Stasyka: Всем привет!Сижу читаю уже целый день!На прошлой неделе все силилась и настраивалась на недельное голодание,но прочитав многие дневники теперь в раздумьях.... Немного о себе:рост 168,вес 76((( Хочу похудеть на 20 килограмм,думаю будет просто супер!!! Вот для такого снижения веса какое голодание более оптимально?Может быть каскадное? 2\2 может попробовать,как считаете?и у кого есть опыт,подскажите,сколько за месяц такого голодания может уйти килограммов?Заранее спасибо всем за ответы!!!Так уже хочется начать терять ненавистные килограммы(((
Василиса: Stasyka , отвечу на вопрос о моём настоящем питании. Самые частые продукты на моём столе - овощи (варёные не ем практически, просто оттого, что вкус сырых мне приятнее), фрукты, зелень (особенно салат ), орехи (в основном - грецкие, фундук, миндаль), рыба (всякая-разная, но в основном - варёная или на пару), раз в неделю точно - мясо (говядина), каши (только на воде, во имя сохранности витаминов, чаще всего - гречневая, овсяная, рисвая), из молочных продуктов - ряженка, кефир, творог, свежевыжатые соки (ни разу после голодания не пила сок из тетрапакетов; если под рукой нет овощей-фруктов, лучше выпью стакан зелёного чая), горький шоколад. Вот это я ем, если дома, у родителей, на работе. Кстати, соли, сахара в чистом виде не употребляю вообще. Опишу свой примерный рацион на день - Около 10-10.30 - парочка фруктов или стакан свежего сока. Около 12-12.30 - какой-нибудь суп (овощной или грибной) с кусочком чёрного хлеба. Около 15-15.30 - к примеру порция гречневой каши с парой овощей. Около 17-18 - нежирный творог. После 19 я не ем вообще, ни при каких обстоятельствах - установила, как закон. В крайнем случае - пью чай или сок. Самое главное правило - есть МЕДЛЕННО, пищу жевать ТЩАТЕЛЬНО, СМАКОВАТЬ. Не знаю, у кого как, а у меня после голодовок появилось большое желание готовить. Раньше я отделывалась едой на скорую руку, а теперь люблю импровизировать и фантазировать)))))))))))) Обязательно не менее 1,5 литров воды в день. Конечно, бывают дни-исключения. К примеру, ДР кого-нибудь из близких. Когда на столе такое изобилие всяких вкусностей - удержать и хрумкать морковку сложно, а по мне - так и не нужно! В таком случае - я попробую то, что хочу. Главное - понемногу. И по возможности мясо есть с зеленью. И съем даже кусочек тортика - праздник и точка! Зато знаю, что следующий день - разгрузочный. Почему? Просто оттого, что отвык организм. И делаю следующий день или яблочным, или кефирным и т.д. В общем, самые простые правила Кстати, вот сегодня например : Утром - яблоко и банан. В 12 - рыбный суп. В 15 - рис с морковью и изюмом. Около 17 - мороженое А где-то в 6.30-7 - маленький стакан яблочного сока.
Василиса: ясмина , я ходила на массаж во время голода, каюсь))))))))))))))))))) Тоже думала-гадала, а потом рукой махнула и пошла
ясмина: Василиса! Большое спасибо за ответы!!!!!
Stasyka: Василиса Спасибо за подробное описание!!!! А каши чем заправляешь?ту же овсянку рис гречку? А что ела между голодовками,тоже мне это очень интересно) Вот ты пишешь про овощи что тебе не нравится вкус вареных овощей...а в духовке запечь под грилем?)Или вот например я обожаю баклажанную икру!!!много овощей тушится с зеленью..с чесночком...мммммммм..какое же это блаженство!!!!как думаешь?Сырые я могу только морковку,капусту(тушеную тоже люблю),огурец и помодор..другие овощи я сырыми не ела)) Про орехи..я вот их очень люблю,но побаиваюсь из за высокой калорийности,сколько ты их ешь?и как отдельный прием пищи или как? Сухофрукты(курага,чернослив,изюм)ешь? Вот,пока первое что пришло на ум))) Мне сегодня муж принес новую выжималку для цитрусовых пока)))Какую хочу для овощей-пока денег нет,но обязательно куплю)))Я уверена,я тоже не буду пить пакетированные соки,это просто грех,если есть соковыжималка))))
Stasyka: Вес с утра 71,300 4 день голодания.Состояние пока вроде нормальное))я уже подсознательно жду каких то изменений в худшую сторону(неприятные ощущения и т д))..это плохо наверное,просто ничего не могу поделать с собой!)))Хочу клизьму сделать сегодня для пущего эффекта)
ясмина: У меня вес сегодня 54.3.Ну наконец-то хоть какие-то изменения!!!!!!!! Сегодня планирую пойти на массаж,надеюсь вернусь в нормальном состоянии. Сегодня очень болит голова и вообще чего-то торможу,но ничего ,голодание не брошу!!!!!!!!!!!!!! Stasyka,а как у тебя самочувствие?
Stasyka: ясмина да у меня вроде нормальное состояние Завидую,что пойдушь на массаж!) А ты откуда,я забыла?
ясмина: Ну, блин, я и тормоз!!!!!!!!!!!!!!!Stasyka я тебя спрашиваю про самочувствие,хотя же прочитала ,что состояние нормальное!!!!!!!!!!
Фиона : И снова здравствуйте! Не получается почаще сюда заходить, так зачитываюсь - времени много уходит... Спортом я занималась тяжелым и не женским... в переводе на простой язык - качалась. Да, кардиотренировки (ходьба, бег, плавание, велосипед, велотренажер, степпер, беговая дорожка, аэробика, энергичные танцы и пр.) активно сжигают жиры, но продолжительность одного занятия должна быть не менее 40 минут, чтобы жиры шли в топку. Во время голодания - не советую (если нет достаточного опыта)! Со мной был уже один неприятный случай на кроссе. Вообще, лучше выбирать тот вид физической активности, который нравится именно вам и приносит удовольствие от занятий. Это залог того, что тренировки будут регулярными и успешными. Лично я не очень люблю кардио я все-таки силовик в прошлом... Нравится только бегать и крутить педали на велотренажере.
Фиона : Василиса Добрый вечер! У меня к тебе такой вопрос: какую воду ты пьешь во время голодания? Спрашиваю потому, что мы с тобой живем близко . Я из Караганды, сама понимаешь, вода у нас не очень качественная... Как думаешь, что будет лучше: пить бутилированную воду (мне нравится Асем-Ай, например, но минеральную вроде как нельзя, замедляет процесс очищения ) или отфильтрованную кипяченую?
Stasyka: Фиона спасибо за ответ!а я думала не менее 20 минут))ну нужно будет увеличить)))слушай а на попу упражнения самые крутые это приседания?а пресс как суперский сделать?за сколько вообще раельно?*
ясмина: Stasyka сходила я на массаж с утречка,сейчас у меня большая часть тела в синяках (ходила на баночный). Массажист какой-то садист!!!!!!! Так ещё молодой человек пригласил завтра в ресторан(чувствую мы поссоримся,т.к придётся ему рассказать про голодание!!!!!!!!!!!!!!!!!) Сегодня самочувствие не очень. А ты как держишься? Кстати,я из Питера.
Талия : Девочки, ура, четвертый день вами пройден! Приятно зайти на эту страничку.
ясмина: Талия спасибо за тёплые слова!!!!! Мы стараемся,очень хочется похудеть,очистить организм и.т.д.
Stasyka: Талия Ир,спасибо большое!!!!Когда первый начинался,я думала...."ну воот,только 1 день,еще целых 6")))а уже 5-й)))) Я еще сегодня поголодаю,а завтра и в воскр буду соки пить...так как я в разъездаъ буду и просто боюсь как бы мне плохо не стало!!!а соку выпил-вроде поел))))))А отвесы как приятно радуют))))
Stasyka: Итак,сегодня утром 70,500 Неужели я завтра увижу 6 на весах!!!!!!как же давно я ее там не видела!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!