думаю... с затрешнего дня начать... или после Нового Года...........
БЕЛОЧКА: ура!!!!!!!!!!!!!! завтра понедельник и я сажусь на голод!!!!!!!!!!!!! ====================================
БЕЛОЧКА: на сейчас : = 7 февраля 2011 г. лет - 41 год вес - 84 кг. рост - 170 см. Начала сухое голодание ! Настрой отличный - начала со своего любимого понедельника С конца лета сбросила и смогла удержать после всех Новогодних праздников, Дней Вареньев и т.д. = 23 кг. Может кто-то скажет- м а л о ! Но я готова возразить : отлично ! не только сбросила , но и зафиксировала и на сейчас стабильно вес держится около 84 кг.(+/- 1 кг.) сделала очистительную клизму - один раз, на ночь сделаю еще одну. сколько продержусь на сухом? не знаю, но настроена добиться нужного результата, а потому все будет в рамках комфорта. намерена : 1 этап - сухой голод 2 этап - голод на воде 3 этап - правильный выход. ====== http://golodanie-da.ru/mexdeystviy.htm - Механизм действия голодания. Голодание для похудения - http://golodanie-da.ru/vessnijenie.htm ..... ======= все только начинается !!!!!!!!!!!!!!!!!
Юляша: БЕЛОЧКА , вы просто герой!По доброму завидую Вашей выдержке и силе воли. Вы просто умничка и пример для подражания многим и многим женщинам, которые возможно уже отчаялись.... Желаю Вам удачи!
БЕЛОЧКА: Юляша СПАСИБОЧКИ БОЛЬШОЕ! Сегодня пошли вторые сутки. Состояние нормальное, кушать не хочется, пить (пока) тоже..... только болит голова , но это нормально. Организм требует глюкозы...... потом когда он поймет, что с едой из-вне ему обломилось и в дальнейшем тоже... начнет активно расщеплять собственные жиры , добывая самостоятельно глюкозу и воду. ===========
Юляша: БЕЛОЧКА пишет: Организм требует глюкозы...... потом когда он поймет, что с едой из-вне ему обломилось и в дальнейшем тоже... Я вот свому тоже сказала: достаточно я тебя, миленький, жалела, лелеяла, пришла тебе пора расстаться с лишними кг, и прочей гадостью, и знова быть здоровым и красивым Пока вроде бы не возмущается но это ведь только начало в долгой борьбе Все невозможное - Возможно! И вы, БЕЛОЧКА, этому яркий пример! Некоторые здесь пишут ,что бесполезно голодать для похудения, а я вот верю, что можно. Голодание дает сильный толчек и стимул менять образ жизни и мышления
БЕЛОЧКА: Юляша пишет: Голодание дает сильный толчек и стимул менять образ жизни и мышления И ТУТ СОГЛАСНА НА ВСЕ 10000000000000%%%% мне лично голодать - на много легче и комфортнее, чем садиться на диеты. все мои трое родов + кормление - давали мне огромную прибавку в весе. И... что-что, а у меня есть с чем сравнивать ....... а чувствуешь себя действительно ОЧЕНЬ КОМФОРТНО И ДАЖЕ КАК-ТО ОКРЫЛЕНО !!!!!!!
Юляша: Загляните ко мне, как время будет покомментируйте как опытная и успешная "похудевшая-голодательница"
БЕЛОЧКА: заглянула, просто все молодцы мы !!! раз нашли в себе силы полюбить себя и восстановить душевное равновесие - согласитесь!- какое тут душевное равновесие, когда на тебя из зеркала смотрит розовощекая тушка под именем "Я" ????!!!! сегодня 9 февраля 2011 г. - третий день сухого голодания !!!!! я уже третий день на сухом, но сухом хочу продержать подольше - хотя бы 5 дней. короче, сколько выдержу- максимум ,что на сухом выдерживала = это 7 дней потом, после сухого голодания перейду на голод с водой минимум 21 день, но хочу попробовать и более...... состояние отличное, покушать не хочется, но начало сушить во рту. приняла душ, почистила зубы ........ - полегчало. ====== все только начинается !!!!!!! .
Юляша: БЕЛОЧКА пишет: какое тут душевное равновесие, когда на тебя из зеркала смотрит розовощекая тушка под именем "Я" ????!!!! и смешно и плакать хочется Но мы ведь сильные, мы сможем победитьв битве с и стать красивыми, стройными и здоровыми
БЕЛОЧКА: 10 февраля 2011 г. - ситуация вышла из под контроля. только что позвонил с другого города мой бывший однокурсник по студенчеству.. учились вместе около 20 лет назад..., постоянно со всей группой поддерживаем связь и дружбу (ура Интернету!!!!)....... приезжает с семьей к нам в гости на 2 дня.............. я рада, но голод..... а ведь и встретить нужно и посидим-поболтаем..... выхожу из голода. Итак, три дня сухого голода+ сейчас выпила разбавленного сока...... начинаю выход... - сегодня(четверг, пятница.. суббота). Гостей в воскресенье провожу и В ПОНЕДЕЛЬНИК -14 ФЕВРАЛЯ 2011 г. опять на голод, но в этот раз уже НИЧТО И НИКТО МЕНЯ С ЭТОГО ПУТИ НЕ СДВИНЕТ ! хорошо, что заранее о приезде сообщили, могу нормально выйти из голода..... ======= до понедельника смысла писать нет. голод три дня прошел на одном дыхании , проблем не было....., состояние отличное.Живот очень сильно спал.. лицо посвежевшее. ==
ка1202: БЕЛОЧКА буду ждать новых записей) удачи и нового голода без помех)
БЕЛОЧКА: увы..., загрипповала.. температура, кашель и т.д.: весь набор "прелестей" = села на антибиотики , сейчас очухаюсь и вперед... ======
БЕЛОЧКА: ИТАК, С 9 МАРТА НА ГОЛОД= 30 ДНЕЙ........... НАЧИНАЮ ВЕСТИ ЗДЕСЬ ДНЕВНИК. ВСЕХ ДАМ С ПРАЗДНИКОМhttp://priroda.inc.ru/prazdnik/8/mart30.html =========
БЕЛОЧКА: начинаю голодание продолжительность = 30 дней. (сейчас идет Великий Пост и мне легче будет все это пройти) начинаю с сухого голодания, на сухом буду столько дней, сколько выдержу без напрягов и перейду на водное. ИТАК , СЕГОДНЯ 9 МАРТА 2011 г. ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ. настрой серьезный, т.к. дальше тянуть вхождение в голод по времени не возможно... впереди весна и лето первые три дня я вообще переношу на сухом на одном дыхании..... === все только начинается.........
кся: БЕЛОЧКА , привет! Итак.... Исходный вес на сегодня какой ?????
Habiba: 75.На линеечке.
БЕЛОЧКА: Привет всем. На линеечке не то, что-то исправить не могу сейчас попробую вес = 85 кг ИТАК , СЕГОДНЯ 14 МАРТА 2011 г. ДЕНЬ ШЕСТОЙ. СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ. СОСТОЯНИЕ НОРМАЛЬНОЕ . ===== ТРИ ДНЯ БЫЛО СУХОЕ , 2 ДНЯ ПОПИЛА ВОДИЧКУ потом опять на сухом ... ========
Habiba: 10 КГ ВЕРНУЛОСЬ? ПОЧЕМУ? 7/02 было 84,а ты все время голодаешь .
БЕЛОЧКА: капитальное голодание у меня закончилось - 11.12.10 почитайте по дневнику. ...потом был Новый год, Старый НГ, Рождество... Китайский НГ... Дни Варенья.... Масленица и т.д. к тому же, после голода автоматом возвращаются минимум 5 кг.= вода и кишечник заполняется... так что за 3 месяца периодических воздержаний от пищи , а не голодовок целеноправленных= это нормально. сейчас я действительно голодаю до УСПЕХА. и 100000000000%%%%%%%% сброшу остатки, хотя сейчас все идет медленно, но верно вниз.... основная масса сброшена, сейчас остатки, но они то и поддаются медленно сжиганию и расщеплению. И вообще, я сделала вывод из всего , что со мной происходило за эти 8-9 месяцев : самый лучший сброс веса- это именно долгое голодание - от 21 дня и выше... меньше дней - это бесполезное мероприятие для борьбы с весом. поддержать вес - ОТЛИЧНО, но для сброса - маленькие сроки не подходят. =========
Ленушка: Желаю удачи!!!Вы такая молодец!!!
БЕЛОЧКА: да все нормально, кушать не хочется...... как бы горят ноги и тело...., но это явно идет расщепление остаточного свинства впереди около месяца голода, хочу продержаться 30 дней, но посмотрю- как получится. 21 день я выдержала нормально, не считая последние пару дней = 20 и 21....., но я считаю, что это чисто психологический фактор. т.к. организм знает, что скоро закончится голод и начинает на психологическом уровне давить , чтоб вышла из голода раньше времени интересно, как пройду я нынче этап психологический - на 20-21 день... ведь прекрасно сама буду знать, что буду голодать не 21, а 30 дней...., наверное 29-30 день будет тяжко?! ===== все только начинается
Ленушка: Я первый раз отмечала крестиками в календаре каждый голодный день.Потом смотрела и говорила себе уже 10 дней проголодала а дальше чо слабо???А потом остается дней десять и думаешь фигня столько не ела и еще столько же смогу!
БЕЛОЧКА: посмотрим, как получится нынче, но я договорилась со своей семьей -что сильно не буду на кухне суетиться моя семья нынче на самообслуживании.
Ленушка: Повезло...У меня доча маленькая хошь не хошь и не кушает сама...Муж на диете Малышевой каждые 2 часа ест,сынуле подогрей подай принеси...Семья...
БЕЛОЧКА: Ленушка почитайте мой дневник с начала, у меня то же дочке на сейчас 2.5 г., когда начала голодать - Еве было 1 г.10 мес. Семья не маленькая = я, муж, 2 сына (один в ВУЗе, второй в 5 классе) + дочка маленькая, итого 5 человек = из них 4 взрослых и малышка. Потому я знаю - что такое готовить "тазиками" Меню на сегодня = сварила большую кастрюлю борща, вторую кастрюлю винегрет нарезала, блинчики фаршированные с мясом и рисом со вчерашнего дня остались (больше 100 шт. накрутила с помощью сына), сейчас пойду наделаю на утро бутербродов с сыром и маслом... все готовлю, как всегда, пока помощь на кухне не требуется, но со своими договорилась: что сервировать стол готовой едой я не буду. Я готовлю, а когда все кушать усаживаются- просто ухожу. а куда деваться то? уж очень хочется выглядить как прежде, а не тушкой, успокаивая себя,что... семья... готовка... кушать-жратеньки хочется... ======== все только начинается
лилёна: Привет девочки! ну какие же вы молодцы!!! Я тоже с вами хочу, но вот насмелиться никак не могу. У меня был опыт голодания, но сбросила всего 5 кг за 8 дней. А сейчас после родов прилично набрала, тоже хочу сесть на голод, но очень люблю покушать, даже не знаю как своим готовить, а самой не "жрать"!!!
БЕЛОЧКА: лилёна к этому состоянию нужно самой психологически прийти!!!!!!!!!- посмотри на меня-свинку "до" на первой странице данной темы КАК ПОЙМЕШЬ, ЧТО ТЫ - Н Е С В И Н К А !!!! так сразу на голод решишься в лет! =======
лилёна: Привет белочка! к сожалению у меня нет твоей силы воли, чтобы потом удержать вес. Я в октябре , после родов очень хорошо похудела, с 80 до 62, казалось бы куда лучше, а потом стала мести все подряд, особенно в праздники, теперь мой вес 73, вот хочу с понедельника к вам присоединится.Что самое обидное- муж у меня как тростиночка, вот я и стараюсь что нибудь повкуснее приготовить, но пока поправляюсь только я!!! Самое главное удержать вес потом, вот это мне пока не удаётся, я срываюсь, вот нашла сайт и думаю, что вместе будет легче справится с соблазном
БЕЛОЧКА: лилёна очень трудно удержать... не спорю. но удерживать придется и после голода и после диет........ но есть проверенный способ- после голода, или диет банально раз в месяц-два садиться на голод. это и будут поддержка веса, как я и делала после осеннего основного голодания, сейчас второй серьезный заход. ========
БЕЛОЧКА: вот супер-отличная статья : http://www.medlinks.ru/sections.php?op=viewarticle&artid=551 выдержка из нее: Полные люди постоянно сидят на подобных диетах. Это прежде всего диета, насыщенная белками, низко-углеводная диета для летчиков, состоящая из яиц и помидоров или отбивных котлет и ананасов. Журнал за журналом, газета за газетой — все рассказывают о новых сенсационных диетах, разрушающих организм. Имеются также жидкостные диеты, обеспечивающие лишь 800 килокалорий в день; диета, состоящая из сливочных сырков, диета из обезжиренного молока. Огромное количество ограничительных диет с преобладанием одного продукта. Но, на мой взгляд, только голодание является естественным и научно обоснованным путем для поддержания у человека нормального веса. Ведь после двух-трех дней голодания у вас нет аппетита, начиная с третьего дня вас не тянет к пище. А вот если люди сидят на специальных диетах, которые обычно являются низкокалорийными, они страдают и ощущают голод гораздо больше. =====
лилёна: Привет белочка!Вот близится мой страшный день, когда я сяду на голод. Сегодня ещё раз убедилась, что сесть на голод просто необходимо, достала весеннее пальто и куртку, увы... они на мне не застёгиваются, я пришла к выводу, что это знак свыше, пора! К сожалению завтра мы идём на ДР и я явно съем много вкусного, а это плохо перед голодом, надо было хотя бы на фруктах разгрузочный перед этим сделать, но постараюсь завтра воздержатся от торта и сладкого. Ты пожалуйста будь каждый день на форуме, мне нужна будет поддержка, а ты человек железной воли и мне с верного пути свернуть не давай! Кстати как твои успехи? Сколько потеряла?
лилёна: Белочка подскажи как сделать линеечку. Я была на сайте, сделала , а сюда перенести не смогла, при копировании вставляются какие то символы а не рисунок
БЕЛОЧКА: лилёна я линеечку делала тут, переносятся отлично -http://www.calorizator.ru/lines пиши, если есть желание, о своих успехах в моей теме..., можно и свою тему открыть- только ссылку дай . сбросила.... и не много и не мало.. - на голоде не первый раз и организм уже хитрит- в день минус 500 гр. где-то= два дня решила пронаблюдать. Но т.к. я решила голодать 30 дней = мне 12-15 кг. супер хватит для моего душевного спокойствия. Озвучивать вес не буду , боюсь сглазить= озвучу конечный при выходе из голода Ты первый раз голодаешь, поэтому вес будет переть вниз со страшной скоростью Первые дни, дней 5...- 1300- 1600 гр за сутки , потом будет снижение веса меньше 800 -500, дальше 600-400 гр. стабильно!! НО - ЭТО ЧИСТО ЖИРЫ БУДУТ УХОДИТЬ И ОБЪЕМЫ ТАЯТЬ НА ГЛАЗАХ. не поверишь, первый раз голодала когда , специально пошла на рынок и попросила взвесить 3 кг. сала - пипец!!!! такая гора поручилась !!!!!!! а ведь наша физиология и физиология свиней почти идентична , получается этот объем и у меня присутствует - на боках, на животе и т.д. Кстати, это очень подстегивает к голоданию! Сходи на рынок, объясни продавцам, что покупать не будешь и объясни причину= они с огромным удовольствием тебе продемонстрируют. ПОТОМ БУДЕТ КРИЗИС кризис (выдержишь- дальше в легкую все пойдет) = кризис будет у всех по разному = в первом голодании у меня он пришел на 3-4 день, два дня я с унитазом обнималась, бошка трещала.. думала, что не выдержу..., но потом все было просто супер!!!! в этот раз на 6-7 день, была просто головная боль, но меня муж свозил на дачу в баню и все прошло, хотя я еле в машину села ,даже головой шевелить не могла. Так что все в твоих руках. Совет из моей практики = начни с сухого голодания = дня три не пей и не ешь, а потом перейдешь на воду. Так легче. Очень быстро аппетит уходит и вес резко идет вниз: организм избавляется от лишней воды и начинает сжигать жиры. ======== все только начинается.......
лилёна: Привет белочка! Спасибо за советы. Вот села сегодня, до 12 часов дня забыла и попила воды машинально, но потом ни глотка. Не скажу что сильно хочется есть, но под ложечкой сосёт, зато безумно болит голова, просто весь день промучилась, даже шаг делать больно, если завтра так болеть будет не знаю как вытерпеть. Встала в 9 вечера на весы, минус 1,5 кг (71500 стала), это конечно стимулирует. Попробую выдержать на сухом сколько смогу, изо рта к вечеру стало очень безобразно пахнуть, завтра ребёнка в больницу вести с врачами разговаривать сдыдно будет, попробую содой полоскать по твоему совету. До встречи завтра
БЕЛОЧКА: лилёна я содой полоскала, потому что язвенный стоматит начался. А так , наверное не стоит содой. Результаты отличные, У М Н И Ц А !!!!!!!!!! Запах изо рта будет, увы... и ничего не сделаешь. При общении близко с людьми я маску одевала. Головная боль пройдет, потерпи. И пиши, как все проходит- так легче. ======
лилёна: Белочка привет! Спасибо за поддержку!!! Сегодня самочувствие получше, голова меньше болела. за ночь ушёл 1 кг, зато за день ни грамма. И объёмы пока без изменений. Очень хочу пить, постараюсь ещё завтра день на сухом продержатся. Хотела у тебя спросить при переходе с сухого на мокрое наверное необходима клизма, да? Рот я сегодня почистила, но ни глотка воды при этом не сделала. Пиши как ты себя чувствуешь? Сколько еще дней тебе осталось
БЕЛОЧКА: лилёна ПРИВЕТ!!!!!! КОГДА БОЛИТ ГОЛОВА ПРИ МОКРОМ ГОЛОДАНИИ - НУЖНО БАНАЛЬНО СДЕЛАТЬ КЛИЗМУ, ОЧИСТИТЬСЯ ОТ ШЛАКОВ И ПОСТОЯТЬ ПОД ДУШЕМ ГОРЯЧИМ = ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ. А когда на сухом - терпеть...... Ты сколько уже на сухом голоде? Да, на мокром клизмы иногда стоит делать, вещь мерзкая.. , но куда деваться. Я планирую до= минимум середины апреля продержаться, боюсь загадывать. Буду смотреть по самочувствию, чтоб к Пасхе выйти из голода на соках и тушеных овощах. Вес у меня уходит сейчас мало = 300-400 гр. в сутки, но это ерунда= зато стабильно и это именно жир. ========
лилёна: Белочка привет! сегодня у меня 3 день сухего голода, но в 3 часа дня выпила воды, так как не могла вытерпеть - стирала 3 часа в очень жаркой бане. Душа я тоже к сожалению лишена- живём в сельской местности. За ночь ушёл 1 кг, а за день вообще ни грамма и сантиметры пока на месте, странно. Я ещё не решила сколько дней буду, пока загадала до понедельника. Хочу тебе рассказать как я похудела в октябре на 18 кг:30 сентября я села на 1 день сухого голода, затем 3 дня на мокром, пила 4 литра воды в сутки прямо заставляла себя, но при этом у меня страшно отекли ноги.Затем 3 дня я ела сухарики из хлеба (сама делала)и пила 1 литр бульона в день без всего просто отвар слегка подсоленный и затем до 17 октября ела вообще все, но последний приём пищи у меня был в 4 часа- творожный сырок и потом только вода. 30 сент мой вес был 80 кг, а когда 17 октября я стала на весы-62 кг.После этого довольная и счастливая стала есть все и по многу, ужинать в 8 или 10 вечера, сейчас я 73 кг! Непонятно почему ушёл вес, я пришла к выводу, что вода наладила мне обмен веществ. О т отёков я избавилась за 3 дня, стала принимать сорбифер, и они ушли, это мне врач знакомая подсказала, не знаю поможет ли кому-то ещё, но ноги были как у слона.Я мечтаю посидеть подольше, но не знаю смогу ли.Уже мечтаю поесть фрукты!!!
БЕЛОЧКА: лилёна а я как мечтаю сожрать что-нибудь... а еще лучше съесть окрошку или выпить залпом бокал холоднючего шампанского!!!!!!!! на голоде с 9 марта 2011 г.= сегодня 30 марта 2011 г. сегодня я села на сухое голодание, сутки заканчиваются... хочу еще пару дней продержаться на сухом = дать толчек снижению веса , а то по малу уже уходит....., в принципе так и положено по 300-400 гр после 15 дней голода, да и на воду уже смотреть тошно..= соскучусь а потом уже опять на мокром, хотя может еще где-нибудь и постараюсь на сухом побыть до 15 апреля второй раз. ===========
лилёна: Белочка привет! Ну ты супер!!! Я мечтаю до понедельника продержаться и на выход, так как слабость ужасная и тошнит, видимо от воды, на сухом лучше было. У меня вообще остановился вес.За вшерашний день и сегодняшнюю ночь ни грамма, а мне стимул нужен, может потому что я на мокрое перешла и организм воду набрал, но я пить стараюсь немного. У тебя за 21 день наверное прилично ушло, у меня ушло 4 кг за 4 дня, маловато. Завтра если вес не сдвинется у меня депрессия начнётся!!! До всречи!!!
БЕЛОЧКА: лилёна ЭТО НОРМАЛЬНО, ЧТО ВЕС СТОИТ, ЗАТО ПОТОМ КАК ПОПРЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это организм на выносливость испытывает. Так что, Д Е Р Ж И С Ь !!!!!!!!!!! Теперь и ты убедилась, что на сухом легче.... , чем на мокром. Плохо, что все 30-35 дней не просидишь только на сухом Сижу вторые сутки на сухом, сухость во рту началась ..., но терпимо. Насиловать свой организм не буду-как станет в невмоготу, сразу начну водичку пить. Думаю трое суток продержусь, на большее боюсь загадывать. Слабость тоже присутствует, но это все в рамках терпения и собственного понимания. Таблица примерной потери веса при водном голодании различных сроков. Продолжительность голодания Общая потеря веса 1 день ==1 кг 3 дня ==3-3,5 кг 7 дней ==7 кг 10 дней ==8-8,5 кг 14 дней ==9,5-10 кг 21 день ==12-13 кг 40 дней ==18-19 кг. ========
ка1202: БЕЛОЧКА приветик)) Вы молодец, так похудели)) буду на вас равняться))) спасибо за ваш пример успешного голода)))
БЕЛОЧКА: ка1202 НА ЗДОРОВЬЕ!!!!!!! ЛИШЬ БЫ НА ПОЛЬЗУ, А ЧТОБ НА ПОЛЬЗУ БЫЛО= НУЖНО ПРАВИЛЬНО ВЫЙТИ ИЗ ГОЛОДА!!!!!! ========
ка1202: БЕЛОЧКА спасибо, изучаю ин-фу про выход.
лилёна: Белочка привет! Мне сегодня совсем плохо стало. Вес стоит на месте.Если завтра с утра не уйдёт я выхожу. Думаю дней пять на соке просидеть, а потом может быть снова сяду на сухой.Ты давай дежись, я вас навещать буду!!!
БЕЛОЧКА: ка1202 Привет, а сколько была на голоде? лилёна у самой вес второй день стоит, но это нормально. Дело в том, что я вторые сутки на сухом не дотянула: легла спать, а ночью встала и сонная автоматом выпила залпом стакан воды когда спохватилась.. уже выпила.. Н2О хорошо, что котлету во сне не сожрала теперь я четко буду следить за собой любимой вышла из сухого + женские дни начались до кучи вот и тишина с убыванием веса, но эта тишина временная. так что не стоит выходить, потерпи пару дней. если действительно ничего не еще, то вес пойдет вниз однозначно. Мне осталось до 15 апреля всего 2 недельки!!!!!! - однозначно выдержу. Чувствую себя очень даже не плохо, не большая слабость, но в остальном просто комфортно. ======
ка1202: БЕЛОЧКА последний раз 15 дней голодала, стало плохо и вышла(
БЕЛОЧКА: ка1202 Это вероятнее всего был кризис. Если б его перележала-перетерпела сутки всего-полтора от силы , то потом было бы просто отлично все. Но и 15 дней -это здорово. у меня вес совсем по малу идет вниз (250-300 гр.)==== ЗАТО ОБЪЕМЫ ПРЯМО НА ГЛАЗАХ ТАЯТ!!!!!!!!!!!!!! ПОТОМУ ЧТО УХОДИТ ИМЕННО ЖИР !!!!!! Состояние просто отличное, ни сухости во рту, ни чувства голода.. хотя где-то присутствует желание похомячить чуток, но это чисто психологически, а не на уровне физиологии - желудок и кишечник спокойны , вчера был стул- очищается организм самостоятельно. ==== голод продолжается : до 15 апреля осталось 13 дней
Ленушка: БЕЛОЧКА пишет: 21 день ==12-13 кг вероятно у тех кто первый раз на голоде.21 день сегодня,минус 6 кг.Уходит скачками,дня 2-3 стоит.Наверно взвешиваться надо раз в неделю.
лилёна: Белочка привет! Я вышла и уже 2 дня на апелисиновом соке, самое странное вес ушёл на 2 кг!!!Хочу ещё 2 дня сил набраться и снова на сухое, а там как получится, мб до 65 всё таки похудею.Я считаю , что у меня неплохой результат, за 5 дней голода и 2 дня выхода на соке я похудела на 6 кг, осталось 2 до 65 Ты давай держись у тебя всё получится!!!
БЕЛОЧКА: Ленушка ДА, КТО ПЕРВЫЙ РАЗ- ВЕС ВНИЗ ПРЕТ СО СТРАШНОЙ СКОРОСТЬЮ... НО 6 КГ. ЗА 21 ДЕНЬ-ЭТО НОНСЕНС, НАВЕРНОЕ БЫЛИ КАКИЕ-НИБУДЬ СРЫВЫ В ПРОЦЕССЕ ГОЛОДА. ТАКОГО БЫТЬ НЕ МОЖЕТ В ПРИНЦИПЕ= ИЛИ ИЗНАЧАЛЬНО ВЕС БЫЛ МАЛЕНЬКИЙ , Т.Е. ОЖИРЕНИЕ КАК ТАКОВОЕ ФАКТИЧЕСКИ ОТСУТСТВУЕТ- ТОГДА ПОНЯТНО- НЕ КОСТИ ЖЕ РАСЩИПЛЯТЬ........ НА ГЛЮКОЗУ И ДР. КОМПОНЕНТЫ. А ОБЪЕМЫ УШЛИ СИЛЬНО? - ПО ОБЪЕМАМ СИЛЬНО ВИДНО. лилёна это не столько на соках, сколько за счет того, что вес стоял, а потом сдвинулся, но отличный результат. конечно, если настрой присутствует- лучше продолжить голодание . Настрой- это больше половины успеха!!!!!!!!! Имей в виду- после начала "покушать"- минимум 3 кг. вернется назад= это кишки наполнятся "покушать" А у тебя объемы ушли? Я себе сейчас нравлюсь, как выгляжу- нет подбородков, живота тоже нет, но складка все же присутствует не очень большая..., р-н декольте вообще все прекрасно, но все же буду продолжать худеть до 15 апреля.... потом отдохну, закреплю вес и еще раз контрольно на пару недель в мае, после 16 мая (у мамы День Варенье), сяду на голод обязательно. и вообще = раз в 2=3 месяца если голодать по 2-3 недели , всегда в форме будем. Женские дни через пару дней закончатся и я думаю, что вес резко вниз упадет, ведь в эти дни физиологически вода задерживается в организме, а пока только объем спадает, а вес вниз еле-еле ползет, но это нормально. ====== скоро буду совсем лялей
Ленушка: БЕЛОЧКА обьмы ушли,было Г-99,Т-80,Б-101,стало Г-92,Т-71,Б-95.Срывов никаких,я немогу себе такого позволить
БЕЛОЧКА: Ленушка ого, отличные результаты по объемам ====
лилёна: Белочка привет! Ну вот я и вернулась добивать свои 2 кг! А после 9 мая хочу снова сесть, 60 хочется. У меня живот неплохо ушёл, но под грудью приличная складка осталась и талией не очень то пахнет.Меня больше грудь беспокоит, она теряет упругость, какая-то мягкая стала , муж сказал не так аппетитно выглядит как раньше, но нужно же чем то жертвовать Вошла сегодня на сухом, но автоматом воды попила, так что сегодня буду пить , а завтра на сухой.До встречи!!!
БЕЛОЧКА: лилёна ПРИВЕТ. Я не поняла.. после 9 мая добивать вес.., а сейчас так же решила продолжить? сегодня 5 апреля = голод продолжается. Язык очистился, состояние полной гармонии. Варю кушать спокойно, самой кушать не хочется. но уже ощутимо хочется чтоб было 15 апреля= выйти из голода, осталось всего 10 дней, ерунда совсем.. =====
лилёна: Белочка привет! Сейчас хочу до 65 похудеть , посижу до выходных, сделаю выход на соке и попробую закрепить вес, чтобы в пасху и майские праздники не сорваться.Сегодня снова на мокром, чувствую себя хорошо, после соков входить в голод здорово, нет чувства тошноты и голова не болит!!!
Ленушка: БЕЛОЧКА привет! Ушел еще 1 кг веса,у меня наверное все наоборот сначала уходит обьем а потом вес.Осталось 16 дней,все так замедлилось.
БЕЛОЧКА: Ленушка ТАК САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!!! - ОБЪЕМЫ!!!!! потому что жир очень легкий. Я уже писала выше - нужно сходить на рынок и попросить продавцов взвесить 1 кг. сала!!!!!! Это такая куча будет!!! И сразу будет полный экстаз от каждого кг. и даже 500 гр. У меня вообще вес идет чуть-чуть = от 200 - до 400 гр.,но как объемы уходят!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ЛЯ-ЛЯ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! У МЕНЯ ГОЛОД ПРОДОЛЖАЕТСЯ, состояние отличное, слабость присутствует, но терпимо. Осталось совсем не много до 15 апреля.... и начнется долгожданный выход. =======
лилёна: Белочка привет! как хорошо что у тебя тают объемы, у меня за все время они изменились лишь на 1 см. Сегодня 3 день и ушёл всего 1 кг, да второй раз гораздо медленнее все движется. У меня сегодня все лицо гноиничками покрылось. Я купила весы электронные с анализатором жира, очень занятная штучка. Они показывают сколько в теле жира, а сколько воды. Жира у меня 33% а воды 46%, самое интересное кг ушёл, а весы показывают что жир на месте ушла лишь вода, так оно и есть.
БЕЛОЧКА: лилёна ЭТО НОРМАЛЬНО, УХОДИТ СНАЧАЛА ВОДА. Организм чистится, не пугайся. Клизму, кстати, делала? чтоб токсины из кишечника не всасывались в кровь. у меня все нормально, но уже психологически хочется выйти из голода. кушать не тянет, слабость присутствует. осталась неделя всего... я выдержу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ====
Ленушка: БЕЛОЧКА привет! Как успехи?Вес?Обьемы?
БЕЛОЧКА: Ленушка привет !!!!!!!!!! тяжко уже что-то, причем тяжко не именно, что жратеньки хочется, а чисто психологически. приняла решение выйти из голода - сильно кружится голова и самое главное= уже не могу пить воду, назад лезет.... может развиться полное отвращение в воде и пище. голод с 9 марта по 9 апреля. до Пасхи буду выходить правильно - 24 апреля= 2 недели, на соках и тушеных овощах. вес напишу 22-23 апреля, перед нормальным, полноценным питанием. Надеюсь, что за эти 2 недели еще сброшу объемы... вес идет очень медленно вниз, но верно ========
Ленушка: БЕЛОЧКА привет!БЕЛОЧКА пишет: тяжко уже что-то, причем тяжко не именно, что жратеньки хочется, а чисто психологически. Полностью согласна!!!Надо будет побороться с собой и с желудком,чтоб в себя что-то впихнуть.Удачи на выходе
БЕЛОЧКА: Ленушка в ы х о д из голода. день второй. соки пью, овощной бульончик попила слабенький- разбавленный. короче, соль под запретом и все тяжелое. ========
лилёна: Белочка привет! Молодец, итак долго продержалась! У меня 1 кг вернулся, ну я уже нормальное все ем.Пью усиленно витамины.На лице экологическая катастрофа, мечтаю свести до пасхи, чтобы пригласить гостей.
БЕЛОЧКА: лилёна ПРИВЕТ. МОИ ЗНАКОМЫЕ ВСЕ МНЕ КОМПЛИМЕНТЫ ДЕЛАЮТ, ВЫГЛЯЖУ ОТЛИЧНО. НО... СОРВАЛАСЬ НА ВЫХОДЕ- НАЕЛАСЬ ГОЛУБЦОВ С АДЖИКОЙ И ПИПЕЦ- ОТЕКИ ПРИСКАКАЛИ ТУТ-ЖЕ... сейчас убираю последствия данной катастрофы - ни соли ни воды , только фрукты.... уже было так у меня на выходе- не помню на чем сорвалась.., а тут черт меня дернул схавать эти голубцы. Теперь еще дня 2 на апельсинах и яблоках... мне вообще никакие диеты не помогают- срываюсь часто, и на выходе тоже вот сорвалась... по мне так лучше голод, потом выход... не представляю, как народ себя мучает и выдерживает диеты. =========
лилёна: Белочка приветик! не переживай, ты не одна такая, я тоже постоянно срываюсь, так как очень неравнодушна к еде, люблю вкусно покушать. У меня уже 2 кг вернулись, сначала старалась желудок не растягивать и есть очень мало, не получается, вот теперь уже почти прежний объем ем, единственное что заметила, после 6 и до утра не ем и нормально себя чувствую, а раньше это пытка была, только о еде и думала. давай после праздничков вместе сядем жирок сгонять
Ленушка: БЕЛОЧКА привет!БЕЛОЧКА пишет: СОРВАЛАСЬ НА ВЫХОДЕ- НАЕЛАСЬ ГОЛУБЦОВ С АДЖИКОЙ Так можно было промыть желудок и продолжать выход
Котя: СОРВАЛАСЬ НА ВЫХОДЕ- НАЕЛАСЬ ГОЛУБЦОВ С АДЖИКОЙ И ПИПЕЦ Ну как так можно. Ведь знаете, что нельзя. Тем более, что сколько сил потрачено на голодание! Не уж-то нельзя потерпеть ещё чуток?! Теперь я понимаю, почему люди, голодающие ради похудения потом опять полнеют. Нет должной выдержки. Прощу прощения за прямоту, не сдержался. Но, тем не менее, как писали, не переживайте, а сделайте правильные выводы. Удачи.
лилёна: Белочка приветик! Как твои дела? прошли или нет отёки7 напиши скорее свои результаты, интересно
БЕЛОЧКА: лилёна пишет: давай после праздничков вместе сядем жирок сгонять однозначно, после Пасхи, у мужевой сестры 27 День Варенье и после него до числа 10-11 мая, т.к. у моей мамы 16 День Варенья. а после маминого Дня Варенья до июня минимум еще раз и потом отдых до 25 августа . А с 25 августа минимум опять 21 день.... и к осени я все ж , за год получается, я добью свинство. Котя пишет: Теперь я понимаю, почему люди, голодающие ради похудения потом опять полнеют. Нет должной выдержки. Прощу прощения за прямоту, не сдержался. Котя, все нормально. Меня еще и похлеще можно было отругать- заслужила. вес на полном выходе сейчас прыгает- с 70- до 74 кг. после похудения была 65- 67 кг. выгляжу хорошо, но всеж присутствует с кладка на животе и есть не большой подбородок. Вернее, его кроме меня никто не видит, но мне кажется-пипец..... это уже у меня какая-то мания..., но оно так и есть- ХОЧУ ВЫГЛЯДЕТЬ ХОРОШО. =====
Ленушка: БЕЛОЧКА привет!!!БЕЛОЧКА пишет: вес на полном выходе сейчас прыгает- с 70- до 74 кг. после похудения была 65- 67 кг. Вот это результат!
БЕЛОЧКА: Ленушка не плохо, но всеж живот прилично виден, складка не расщипилась на животе и еще складки на спине, в районе ребер, да и ляжки толстоваты короче, еще тот жиртрест! отличная статья -http://www.filonov.net/statji/preimushestvo-suhogo-golodaniya === борьба продолжается
БЕЛОЧКА: Я завтра на сухой сяду дней на 7 тоже. Вчера было вкусное День Варенье у родственников, сегодня разгрузка на соках и салатах, вечером клизма, а завтра сухой голод с последующим выходом. ====
лилёна: Белочка привет! Потеряла меня наверное? У меня совсем интернет не работает, постоянно вылетает, погода плохая снег идет!!! ты что на сухой села? У меня уже 4 кг вернулись с этими праздниками. Жду 9 мая и после него на голод, давай вместе!!! Ты если часто будешь голодать, не боишься что организм приспособится и расставаться с кг не будет? Ты уже все кушаешь? Сколько вернулось или 73 держится?
Ленушка: БЕЛОЧКА привет!Чего-то такая тишина... На сухом?Как успехи?
БЕЛОЧКА: лилёна Ленушка ПРИВЕТТТТТТТТТТТТТТТТТТ ЧТО-ТО ДЕЛ НАВАЛИЛОСЬ.... с этими праздниками ТОЛЬКО СЕГОДНЯ села на сухой голод. первые сутки заканчиваются самочувствие отличное,но я , в принципе, сухой голод три дня выношу в легкую, даже не замечая его. ========= лилёна пишет: ы если часто будешь голодать, не боишься что организм приспособится и расставаться с кг не будет? а куда же он денется? не святым же духом организму питаться? только меньше сбрасываешь, а так вес все равно вниз идет, причем не столько вес, как объемы= потому что жир легкий. ==
aika: Белочка привет! Я с завтрашнего дня захожу на сухой. Сегодня чистка. Какие у тебя сейчас параметры?
БЕЛОЧКА: aika ПРИВЕТ, НЕ ЗАМЕРЯЛА. СЕЙЧАС ПОИЩУ МЕТР И ЗАМЕРЮСЬ. И ЗДЕСЬ НАПИШУ. НА СУХОМ ГОЛОДЕ ТРЕТИЙ ДЕНЬ. Состояние нормальное - пить пока не хочется, есть тоже, во рту не сушит, сон отличный. =====
лилёна: Белочка приветик! Ну ты хитрая без меня села!!! Я сегодня первый день на сухом. Вчера делала на ночь клизму и выпила слабительное. Сегодня какая то разбитая и слабость. Ты еще на голоде? Сегодня 7 день или вышла? Пиши как успехи, кг уходят медленнее?
Как успехи?: Как успехи?
Alissa: Поддерживаю свой дух, читая положительные примеры в сети
полная версия страницы