Форум » Голодание для снижения веса » Привет! Вот решил попробовать голодание -первый раз. » Ответить
Привет! Вот решил попробовать голодание -первый раз.
Kanku: Подскажите плиз для первого раза сколько нужно дней голодать? Я уже 3 день пью только воду, хотел поголодать 3 дня но прочитал статью что лучше дойти до этого криза, вот теперь не знаю подскажите пожалуйста у кого есть опыт. Сейчас мой вес 88 кг при росте 174, в принципе веду активный образ жизни без в/п хотелось бы скинуть 8 кг. Кушать очень люблю У меня еще повышенное АД ~колеблется 140/150 на 90 заранее спасибо за совет.. Можно ли посещать баню во время голодания?
Ответов - 10
Олег: А лет сколько?
Kanku: 37 лет
Олег: Ну что ж дорогой Kanku . Давненько я не брал в руки шашек. В этом же разделе есть моя тема про голодание и снижение веса. Сам по себе голод вес не снизит. Точнее снизится за счет содержимого кишечника и количества межклеточной воды. Но голодание наводит на мысли о правильном питании. И с этой точки зрения, на мой взгляд, достаточно 3 дней для перезагрузки и принятия новых правил в питании. То, что ушло сейчас - я так понимаю около 3-4 кг, вернется, ибо жир, с которым обычно все борются, на голодании уходит на 21 день. А до этого, все что угодно, но не он, ненавистный. Для снижения веса, я бы правильно вышел дня за три и приступил бы к питанию сбалансированному, где будут исключены все рафинированные углеводы (макароны, белый хлеб, чипсы, сладкие воды, мороженное, конфеты, мед...) а количество углеводов естественных будет сведено к небольшому количеству. (Можно почитать Диану Шварцбайн) И постепенно переработать лишний жир. А когда в питании появится опять стремление к нарушениям, можно опять поголодать. И общий принцип - меньше насилия, больше бережного отношения к себе.
Олег: Баню можно, только при условии большого количества воды. Пить побольше. И все по самочувствию.
Олег: На голоде первой уходит мышечная масса, которую не хотелось бы терять.
Kanku: Спасибо большое за ответ, вот уже пошел 5 день моей первой голодовки, чувствую себя сегодня очень хорошо даже настроение хорошее по крайней мере сейчас с утра, сильно обострилось обоняние, вчера хуже было самочувствие- головокружение ,слабость. Хочу попробовать продержаться до криза. Где то на сайте прочитал статью, что не нужно останавливаться в шаге от намеченной цели лучше дойти до криза что то в этом роде...Единственное что меня смущает, то что первый раз голодаю.. Похудел где-то на 3кг.. Пью много воды ~где-то около 3х литров.. Может еще что-нибудь подскажете, спасибо.
Олег: Вы хотите получить новый опыт? Я имею в виду криз. Скажу, что явно он может и не наступить. Я много раз голодал и испытывал сменяющиеся состояния. Сказать, что вот он криз и после него - качественно другое состояние, часто бывает трудно. То что вчера было плохо, а сегодня гораздо лучше не сойдет за опыт криза? Если нет, то продолжайте ждать. Могу сказать, что когда-то на 29 день голодания мне пришлось перелетать из Индии в Москву. Ощущение было, что я уже умер. Если хотите таких кризов, то ждите. Но заявленная цель - снижение веса. Если это ушло на второй план, а появились установки достижения новых целей, не связанных с целью-побудителем ( а так бывает, идешь на рыбалку, а по дороге грибов поляны, рыбалка подождет), то это тоже интересно и познавательно. Только для снижения количества жира (думаю задачу нужно ставить так, вряд ли Вы хотите снизить вес любой ценой, даже за счет активной массы тела) голодание в первые 15 дней не помогает. Уходит мышечная масса и сахара из крови и печени, их легче расщеплять для питания мозга. Kanku пишет: Похудел где-то на 3кг.. Это и есть содержимое кишечника в основном. Дальше пойдут мышцы и АКМ активная клеточная масса. Я проводил эксперимент на длительном сроке голодания. Раз в неделю измерял состав массы тела. Жиры стояли до 21 дня практически не тронутыми, при этом вес уменьшался за счет мышечной массы. Это удивляло и расстраивало. Поэтому могу лишь повторить, что голод - это психологическая мера для урегулирования отношений с пищей. Так сказать борьба с чревоугодием и вкусоугодием. Ну а голодать или нет, каждый решает сам. Есть такой автор Фалеев, так он вообще считает, что голодание способствует в долгосрочной перспективе вернуть и преумножить потерянные жиры, а стало быть и вес. И вообще вес - это не та мера, которая нужна для здоровья. Нужно измерять состав тела.
Kanku: Спасибо, понемногу начинаю понимать суть, думаю в дальнейшем постепенно прийдет опыт.. С завтрашнего дня начну выходить ... Подскажите можно ли просто кушать фрукты и овощи и пить воду при выходе из голодания я имею ввиду вместо соков? Дело в том что я сейчас до 16 числа нахожусь в командировке и нет соковыжималки, хотя дома две. Может что то еще посоветуете по выходу из голодания. Как часто можно голодать или нужно голодать и по каким срокам? Спасибо.
Олег: Вопросы выхода хорошо расписаны у Столешникова, но не Брэгга. Столешников ссылается на Эрета. Думаю, это наиболее правильные варианты выйти без жора. Именно Жор поджидает изголодавшееся тело и расслабленную психику, которая радуется первому опыту, победе, новым впечатлениям, возросшей самооценке. Кроме того, на выходе на фруктах продолжается элиминация токсинов и, следовательно интоксикация. Поэтому питье воды очень приветствуется, но пить не хочется на выходе, когда столько фруктов. Эрет ратует за вывод токсинов посредством ЖКТ, желудочно кишечного тракта. Поэтому есть его фирменный салат. Можно его найти, где-то на форуме, но суть в том, чтобы смешать капусту, морковь, все мелко нарезано, добавить немного изюма и заправить лимонным соком. Чтобы этакий ершик прочистил Желудочно Кишечный Тракт (ЖКТ). Кстати лимоны можно добавлять в воду. Приблизительно сок 0,5 лимона на стакан воды. Для сладости на кончике чайной ложки мед можно добавить. Выход - это мостик к новому питанию, но не возврат к старым привычкам. Выход должен быть плавный и у него может и не быть конца. Некоторые питаются только овощами и фруктами всю жизнь. Однако постепенно можно будет добавлять молочно-кислые продукты, творог, сыр, ... Сок лимона моно получить простым выдавливанием вилкой или ложкой. Частота голодания - это индивидуальная вещь и может практиковаться по необходимости исправления ошибок в питании. Имеется в виду в качестве перезагрузки расшалившихся вкусовых рецепторов. Есть разные схемы голодания. По одному дню в неделю, по 3 - раз в месяц, по 7 - раз в сезон. Но это все индивидуально. Важны цели и их достижение.
Kanku: Все понял, спасибо, главное начало положено..
полная версия страницы