Форум » Нюансы голодания » Физ нагрузки = голодание » Ответить
Физ нагрузки = голодание
Рости: приветствую! Скажите плиз есть у кого опыт по нагрузкам во время голодания, поделитесь. Скажем как регулировать чего не следует делать ну и т.д всё было б интересно.
Ответов - 13
Admin: Лучше не прегружаться. Ходьба, легкий бег, плавние в открытом водоеме легко переносится. А вот плавание в бассейне, сауна, игровые виды, тяжести, утомляют. На личном опыте убедился, что лучше всго во время голодания находиться на воздухе с посильной работой или незначительными но постоянными физическими нагрузками. Организм во врмя голодания добывает энергию совершенно другим способом. Это более медленный процесс, поэтому более подходящи медленные и плавные движения. Кроме того, если перегружаться, то вместо отдыха и процессов самовосстановления вы получите перегрузку, а это скажется уже после выхода из голода. Поэтому советы Малахова не разумны, а вот школа Шелтона и Николаева - более разумно и физиологично подходит к процессу голоданияи физических нагрузках во время него. Успехов.
маришка: Я когда первый раз голодала особой потребности в физ нагрузках не было, т.е организм не требовал, но очень интересно что когда прошло 14 дней после начала голодания резко повысилась потребность в этих самых нагрузках. вот здесь главное не перестараться. Потому что когда занимаешься не чувствуется особой усталости(по крайней мере у меня не чувствовалась) а вот после физ. нагрузки начинается и слабость и головокружение,и все что угодно. Поэтому на мой взгляд лучше всего при начальных голоданиях взять с собой бутылочку воды и вперед рассматривать красивые места родного края)))) часа на три. Вот и получится и физ нагрузка и никакого переутомления. Хотя сейчас по прошествии достаточно большого количества времени после первого голодания и постоянной их практики я не отменяю вообще свой двигательный режим. Так что мое мнение тут все зависит от индивидуальных особенностей, опыта в голодании и возраста
shurk: Я еще не голодал, но уже являюсь сочувствующим. Каждый второй день я пробегаю 10км в среднем темпе после растягиваюсь, делаю пресс, подтягиваюсь и отжимаюсь. Меня интересует смогу ли я продолжить заниматься во время голодания и какой метод подошел бы для меня? Заранее спасибо!
Admin: В том же объеме не сможете. Бег придется заменить пешими прогулками, растяжку можно оставить, и с силовыми упражнениями лучше не усердствовать. Перегружать свой организм во время голодания не стоит. Пусть он все силы направит на восстановление, а после выхода можно спокойно нагружаться. Ну, а метод завист от цели голодания. Но начинать нужно постепенно. Успехов.
Олег: Только опыт даст ответ на этот вопрос. Для ответа слишком мало информации. Однодневное голодание покажет на языке насколько загрязнен организм. И в зависимости от этого следует ожидать интоксикацию. Вполне вероятно, что сможешь и бегать и растягиваться. Но все необходимо делать разумно и прислушиваясь к сигналам тела. Успехов и крепости Духа.
ola: У меня вопрос: если человек очень заинтересован голоданием и одновременно не хочет менять образ жизни ( две тренировки в неделю шейпинга и две тренировки - восточные танци). Ето возможно совместить?
iki: Я задавал вопрос по нагрузке знакомым которые делали 40 дней и также смотрел этот вопрос в и-нете. Получается интересное правило - люди которые не жалеют себя совсем проводят хорошо первых 30 дней но оставшихся 10 дней у них обычно нет энергии нормально двигаться, часть из них просто пролежала последних несколько дней. Но сколько людей столько возможно индивидуальных вариантов. Согласен с теми предупреждениями которые приводятся выше.
Admin: Да, сорок дней не голодал, но 21 не раз. Первое время глупо перегружался, мне кажется это потом сказывалось на выходе болями в мышцах. Когда же равномерно и размеренно работал на свежем воздухе, никаких неприятных симптомов не наблюдалось. А сорок дней -мечта, даже не столько для здоровья, а сколько для ощущений - что бы понять, как это все выглядит.
Tynda: Голодаю 7 дней первый раз. Занималась в течение этого времени айкидо, довольно интенсивно. Было тяжело, не скрою. Но сейчас (6-й день) хоть и есть мышечная боль, чувствую себя сносно. Грозять ли мне сильное утомление и боли на выходе, или уже то что есть, то постепенно пройдет?
Dream: Я при голодании использую легкие физ. нагрузки,но эффективные.Очень хорошие упражнения пилатес или стретчинг.Мне кажется они наиболее подходят,фигура становится красивой,спина изогнутой,появляется осанка и при этом совершенно не нагружаешь себя,дыхание во время всех упражнений ровное,глубокое.Мне очень нравится.
Nicky: голодание и физ.нагрузки вещи несовместимые... Может и можно только немного!
виктор: хочу написать книгу о здоровье, просто долго набирать текст на ноутбуке. но попробую на вашем сайте поделиться некоторыми своими соображениями. все относительно просто : в покое провоцируется обострение , при движении (физ. нагрузки) запускается процесс локализации очага и его консервации. ищите золотую середину.
andrew: виктор а можно поподробнее про обострение и локализацию? У меня вот есть воспалительный процесс в кишечнике и панкреатит. На себе замечал, что пока физически работаю, воспаление почти не чувствуется. Но только стоит остановиться и все дает о себе знать снова. Дак как можно использовать физ нагрузку для лечения?
полная версия страницы