Форум » Голодание для снижения веса » Голодать не нужно для снижения веса. (продолжение) » Ответить
Голодать не нужно для снижения веса. (продолжение)
Олег: В этом разделе мы практически питаемся по следующим принципам. 1. Прием пищи один раз в день в обед в течение часа. Этот час может начинаться в любое удобное время с 12 до 15 часов. 2. Обед состоит из двух частей. Сначала 15 минут на употребление фруктов, потом перерыв 15-20 минут, потом вторая часть обеда. 3. Фрукты принимаются в узком ассортименте (1-2 вида, но в достаточном объеме) 4. Вторая часть обеда начинается с овощей сырых ( в виде салатов и цельных), тушеных. 5. Затем употребляется то"что захочется". С Вашим текущим пониманием полезности и вкусности. Объем такой, чтобы наесться. 6. Задача обеда - полностью утолить чувство голода с помощью выше приведенных продуктов. 7. Питье утром - стакан теплой воды с соком половинки лимона. В течение дня (но только не сразу после обеда) по желанию либо чистая вода, либо отвары из трав, шиповника. В отвары очень хорошо добавлять немного меда не столько для питания, сколько как очищающее средство. 8.Взвешивание - один раз в неделю. 9. На форуме ежедневный отчет о составе обеда и том, что является актуальным. На сегодня 28.01.2010 в эксперименте принимают участие Кся, Тато, Lana, Олег. Вход и выход свободные.Нужно научиться есть. Итоги примененного метода: Lana - недолго была с нами. Кся - скинула-таки несколько кг. Тато - тоже скинула около 9 кг. Олег - скинул несколько кг. Теперь у каждого Свой этап познания себя.17.04.2010 Все, кто пришел на этот сайт для снижения веса - не спешите делать это при помощи голодания. Сначала нужно научиться есть. А потом, снизив вес только питанием, можно говорить о первых очищениях организма на голоде. Поспешишь - людей насмешишь. Это очень в тему. И делать это нужно, сохраняя внутри тайный мотив и цель, а также свои личные секреты успеха. Это может стать открытой информацией только после достижения поставленных целей. Это в случае, если захотите кого-то научить своей методе. Но она должна быть только ваша. Её нельзя будет скопировать для другого человека. Желаю всем найти свои ключи и пароли от своего подсознания и хранить их в глубокой тайне. Иначе они потеряют силу стимулировать вас на работу над собой. Сначала нужно стать образцовыми во внешнем виде, а затем советовать другим. Считаю, что совет от победителя - это информация, к которой стоит прислушиваться. Да и то не ко всем. Надо выбрать одного советчика и работать. Поиск новых мыслей отвлекает от практики. Только практика приведет к успеху. А совет от идущего - это гипотеза, которая требует проверки. А времени нет. Я желаю всем победить себя. Внимание внутрь. Польза этого форума в том, чтобы выбрать себе понимающего вас помощника. И чтобы этот помощник сам был образцом внешнего вида и внутреннего мира и имел бы опыт по приведению других к цели.
Habiba: Это после тренировок?Крепотура? Тогда в ванной с пенкой посидеть. Или это чужой еще не вылез?
ЮлияРу: Олег Чего-то не худеется . Ем не более 900 кал, после шести совсем не ем. В меню овощи-фрукты, тибетский гриб 200 мл, рыбка или куриная грудка не более 100 г, воды пью мало, по желанию, получается не более 800 мл. А ВЕС СТОИТ!!! +- 100 г . Скоро весы выкину. Вчера вообще был напряженный, голодный день: Утром Боди-Флекс (БФ) Целый день в городе шопингом занимались, пробежали всю Читу вдоль и поперек. За день съела 2 груши и стакан Тибетского грибка. Утром встала на весы + 100 г ГДЕ СПРАВЕДЛИВОСТЬ??? Олег, SOS
Олег: Сколько дней до этого, Вы набирали вес? Сколько дней уже занимаетесь собой? Сопоставьте эти цифры. Бегать по магазинам - ъто, кончно, спорт. Но все-таки это не аэробная нагрузка. Организму нужно перестроиться. Понять, что от него хотят. Нормальное снижение - 1 - 1,5 кг в неделю. И взвешиваться какждый день - вредно. Суточные колебания веса могут быть от различных причин (погода, влажность, личные циклы, лунные циклы...) Взвешивание по определенным дням в одно и то же время, в одной и той же одежде. Отношение как к ожидаемому ритуалу. Экзамену на недельное поведение, если хотите. По результатам - оценка самой себе за пищевое поведение. Поэтому я говорил об измерениях состава тела. Вес может стоять, но его структура может меняться. Перераспределяться в сторону АКМ. Далее при нагрузках - должен снижаться.
кся: Юля, ты не переживай. Если будешь продолжать в том же ключе- обязательно похудеешь! Через недельку встанешь на весы- минус 5 кило Вот радости будет!
ЮлияРу: Олег Ура! Я Вас вижу Биоимпеданс пока не нашла, в двух местах спрашивала, так там на меня посмотрели так, словно я задала вопрос на китайском языке . В одном месте жующая мадам мне ответила: У нас тут воще-то клиника, а не увеселительный салон красоты, для тех кому бабки девать некуда . Я от смеха, чуть не лопнула Вот... буду искать дальше "увеселительный салон красоты" На моих весах показатель жира чуть-чуть уменьшился на 2%. Понимаю, что это не авторитетный прибор, но тот факт, что эта цифра уменьшилась уже радует Вы до этого писали, что нам уже надо двигаться вперед . Вот я и подумала, что уже должна была больше потерять в весе . Отсюда и паника моя дурацкая. Видимо не до поняла чего-то
ЮлияРу: кся Спасибо за поддержку
ЮлияРу: Все как всегда... Овощи-фрукты, рыбка, яйцо, куриная грудка, сухофрукты, травяные чаи. Плюс Бодифлекс. Правда калорий 800 не набирается, хот убейте. Не могу съесть больше чем ем На весы не встаю, честно ... Чего- то так уже становиться скучновато, хочется маленько встряхнуться
кся: Юля, что значит встряхнуться? Шашлычков? Винца? Если не секрет, что за тибетские грибы ты все ешь?
ЮлияРу: Не я не пью, да и есть вроде не хочу, даже шашлыков . Просто я так быстро ко всему привыкла, такое ощущение, что я вот так всю жизнь питалась и БФ занималась, азарта нет совсем , а так хочется экстрима кся пишет: Если не секрет, что за тибетские грибы ты все ешь? Кефирный грибок, вот только я его не ем, я им молоко сквашиваю из под знакомой коровы
кся: ЮлияРу пишет: Просто я так быстро ко всему привыкла, такое ощущение, что я вот так всю жизнь питалась и БФ занималась Вот тебе свезло!!!!! А я все никак привыкнуть не могу, мне одно что чего то хочется... Сегодня днем завалила в суши-бар и съела роллов 2 порции с огурцами.... Хорошо!!!! Вечером , уже после тренировки, дома пала на диван и вопрошаю: Ну? Как на счет хлеба? О, йеее-есс, хле-еба!!!! Как будто три дня не едала.... Кся плохая нарыла в холодильнике жареную курочку... Другая Кся напряглась и завизжала: Нее-еет, низзя-яяяя вечером!!!! Сошлись во мнении- хлеба , так хлеба... Мой любимый "бородинский" оказался таки-им засохшим, еле отрезала.. Менее вкусным он не стал, съела обрубок с соленым огурчиком... опять хорошо... Короче, питаюсь, как дурная королевишна... А винца бы я хряпнула с устатку, да боюсь курицы захочу, а мне нельзя- скоро пляжный сезон.. На Байкале! Если только я там не обморожусь...
ЮлияРу: Да Байкал это хорошо ... А я еще не знаю, куда мой табор отдыхать поедет... Наверное опять на Алтай, клубнику лопать ведрами , со свекровиной грядки. Только на этот раз с мужем поеду, а то в прошлом году с тоски по нему любимому 10 кило нажрала, вот!!! Я с тоски и переживаний, начинаю кушать все подряд, прям как саранча. Булимия у меня на нервной почве . А ты вечером не лопай все подряд, имей совесть, людям на тебя на Байкале глазеть . Вместо хлеба после 18:00 яблочки лопай или груши как я
Тато: Привет всем! У меня все нормуль, с едой перебои, но двигаться стала больше, с дочкой все время на улице, в выходные в деревни, а в будни после садика и до вечера в парке, заметила, что мне это на пользу пошло, килограмы тают потихоньку. Ксюха, ты бегать не начала с Толиком? кся пишет: Если не секрет, что за тибетские грибы ты все ешь? Я тоже пила его, каждый вечер сквашивать нужно, а он еще и размножается,в интернете много информации о нем, помогает ЖКТ, и много болячек лечит, но я пила его нее долго, поэтому пользы не ощутила, да и хлопотное это дело за ним ухаживать. ЮлияРу пишет: Правда калорий 800 не набирается Может каллораж слишком маленький и организм запасает питательные вещества, вдруг война! 1000 ккалорий, наверное оптимальнее будет , но и больше не нужно. Мне лень считать каллории, муторно.
ЮлияРу: Тато Никак рацион подобрать не могу, чтобы на 1000 кал. выйти. Вроде целый день ем, вечером считаю от 450 до 670 получается. И при этом вроде сытая и энергия фонтаном бьет. Чудеса прям какие-то .
кся: Тато, рада за тебя , что вес постепенно уходит... ЮлияРу - энергия, это хорошо! А мне вчера довелось покататься на мотоцикле, с ветерком... Ё-ёхо! 185 км/ч. Хотела повизжать для порядку.. Еле рот закрыла от ветра... Здорово то как... А я только ругала этих мотоциклистов. Одолели по всей ночи нарезать под окнами... Теперь я их понимаю... Про Ольхон этот мне уже сто-олько наплели, что я вся запуталась.. В итоге , вчера ехала мимо ж/д. Остановилась и думаю: чего ты хочешь? В конце концов, что бы все узнать, нужно сгонять туда, да посмотреть на священный Байкал. Завернула на вокзал, да купила билеты.... Все! Дело сделано, дальше война план покажет... А сегодня еду в Челябинск, край суровых челябинских мужиков и заводов, посеминарить чуток. Пожалуй поголодаю, что б об еде в пути не печалиться.
Тато: кся пишет: Еле рот закрыла от ветра... умора , а ты оказывается экстремалка 185- это не шутки. ЮлияРу пишет: 450 до 670 получается. И при этом вроде сытая и энергия фонтаном бьет Везучка!!!!!!!!!!!!!!!!!
кся: Тато пишет: а ты оказывается экстремалка Видно я что то недосказала.. Экстремалка не я. Я была пассажиром, но все равно здорово! А Юля точно везучка... Умеют же люди грамотно подходить к питанию.. Нарубила все же с собой салатику, груш купила. А то еще наемся чего неположено по дороге.. Тож буду грамотно подходить....
ЮлияРу: кся , это же очень удобно, залез в холодильник, взял грушу, помыл и слопал. И кстати я заметила, что сырых овощей и фруктов, особенно когда хорошо жуёшь, много не съешь. Чувство насыщения приходит очень быстро . Салаты делаю редко, обычно просто достаю то , что есть мою и кушаю (капусту, морковку, огурец, дайкон). На горячее тушу капусту с щепоткой соли и черного перца. Варю яйца всмятку. Пеку рыбу в духовке без всего, просто вымытую рыбу. Иногда где-то 2 раза в неделю, кушаю кашку из блюдечка . Если хочется сладкого жую сухофрукты (курагу , груши, яблоки, чернослив). На завтрак иногда съедаю пару хлебцев диетических. Вот так и живу. И хочу заметить, что чувствую себя прекрасно . Мои домочадцы, конечно лопают всякую бяку, но я уже не реагирую. Включилась какая-то странная память. Вот дочь например печет коврижку, запах обалдеть какой заманчивый и я по запаху вспоминаю вкус. Ну да ,вкусно думаю я, но вредно. А желудок-то предатель квакать начинает, так я ему водички стаканчик, он и замолкает. Сегодня решила поголодать "насухо", маленько разнообразить жизнь . И вообще думаю начать голодать 2 раза в неделю, когда муж в наряде (на службе). Без него как-то проще. Он у меня большой любитель поесть. Так что, всеми правдами и не правдами пробираюсь назад к своей стройной фигурке, только бы не заблудиться
Тато: ЮлияРу пишет: кушаю кашку из блюдечка Почему из блюдечка? Каша же полезна? кся пишет: А то еще наемся чего неположено по дороге.. Удачной дороги тебе, подружка!!!
ЮлияРу: Тато пишет: Почему из блюдечка? Каша же полезна? В умеренных количествах .
кся: Всем привет! Вчера вечером вернулась из поездки. Челябинск стоит, семинар- г..., что и требовалось доказать. Груши свои съела, а прицепом шаурмы наелась и у товарища картошки фри потаскала.. Слабачка, не выдержала.... А дома еще гости "гудят"- торт, пироженки, коньячище и прочая снедь. Тортов мое Превосходительство теперь не любит, а семга очень хорошо пошла.. "Скрысила" почти всю, без хлеба, пока пьянь мне свою извечную песню пела:"Ты что, нас не уважаешь?" А трезвые- вполне приличные люди... Я уж было согласилась их зауважать, да что то мне вовсе паршиво стало. Что ж я за слабачка такая, наелась , да еще и напьюсь... Нет, погожу пока! И спать пошла. С утра решила начать новую жизнь. И похудеть наконец то до 60-ти.. Решила поголодать. Есть захотелось уже в обед, все по плану. Весь день стойко голодала. Есть охота, ну сил нет. Повидала папеньку, подружку больную , и везде еду предлагали- вкусную. Твердо отказывалась, я ж не слабачка!! Лучше бы согласилась. Потому как вечером , дома с голодухи, все равно гречки наелась- не выдержала... Еще колбасы хотела, да в ней жир, пока выковыривала вилкой- гречка "дошла". Фу-у! Обошлось... Завтра опять попробую поголодать... Юля, ну как твое "сухое" голодание прошло?
полная версия страницы