Форум » Выход из голодания » Выход из голодания! » Ответить
Выход из голодания!
Рости: Приветствую! Подскажите плиз как насчёт выхода из голодания с помощью мёда разбавленного с водой на на протяжении дня или овса с мёдом. На второй думаю попробывать сок. Голодать намериваюсь дней 4-5 может 7. прошло уже 3 дня. Просто как вы считаете? Дело в том что я превый раз на таком длительном голодании, литературы читал не много, вот просто по ощущениям пришло что так моно попробывать.
Ответов - 5
маришка: вода с медом думаю не повредит, овес в виде каши размазни тоже,а вот мед вместе с овсом на мой взгляд может вызвать осложнения, такая большая нагрузка на организм в ввиде сахара. Николаев ,Шелтон, Брег рекомендуют мед только на 7-9 день после голодания до криза. Вообще лучше всего выходить на соках, киселе, молочной сыворотке. вот один из вариантов восстановительной диеты после голодания до криза. Режим питания зависит от режима человека, продукты которые неприемлимы можно заменять продуктами легкими для пищеварения ,не содержащими сахара соли и других приправ раздражающих внутреннюю среду организма: -й день. 9 часов. Овсяный кисель из расчета 1 ст. л. геркулеса, отечественного производства без пищевых добавок на 1 стакан воды. Варить на медленном огне 10-15 минут. 12 часов. Повторный прием киселя. 15 часов. Прием 50% сока, лучше свежеприготовленного из зеленых яблок или апельсинов или моркови или капусты или томатов. Помидоры можно использовать лишь в сезон и при отсутствии заболеваний суставов и позвоночника. При повышенной секреции желудка, которая обычно сопровождается изжогой, следует разбавить сок в 4 раза. Допустимо использование магазинных соков в том же ассортименте, соков из детского питания не содержащих сахара или соли. 18 часов. Повторный прием 50% сока. 21 час. 0,5 стакана 50% сока. 2-ой день. Прием тех же соков, но уже 75%. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта чередование 50% сока с овсяным киселем. 3-й день. 9 часов. При отсутствии стула - прием заваренных кипятком за 2 часа до приема 6-7 ягод чернослива. При восстановленной функции кишечника вместо чернослива принимается тертая морковь с 1ст.л. 10% сметаны. 12 часов. Один из перечисленных далее фруктов: зеленое яблоко или апельсин или 2 мандарина или 1 стакан ягод сезона. 15 часов. 75% сок. 18 часов. Салат из огурцов, салатного листа, петрушки и укропа. Заправить салат можно 1-ой ч.л. любого растительного масла 21 час. 0,5 стакана жидкости с сухофруктами на выбор: 1 ст.л. изюма или 2 шт. кураги или 2 шт. чернослива. В последующие дни на 21 час рекомендации те же. 4-й день. 9 часов. Обезжиренный или с низким содержанием жира жидкий кисло-молочный продукт, желательно с «био» культурами: 1% « био» кефир, обезжиренный йогурт. 12 часов. Если за этот период работа кишечника нормализовалась, рекомендуем приготовить винегрет: свекла, морковь, 1 столовая ложка квашеной капусты, небольшое количество картофеля, укроп, петрушка, зеленый горошек, 1ст.л. растительного масла. При отсутствии стула - салат «Метла»: свежие, натертые на терке морковь и свекла по одной части и три части мелко нарезанной свежей капусты, четверть зеленого яблока и 1 ст.л. растительного масла. Объем салата увеличить до 2-х стаканов. 15 часов. Фрукты. См. выше. 18 часов. Салат. См.3-й день. 5-й день. 9 часов. 100 грамм диетического творога. 12 часов. Гречневая каша без добавления молока и сливочного масла. 15 часов. Салат см. 3-й день. 18 часов. 100 г тертого сыра, белых сортов, с низким содержанием жира типа «адыгейского» или вымоченной брынзы или домашнего сыра. Добавить до 1 стакана мелко нарезанной зелени. 6-й день. 9 часов. Одно яйцо всмятку, с зеленью. При миомах яйцо заменить на диетический творог. 12 часов. Фрукты. 15 часов. Любые овощи, кроме картофеля в отварном или тушеном виде. Можно использовать замороженные смеси из овощей, приготовить вегетарианский суп. 18 часов. 100 г не жирной рыбы, по калорийности не превышающей 40-50 ккал. Способ приготовления любой, кроме поджаривания. Сочетать с салатом из зелени. 7-й день. 9 часов. Жидкий кисломолочный продукт в виде йогурта или 1% кефира. 12 часов. Салат. См. 3-й день. 15 часов. 100 г куриного мяса без жира и кожи. Способ приготовления любой, кроме жарки. Зеленый салат. 18 часов. Фрукты. См. 3-й день. После 7 дня восстановительного периода в рацион постепенно вводят продукты с высоким содержанием белка, сначала рыбу, зернобобовые продукты, потом птицу, мясо. вообще прислушивайтесь к своему организму, он плохого не посоветует)
Рости: Благодарю! Скажите а проще если я буду выходить это будет хуже в том смысле так много всего мне нужно, это уже для мя кажеться заморочкой. К примеру если выходить на киселе-соках ну скажем 2-4 дня, далее хорошо разваренные каши по немногу конешно что то из витаминов там салаты и сухофрукты,тот же мёд 2-3 дня и далее вводить белковую пищу орехи(просто мяса не ем)а что ещё кроме орехов не знаю. Я сам посебе стараюсь питаться пищей из каш и орехов с мёдом, нужно ли что то организму ещё? Но всегда чего то хочется,хотя на это уже я обращаю внимание как на прихоти ума.
маришка: мяса не едите это хорошо. в принципе для организма чем проще тем лучше выход из голода. к белковым подуктам относятся рыба, мясо, яйца,бобовые. Но если сам организм какой нибудь продукт не требует то и не стоит его употреблять. каши , соки кисели,салаты( только исключите майонез из рациона, лучше полейте соком лимона) Повторюсь прислушивайтесь к своему организму после голода, самый лучший советчик это он. только не перепутайте голос организма с потребностью удовлетворить вкусовые ощущения.
Рости: Спасибо, постараюсь. Напишу как всё пройду. Успехов Вам.
Красотуля: вот к чему приводит неправильный выход из голодания и нечитание литературы по голоданию http://atas.ru/moviem/26573ccfb2a044fb8766957fa0da37fe.html
полная версия страницы