Форум » Голодание для снижения веса » Снижать вес нужно, измеряя состав тела. » Ответить
Снижать вес нужно, измеряя состав тела.
Олег: Не дает покоя мысль о том, что многие голодающие для снижения веса, делают это не за счет жировой массы, а за счет других компонентов тела. Как правило это происходит за счет воды, содержимого кишечника (на первых днях), а затем за счет АКМ (активной клеточной массы) Которая и сжигает жиры при соответствующих нагрузках. Правильное снижение веса требует внимательного отношения к себе. Для этого очень хорошо было бы использовать такие методики, как биоимпеданс. Сегодня многие клиники имют это оборудование. Но, на мой взгляд недостаточно этих мест для измерения состава тела. При таком измерении прибор и программа выдают Жировую массу Массу жидкости (в том числе внеклеточная жидкость и внутриклеточная жидкость) Активную клеточную массу. И еще ряд показателей. При этом наличие и соотношение этих показателей сильно влияют на общее самочувствие организма. На голоде начинает расходоваться АКМ, а хотелось бы, чтобы жировая масс уходила. Поэтому еще раз пытаюсь обозначить: голодание снижает вес, но за счет жира - в последнюю очередь, как правило. Поэтому, использовать голод необходимо лишь для смены пищевого поведения. Как воспитательную меру для себя. Как только пришел на голоде к пониманию, что есть надо правильно. Составил себе график выхода на фруктах и овощах. Выходи. При первых же нарушениях выбранного пути питания - опять на голод. Три дня и ты опять любишь надоевшие фрукты и овощи. Цель поста - 1. На голоде измеряйте не только вес, а и состав тела. Это докажет вам, что жир никуда не девается. 2. Где, на ваш взгляд можно было бы поставить такие пункты измерения состава тела? Для этого нужно взвесить человека (стало быть примерочная или ширма для раздевания до нижнего белья) и кушетка, чтобы лежа присоединить два датчика - на руку и на ногу в районе стопы (снять носки). Варианты решения - в магазинах по продаже платья (наличие примерочной), спортивных магазинах, супермаркетах типа Ашан, в кинотеатрах, ... С целью сделать эту услугу более доступной и значимой для каждого, кто занимается своим здоровьем. Какова на ваш взгляд должна быть стоимость этой услуги? Этот вопрос задаю,т.к. сегодня это в клинике стоит около 1500 р. И туда надо ехать. А хотелось бы, чтобы это знание пришло к людям. Особенно к тем девушкам и юношам, которые сегодня, начитавшись литературы про голодание, кидаются во все тяжкие для снижения веса. При этом структура веса изменяется в худшую сторону, а после выхода из голодания опять восстанавливается вес. Будьте умными по отношению к своему телу.
Ответов - 58, стр:
1 2 3 All
Олег: Прошу при просмотре, по возможности высказать свое мнение. Любое мнение - интересно. Насколько потребность в информации о составе тела актуальна? Или достаточно знания не жрать - вот и весь рецепт похудения?
Маняша: Олег пишет: Или достаточно знания не жрать - вот и весь рецепт похудения? нет, не весь, имхо - я не мыслю приобретение красивого тела без физических нагрузок (бассейна, тренажёрка, аэробика, бег и т.п.) и массажа Я б побежала, если бы знала где. В нашем городе что-то есть вроде, по крайней мере, подобное, но надо записываться, идти... Мне кажется уместно было бы очень как раз в спортивных заведениях и магазинах спорттоваров. Кто едет в Ашан врдя ли рассчитывает узнать такое про себя В кинотеатрах - не знаю, молодежь может и поприкалывается, но поскольку это достаточно углубленный анализ, а не рост\вес и отклонения от нормы, то всё ж интересно людям, работающим над собой, а встретить их вероятнее в вышеобозначенных местах
кся: Ну кино!!!!! Набрала в Яндексе слова "Тюмень биоимпеданс" Первым делом выпали слова Олега , когда то мне написанные: """Вообще-то лучше сделать биоимпеданс (наверняка в Тюмени есть такая штука) для понимания состава тела. Надо посмотреть на жидкость общую. """" По сему сразу поняла - глухо похоже у нас с этим делом.. На счет актуальности- не знаю. По мне, так лишь бы все красивенько смотрелось. Олег , раз Вы такой поклонник сей процедуры, наверняка ,в процессе своего великого голода, результаты фиксировали. Нет желания озвучить? Наглядный пример так сказать....
Олег: Маняша пишет: Мне кажется уместно было бы очень как раз в спортивных заведениях и магазинах спорттоваров Спасибо, Маняша. А цена какая должна быть? За один раз и за абонентское т.с. обслуживание (на голоде, например, раз в день)?
Олег: кся пишет: Нет желания озвучить? Есть желание. Сначала общий вывод, а потом цифры, кто заинтересуется. Делал я в основном при потере нескольких кг. И результат таков, что теряется на голоде мышечная масса. АКМ. А жир уж потом, когда ходить уже не можешь. А в первые дни голода - жир неприкосновенен. Как запас НЗ. Дата вес жир кг/% от веса АКМ (активн. клет масса) Тощая масса (кг) 22.03 90.8 17.5 кг/19.3% 45.2 кг 73.3 16.04 84.1 17.9 кг/21.3% 42.5 кг 66.2 23.04 79.8 17.3 кг/21.6% 39.2 кг 62.6 11.05 73.7 12.1 кг/16.4% 40.1 кг 61.6 22.05 71.0 11.1 кг/15.7% 38.7 кг 59.9 24.08 84.0 13.2 кг/15.7% 44.9 кг 70.8 Анализ этой таблички красноречиво подтверждает, что голод забирает самое ценное, не трогая жиры. Худеть надо правильно питаясь и сжигая жиры. Это медленный процесс. А быстро растрачивается только Жизненная Сила. Если голод для снижения веса, то это большая ошибка.
Олег: Табличка получилась не очень наглядная, но при желании можно разобраться. Цвет сверху соответствует цвету столбца.
Маняша: Олег пишет: За один раз думаю логичнее... А в спорклубах включать в цену карты, стоимости абонемента
Олег: Маняша пишет: А в спорклубах включать в цену карты, стоимости абонемента Идея в том, чтобы эту услугу принести худеющим. В спотрзале - это и так есть. Но там занимаются единицы процентов от желающих похудеть. Это должна быть услуга, как информация к размышлению над поведением пищевым. В идеале - иметь каждому дома. Но вещь дороговатая для личного пользования. И надо небольшой навык и знания. Ну и растолковать че к чему. Может в больших семьях, или на дом покупать, у старших подъездов хранить. Или на работе общественного консультанта назначить и вскладчину купить. Чтобы померять и продолжать работать по своему плану, или искать дальше самостоятельно свой путь.
Маняша: Олег пишет: Но там занимаются единицы процентов от желающих похудеть. и где искать остальных? Тогда крупные торговые центры что ли Олег пишет: на дом покупать, у старших подъездов хранить. Или на работе общественного консультанта назначить и вскладчину купить. мне кажется вообще никто не подпишется, если честно Среди моего окружения (это крупные город друзья по жизни, коллеги и просто знакомые) я ОДНА парюсь вопросом веса и просто спортивного образа жизни. Дело даже не в похудении, мне нравилось ощущение, когда ты не сонные плетёшься на работу, а или уже с бассейна или побегав - основная масса крутила пальцем у виска и мало кто верит, что тренажёр дома у меня не в роли вешалки. Получается я сама себя нахваливаю, но я вот так стала жить - и получается 50% занятия собств.телом и 50% противостояние обществу, т.е. обсуждаемое исследование я даже не знаю кого б заинтересовало, кроме меня
Олег: Маняша пишет: я даже не знаю кого б заинтересовало
ЮлияРу: я совсем запуталась... читала о голодании, что жир уходит впервую очередь. уже настроилась стартануть, как вдруг такие новости... конечно в процессе изучения способов похудения я встречала много противоречий, но в таком тупике я впервые. выручайте Олег, как быть??? переходить на одноразовое питание да? Кстати у меня есть весы, которые показывают воду и жир. можно ли им доверять???
Олег: ЮлияРу пишет: Кстати у меня есть весы, которые показывают воду и жир. можно ли им доверять??? По поводу весов (наверное фирмы "Танита") могу сказать, что абсолютные показатели на них не соответствуют действительности, т.к. не учитывают верхнюю половину тела. И модель строится по прохождению слабых токов через ноги. Да и для динамики, т.е. изменений состава тела, на мой взгляд, этот прибор грубоват. Это общие выводы, чтобы не касаться подробностей (частот, их количества, регрессионных уравнений, используемых в моделях). Теперь о похудении. Излишки веса и, следовательно, объема в теле любого человека получаются от несоответствия затрат и прихода. Затраты - это наша нагрузка на мышцы. Жиры сжигаются только АКМ (активной клеточной массой) Чем её больше, тем продуктивнее сжигание жира. На голоде уходит в первые три дня - содержимое кишечника, вода, запасы сахаров из печени и крови. Затем начинается расход АКМ. И только на 4 неделе начинают тратиться основной запас жиров. Для похудения нужно есть, не переедая и тренироваться. Еда может быть дробной, одноразовой, двухразовой, трех-... Но больше фруктов и овощей. Добавляя нагрузки на тело - аэробные и анаэробные. И то и другое важно. В целом этот процесс должен быть небыстрым. Иначе организм это воспримет как покушение на тело и в первый же удобный момент начнет накапливать жиры снова. И в большем количестве, чем было. Для решения стратегической задачи похудения, нужно решить несколько тактических, со сменой режима питания и тренировок. Каждый цикл по несколько недель (4-6). Каждую неделю измеряя состав и сопоставлять с намеченными целями, корретируя питание и нагрузки.
ЮлияРу: Олег Спасибо за ответ. Но все же, если брать конкретно мой пример... Аэробные нагрузки-это для меня сейчас очень тяжело . При росте 154см мой вес 73 кг. Я постоянно пугаюсь той тетки,что сидит в зеркале. До рождения детей весила 45 кг, родив 2их детей стала 65 и вот теперь заведя третьего вешу 73, а так хочется вернуться в свои 45. Основная масса обилия меня осела на бедрах и ягодицах (тетя груша ), ноги тяжелые как колодки. Бегать и прыгать очень тяжело. Дома пытаюсь заниматься на степере (тренажер такой) максимум 15 мин(а нужно мин. 35мин, на сколко мне известно) и язык на плече. сильная одышка, и сердцебиение. Да и с аппетитом никак не могу сладить, семья большая все меня искушают Может голод поможет укратить мой аппетит, и разгрузит мои тяжелые ноги или все же тренажер и фрукты овощи . Дайте ЦУ поконкретнее. Думаю вам можно доверять
ЮлияРу: Олег КСТАТИ а как вы относитесь к йоге???
Олег: ЮлияРу пишет: или все же тренажер и фрукты овощи Думаю, все же. Режим питания выберите сами. Мы начинали как в рубрике "голодать не нужно дл снижения веса" 1 раз в день. Там все написано. Это облегченная форма голода. Потом можно будет фрукты разнести с овощами и тем, что хочется. Принимать в 10.00. Потом можно будет ужин в виде фруктины или морковки добавить. Но это периоды по 30-40 дней. На тренажере с Вашим весом не рвите с места в карьер. Аэробные упражнения - это длительные нагрузки с ЧСС (частотой середечных сокращений) 120 - 130 ударов. Надо контролировать этот параметр. Если Вам достаточно быстрой ходьбы, а не бега, то так и надо делать. Если на степере занимаетесь, то эти залихватские УУ-Х оставьте. выберите для себя темп, обеспечивающий соответствующую ЧСС. и делайте все же 35-50 минут. Жиры начинают гореть не сразу, а погодя, минут через 30-40. Темп подберите и не пытайтесь делать быстрее. Просто Вы не просто упражнения делаете, а с грузиками на ногах по 14 кг на каждой. Даже для тренированных спортсменов это будет тяжело. Кроме этого нужны упражнения на верхнюю половину тела. Анаэробные. Для груди (отжимания от пола) для спины (самолетик) для пресса - любой вариант до жжения и немножко со жжением в мышцах. Контролируйте дыхание и отдых. Комлексы упражнений лучше подобрать со специалистом. Делать в течение 30-40 дней, потом менять. К йоге отношусь хорошо. Только надо определить йогу. Их множество видов. У нас, как правило, практикуют хатха-йогу. Это в основном физические упражнения и асаны. Если ведет мастер, а не конъюнктурщик, стригущий бабки на модном опять поветрии. Одной моей знакомой с весом в 90 кг некто йогин предлагал выполнять стойку на голове. Ей повезло. Мы вовремя об этом поговорили. Это очень опасно для неподготовленного ученика. А в целом, применяя принципы и знания о себе, придерживаясь достаточно долго выбранной методики, можно добиться результата. Если мало конкретики, то сначала сами напишите себе программу, а потом мы вместе её подкорректируем.
Олег: ЮлияРу пишет: Может голод поможет укратить мой аппетит, и разгрузит мои тяжелые ноги Если аппетит неподконтролен, то можно проголодать от 1 до 3 дней С целью постановки ультиматума своему организму. Или будешь правильно питаться и строго или будешь голодать. Когда будет найден компромисс с собой, можно выйти аккуратно из голодания и начать правильное питание с упражнениями. Очень важен принцип постепенности. Во всем. В голоде. В выходе. В начале питания. В упражнениях. Даже, выполняя упражнения нужно все начинать медленно и неторопясь, постепенно выходя на режим ЧСС 120-130. и также постепенно делать заминку, переходя к пульсам покоя. А вот ноги не разгрузит. Это точно. Будет тощий верх, а ноги останутся с жирком. Научитесь сжигать жиры на ногах, теми мышцами, которые находятся под жиром. Это самые большие мышцы у человека. Квадрицепс. На ноги можно делать и анаэробные нагрузки для тонуса. Будет ощущение распирания и увеличения в объеме сразу после анаэробных нагрузок, но потом кровь схлынет и в результате объем уменьшится. И, конечно, нужно было бы еженедельно взвешиваться с измерением состава тела. ВЫ отвечаете теперь и за детей, и за себя. Не забывайте о себе.
ЮлияРу: Олег СПАСИБО! Понятно нужна строгая самодисциплина, и конкретные систематические действия, безо всяких там "попробую" В общем брать себя в руки и вперед, разбирать завалы жира и токсинов на своих уставших бедрах. Надеюсь на вашу поддержку. ВЕДЬ ТАК ХОЧЕТСЯ НАЙТИ СВОЕ СТРОЙНОЕ ТЕЛО, СПРЯТАННОЕ В ТОЛЩЕ НЕ НУЖНЫХ И ВРЕДНЫХ ВЕЩЕСТВ. Тонет моя красавица в жировых отложения, пора бросить ей спасательный круг и научить плавать . Разработаю стратегию и вернусь корректировать. А пока еще раз спасибо за поддержку и понимание Кстати про воду еще поясните пожалуйста ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ??? Там пишут пейте 2,5, сям пишут не пейте пока не захотите, мол организму хватает запасов лишней жидкости в теле И все же пить или нет? И про калории считать или нет, если да то сколькими себя ограничивать
Олег: ЮлияРу пишет: ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ??? Ответ неоднозначный. Вода - для ускорения метаболизма. С другой стороны её может быть много. Это надо исследовать. По исследованию будет понятно, где Ваша вода - в клетках или между ними. Опять же вода - разная совершенно. Для ускорения метаболизма нужно было бы пить воду, готовую к входу в клетку. Это т.н. вода с отрицательным потенциалом. Если есть источник хорошей природной воды, то лучше оттуда. Но набирать надо раз в день. Потенциал диссипируется (рассеивается). Что до количества, то лучше не насиловать. Насильно не вливать 2,5 л. Надо начать и понаблюдать. Любая установка предварительная может корректироваться по обстоятельствам. Главное - цель. Должно происходить изменение состава тела под воздействием питания, дыхания, регулировки водно-солевого состава, физических нагрузок и, очень важно, духовно-душевного настроя. Необходимо преобразовыать энергию желания в долгосрочные поведенческие акты. Теперь про калории. Существует масса подходов и за и против. В клиниках лечебного питания - считают. Но делают это профессионалы и выдают клиентам готовые рационы. Самой - это трудно. Можно заработать иппохондрию. Окружающие начнут крутить пальцем у виска, да и самой через некоторое время может надоесть. Существует мера для 6 разового приема пищи - это сложенные Ваши 2 ладони в пригоршню. Приблизительно такой объем достаточен. Опять же это не аптечная мера. + - . Но сильно себя обделять - нельзя. Переедать - тоже. Это искусство и оно требует внимания и честного самоконтроля. На период снижения веса надо ограничить - все быстрые углеводы - сахара, выпечку, торты, плюшки, дессерты, детские сладости... Это вполне посильно для взрослых. При организации питания старайтесь углеводы долгие (каши, крупы, Картофель лучше не часто употреблять) перенести на обед. А на вечер - тощие белки - творог, кефир... Исключите жареное. На тему организации правильного питания масс литературы. Основную диету разработал еще Гиппократ 2500 лет назад. В общем - творите. Это Ваше творчество. Вы художник и скульптор.
ЮлияРу: Олег Спасибо. Наконец-то нашла подтверждение своим умозаключениям. К сожалению исследовать себя нет не времени не возможности, многодетная мамаша сами понимаете, поэтому единственным информатором для меня служат мои весы и зеркало конечно. В принципе я умею худеть. 5 лет назад, я взяла себя в руки: раздельное питание, умеренное, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши и спортзал 3 раза в неделю. С 65 похудела до 54,5 за 2 месяца. Но тогда был особый настрой. Я была одинокой женщиной с двумя детьми. Хотелось самосовершенствования, да и в спортзале было много мужчин,присутствие которых меня подстегивало и вдохновляло. Но потом был НОВЫЙ ГОД, вскоре после которого появился муж, с ним вернулись поздние ужины, и испарилось раздельное питание. Сброшенные килограммы не заставили себя долго ждать, а родив третьего малыша, в период лактации набрала еще 8 Олег пишет: очень важно, духовно-душевного настроя Вы попали в точку, я никак не могу настроиться. Муж постоянно предлагает что-либо скушать, дочь своей любовью к сладостям и постряпушкам искушает меня,когда начинаю заниматься физкультурой дети хохочут надомной, видите ли мордашка у мамы красная и пыхтит громко Это отбивает всю охоту что-либо делать, а спорт зала рядом нет Вот и пытаюсь найти поддержку в нете, рас дома ее нет. Хотя самое интересное, все мечтают чтобы мама похудела. Я не знаю чем Вы занимаетесь, и кто Вы на самом деле, но почитав ваши высказывания на форуме понимаю, что Вы человек очень грамотный и у Вас есть чему учиться. Надеюсь на вашу поддержку
Олег: Тогда уж (хотя в этом деле нужны точные измерения и улавливание тенденций) измеряйте объемы в сантиметрах - бедра, руки, талия, ягодичную область, икроножную часть. И толщину жировой складки во всех проблеммных местах. Жир сначала теряет свою плотность при похудении, становится рыхлым, а затем уменьшается в объеме, толщине жировой складки. Существуют другие методики для измерения состава тела. Более точная - днситометрия. Это связано с небольшой дозой радиации. Не чаще 1 раза в полгода. Тем не менее. Напрягитесь и сделайте перед началом Вашего цикла биоимпеданс. А потом еще раз через месяц или два. Эта процедура совершенно безвредная, но польза будет. Вы узнаете себя еще лучше. Выполните наказ древних "Познай себя". А раз в неделю - взвешивание и контроль параметров измерений хотя бы. Это служит еще и стимулом. Позовите подружку какую-нибудь, озабоченную этим же. И вместе создайте еженедельный ритуал ВЗВЕШИВАНИЕ. Это не позволит расслабляться надолго. А когда одной из Вас будет лень, другая выступит паровозом. Можно объединиться втроем или вчетвером. Тогда одна из вас точно будет паровозом. Можно делать это в бане, где собираться на контроль, ну и попариться заодно.
ЮлияРу: Олег буду стратегию разрабатывать, хотя вопросов еще много... до скорого...
ЮлияРу: ОлегОлег пишет: Позовите подружку какую-нибудь нет подруги пусть дома сидят. у них привычка дурная ко мне в гости с тортами ходить. Скоро совсем от них избавлюсь , сами не худеют и другим не дают, бегают искушают, боятся как бы не похудела В этот поход хочу пойти сама, заручившись поддержкой виртуального ГУРУ, кстати вакансия свободна не желаете??? буду просто счастливаОлег пишет: биоимпеданс А где это искать совсем не знаю, в клиниках что ли Наверное стоит не дешево Олег пишет: делать это в бане бани и пляж я не посещаю много лет, прячу от чужих глаз свои излишки. Да и париться не могу, я гипотоник мне там становиться дурно. Вот
Олег: ЮлияРу пишет: В этот поход хочу пойти сама, заручившись поддержкой виртуального ГУРУ, кстати вакансия свободна не желаете??? Это слишком ответственная Должность для виртуального общения. Считаю, что Ваш гуру - это Вы. Ответственность на Вас. И не пытайтесь делить её с кем-то. Пришло время ответственных решений. Практические советы и знания - ВЫ ВЫберете. Помните о принципе постепенности. Можете рассчитывать на моё искреннее участие в обсуждении проблем, но решение и ответственность - на Вас. Биоимпеданс - искать в клиниках или продвинутых салонах красоты или в спортзалах. В Москве стоит 1500 рублей. Дороговато, конечно. Может в Чите дешевле. Сам прибор стоит 35000 рублей в версии для портативного пользования. Можно найти единомышленников (новых подружек) и с ними организовать бизнес по измерению состава тела для худеющих. Организовать клуб в городе. Войти в активисты этого движения. Это тоже будет накладывать обязанность выглядеть на 100%. Особенно это актуально для молодых мам. Может гипотония уйдет с нормализацией веса? Только еще раз - не торопитесь. Снижение веса 1,5 кг в неделю - это максимум. Можно 1 кг/неделю. Меньше - это режим легчайших нагрузок.
ЮлияРу: Олег пишет: Ваш гуру - это Вы с этим согласна, но совет ведающего ЧЕЛОВЕКА-практика не помешает Олег пишет: Можете рассчитывать на моё искреннее участие в обсуждении проблем за это спасибо Олег пишет: днситометрия. Вы наверно хотели написать так денситометрия, если да то такое вроде у нас есть Олег пишет: Биоимпеданс сделала запрос через поиск в Чите не нашел, попробую прозвонить по телефону. А это может еще как-нибудь обзываться? Только я не очень понимаю что это мне даст ОБЪЯСНИТЕ ПОПРОЩЕ ДЛЯ ОСОБО ЛЮБОЗНАТЕЛЬНЫХ Кстати Борменталь и Семенов чего такое делают с людми, что они так худеют И еще как ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К МЯСОЕДСТВУ я НАВЕРНО НА МАШУ ИЗ МУЛЬТИКА ПОХОЖА
ЮлияРу: Олег пишет: Существует мера для 6 разового приема пищи - это сложенные Ваши 2 ладони в пригоршню. 2 ладони в пригоршню-ЭТО НА 6 раз
Олег: ЮлияРу пишет: ЭТО НА 6 раз Нет. На один прием пищи. ЮлияРу пишет: Вы наверно хотели написать так денситометрия, если да то такое вроде у нас есть Да.ЮлияРу пишет: ОБЪЯСНИТЕ ПОПРОЩЕ ДЛЯ ОСОБО ЛЮБОЗНАТЕЛЬНЫХ Вы увидите состав своего тела до начала занятий (желательно было бы и во время) и по снижению веса на сколь-нибудь значимую величину - 5 -10 кг. ЮлияРу пишет: Кстати Борменталь и Семенов чего такое делают с людми, что они так худеют Не знаю. Но знаю, что любая дисциплина и внимение дадут результаты. ЮлияРу пишет: И еще как ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К МЯСОЕДСТВУ Нормально. Только на похудении нужны тощие виды мяса. Куриные грудки, постная говядина, больше рыбы.
ЮлияРу: Олег В общем план такой: Три дня голода для укрощения аппетита (С ВОДОЙ ИЛИ БЕЗ??? ) С питанием вроде все ясно... завтрак: овощи, фрукты обед: овощи, фрукты, каша(В БЛЮДЕЧКЕ) ужин: кефир, творог, постное мясо Последний прием пищи в 17-00. И я думаю, один день в неделю можно голодать (36 часов голода выдерживаю легко ,даже сухого) НА БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ ТАБУ! Физ нагрузка: аэробная более 35 минут без лишнего усердия анаэробная самолетик, отжимания и пресс А В ГОЛОДЕ СТОИТ ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ИЛИ НЕТ???
Олег: ЮлияРу пишет: (С ВОДОЙ ИЛИ БЕЗ??? С водой. ЮлияРу пишет: ужин: кефир, творог, постное мясо Это нужно разнести. кефир - перед сном. творог на ужин в 20.00 в 17.00 фрукты печеные (яблоки, груши) в 14.00 салат и кашки 100-200 гр на воде плюс мясо или рыба. в 11.00 фрукты в 8.00 кашка плюс яйцо. или творог обезжиренный 200 г. Примерно так. ЮлияРу пишет: А В ГОЛОДЕ СТОИТ ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ИЛИ НЕТ??? пешие прогулки по 1-1,5 часа с коляской можно. В хорошем темпе. Не бежать, но и не переваливаться с боку на бок. А идти. Около 5 км. Водные процедуры. Душ, ванные... Когда начнете анаэробные, время тренировки должно быть от 20минут до 1 часа.
ЮлияРу: Олег КАША+ МЯСО- это ведь не раздельное питание... или это не важно? И какое время суток благотворнее для физ. упражнений??? И стоит ли придерживаться диеты по группе крови, на сколько она обоснована? у меня еще много вопросов...
Олег: ЮлияРу пишет: КАША+ МЯСО- это ведь не раздельное питание... или это не важно? хотите кашу сделайте отдельно, а на обед - салаты и мясо. Физические упражнения анаэробные лучше вечером с 18-20 (но это условно) А ходьбу и аэробику по утрам. При этом между едой. Если внесете в продукты что-то из Д'Адамо, то полохо не будет.
ЮлияРу: Олег А ужин в 20-00 не поздновато?
Олег: Он же легкий.
ЮлияРу: Олег пишет: Если внесете в продукты что-то из Д'Адамо это что? БАДы?
Олег: ЮлияРу пишет: это что? БАДы? Это как раз по группе крови. Он основоположник этой теории.
ЮлияРу:
ЮлияРу: Вот я знаток-любитель. Простите мое невежество
ЮлияРу: Олег Извините за нескромность, где-то на сайте встретила слова о вашей книге, что это за книга если не секрет?
ЮлияРу: Олег Активированная вода - это как???
Олег: ЮлияРу пишет: Активированная вода - это как?? Это вода с потенциалом -70 - 200 мВ Или из источника природного, или специально готовить надо и измерять. На эту тему где-то есть в рубриках здесь на форуме. Мы уже обсуждали. Или поищите Активатор воды. Но лучше природный источник с хорошей биологией, химическим составом и отрицаиельным потенциалом.
ЮлияРу: *PRIVAT*
Олег: Сначала пусть будут. А описать всегда успеете. Есть опасность появления большого количества советчиков. Вот и будете решать открытым голосованием, что есть и что не есть. Так и попробовать свою систему не удастся. Наметили - делайте. Начинать можно. Сейчас растущая Луна. Вперед и молча. Песни потом петь будете.
ЮлияРу: Олег Это тоже верно, но с Вами то на ушко можно делиться? Вдруг трудности возникнут и нужен будет совет. Решила в 3-и лунные сутки начать, где-то читала, что это хорошо. Кстати натолкнулась на тему ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ МАМ кажется. Почитала и многое для меня открылось по новому. Спасибо Вам. Ваши слова на столько глубоки и всегда попадают в цель, во всем с легкостью находишь здравый смысл и не оспоримую логику. Чувствуется искренняя забота, сочувствие и желание помочь. В мире очень мало не равнодушных людей, ТАКИХ КАК ВЫ. За это ВАМ низкий поклон и большое человеческое спасибо ПОЧЕМУ аэробные нагрузки лучше делать с утра, а анаэробные вечером???
Олег: http://www.abc-people.com/phenomenons/spiritism/v-5-3.htm Здесь неплохой, на мой взгляд, календарь. Третьи - не очень для начала. Лучший день - 10. Но может и раньше что-нибудь найдете. ЮлияРу пишет: ПОЧЕМУ аэробные нагрузки лучше делать с утра, а анаэробные вечером??? Это как Вам удобнее. Просто за ночь после анаэробных упражнений мышцы восполнят кислородный долг и восстановятся. А Аэробика - она улчшит кровообращение на целый день. Только не сразу после подъема. Надо проснуться.
Олег: Если 10 ждать не хотите, то можно в 5.
ЮлияРу: Олег Нет откладывать больше не буду, пока есть настрой нужно начинать действовать, надеюсь луна не обидится. Просто опасаюсь за неделю настрой мой улетучится и в 10-е лунные сутки я обязательно найду какую-нибудь причину бездействовать. Я к сожалению это умею... Лучше потрачу эти 7 дней на укрощение аппетита и продолжительные прогулки, а в 10-е л.сутки приступлю к физическим нагрузкам Я сейчас уверена на 100%, что все у меня получится, ведь это так важно для меня и моего здоровья. Думаю, если есть путь от стройности к полноте, то обратный путь отыщется непременно. Но опять же если путь от стройности к полноте мы совершаем бессознательно, то дорогу назад мы преодолеваем осознанно, устраняя причины повлекшие за собой нежелательные последствия, тем самым улучшая качество жизни. что-то я в философию ударилась...Хлебом не корми, дай по умничать
ЮлияРу: Олег или все таки 5 подождать , вот уже сомнения поползли
Олег: ЮлияРу пишет: 5 подождать Думаю да. Чтобы потом червь сомнения не ел. ЮлияРу пишет: Думаю, если есть путь от стройности к полноте, то обратный путь отыщется непременно. Только разница в этих путях такая же как при езде с горки на велосипеде или роликах и езду в горку. Расстояние вроде бы одно, но усилия по преодолению - разные. Вот и надо думать следующий раз а стоит ли под горочку. Потом подниматься.
ЮлияРу: Олег Я здесь столько написала, но видимо прочитать это никому не судьба... все исчезло Если коротко, я искала ответ на вопрос, что скрывается за обжорством ? ЧТО ПОБУЖДАЕТ ЧЕЛОВЕКА НАБИВАТЬ ПУЗО, КАЖДЫЙ РАЗ КАК ПОСЛЕДНИЙ? может причина где-то на подсознание?
Олег: ЮлияРу пишет: может причина где-то на подсознание? Почитайте рубрику "Для снижения веса нужно поменять сознание" Там много общих положений, каксающихся большинства переедающих и аффирмаций, помогающих не впадать в бессознательное поедание.
ЮлияРу: пойду поищу... по моему, мне давно пора отсюда переехать... кстати Биоимпеданс пока не нашла , но буду стараться
Aleks: Здравствуйте Олег , а насколько Вы доверяете биоимпедансу? К примеру у меня однажды гомеопат с помощью своего прибора нашел лямблии, описторхоз, еще что-то... Я долго думал, что заражен, а потом сдал кровь на анализ паразитов и оказалось, что я чист! Сейчас медицина, ее препараты и приборы в основном настроены не на наше здоровье, а на вытягивании наших кровных. Кстати почти в тему, недавно услышал цитату: врач выписывает лекарство, которое мало знает, от болезни, которую знает еще меньше, человеку, организм, которого не знает вообще. По-этому я им не доверяю, а стараюсь прислушиваться к своему организму сам. Второй вопрос: Вы говорите, что сначала уходит мышечная масса, вроде похоже на правду, так как чем больше голодаешь, тем тяжелее даются физические нагрузки. А может просто организм зажимается и экономит энергию. Ведь после 3-недельного голодания стоило попить соку, организм разворачивается, возвращаются все силы и я бегал по ступенькам, таскал тяжести и т.д.
кся: Aleks пишет: Второй вопрос: Вы говорите, что сначала уходит мышечная масса, вроде похоже на правду, так как чем больше голодаешь, тем тяжелее даются физические нагрузки. А может просто организм зажимается и экономит энергию. Ведь после 3-недельного голодания стоило попить соку, организм разворачивается, возвращаются все силы и я бегал по ступенькам, таскал тяжести и т.д. Aleks , Олег уже давненько не был, и не факт, что ответит.. По поводу мышц и голода он вроде так писал.. Олег пишет: А логика в том, что на голодании при излишках жира - вес снижается не за счет жира, а за счет мышц, а следовательно силовых качеств, а следовательно настроения. Не стал бы я тебе писать, если бы все это не прошел уже сам. В итоге пришел к выводу, что для снижения веса голодать - ошибочно. Сначала нужно убрать жир, питаясь правильно. Правильно= клорийность еды должна быть меньше затраченных калорий на работу. А на диете спортсмены сидят не месяц или два. Мой хороший знакомый Дмитрий Яшанькин, чемпион мира бо фитнесу, диетится всю жизнь. Так у него и тело такое, что даже между соревнованиями, когда он "жирный" по его словам, выглядит как резная статуэтка. Я когда его первый раз увидел в спортзале - реально рот раскрыл и спрашиваю, мол, ты кто такой и откуда такой. Потом познакомились. Удивительный парень. Целеустремленный. Имеет выдержку. А эти голодания по месяцу после распущенности в еде - признак ипульсивности. Подавай все и сразу. Некогда нам пол-года заниматься собой. Вот лягу, закрою рот на замок и готово. Только нужно ли такое готово? Я тебе честно скажу, что после голода долгого , я, мастер спорта по спортивной акробатике, не смог удержать элементарный уголок на брусьях. Я пытался, а ноги от бессилья опускались под углом 135 градусов. Тогда я реально понял, что потерял Жизненную силу. А восстановил только когда набрал 13 кг. И то, не полностью. Дело в том, что голодать вдлинную, как в свое время Иисус Христос, а до него Пифагор, надо, имея обезжиренное тело. Тогда и потеря веса будет меньше, и произойдет качественное изменение тела и всех его тканей.
Aleks: кся , позицию Олега я понял. Но ведь Брег пишет, что голодание выводит токсины, омолаживает организм и повышает жизненную силу. Столешников прямо указывает, что организм вначале питается жирами, а отложенные в них токсины выводятся, в том числе и через рот - обложенный язык. А им я как-то больше доверяю, тем более, что голодая, поведение моего организма довольно близко, к тому, что они описывали и очень далеко от выводов Олега. Вот он пишет, что жир начинает убираться только после трех недель, а у меня в этот период ни одной складки на животе не осталось. Он не мог удержать уголок на брусьях, а я как уже писал спокойно, без одышки бегал по ступенькам до 4 этажа. Надеюсь моя позиция понятна.
Mr Darcy: я думаю что жировая ткань может быть разных видов: на молочке одна, на хлебе другого вида, на свином сале третьего. ...
кся: Короче, я не знаю , как там у Брега с жизненной силой было.. Но, лично из моего опыта, ею на голодовке я не особо гордилась.. Мах 16 дней, но чувствовала себя, как дебилА, с Н-Тагила.. С утра еще ничего, типа бодрячок, к вечеру- тупость мыслей, усталость... Не отрицаю, что я просто не дождалась, надо было чуток потерпеть еще.. На счет сроса жира.. Импеданс ни разу не делала, но за голод похудела, как ни крути.. т.е. жир все же ушел.. Если следовать олеговой версии, что жир уходит в последнюю очередь- то что тогда из меня ушло, за столь непродолжительное время - непонятно.. Бицепсов навороченных у меня отродясь не было, так что потеря мышц должна быть и невелика, если чего.. Но вот на счет физ. силы, Ваше, Алекс, сравнение с Олегом, считаю не совсем уместным.. Потому как, голод длительностью в 3 недели, и в 6 недель- понятие все таки разное.. Не думаю, что опосля 6 недель голодухи, Вы бы скакали, як конь.. Поэтому, вполне верю, об слабой возможности таскать собственную задницу, не говоря уж обо всяких "уголках".. Так что, здесь важный фактор- СРОКИ голода! Отсель нужно вычленять ошибки, которые действительно приводят к потере Жизненной Силы.. Автор, как я поняла, эти ошибки свои осознал..
Aleks: кся , жизненная сила у меня возвращалась при первых глотках сока на выходе, организм прекращал "зажиматься" и был прилив энергии. Про физ нагрузки я не зря сравнил, ведь по Олегу, в первые 3 недели уходит мышечная масса, а потом жир, т.е. он в более выгодном положении, так как у него в отличии от меня ушел и жир. Но все это как то "не клеится", почему я и ставлю под сомнение его теорию. А вступил я здесь в полемику, так как мнение автора выставляется как единственно правильное, но ведь если вернуться к Брегу и Столешникову, теории очень разнятся. На этом данное обсуждение заканчиваю и обещаю не возвращаться сюда, дабы больше "не мутить воду".
СОН - Я: Aleks Не уходите, пожалуйста!
Aleks: СОН - Я , я ухожу только с этой ветки, а мой дневник http://golodanieda.forum24.ru/?1-11-0-00000451-000-0-0, правда там я заканчиваю голод, но заглядывать буду и если надо отвечать.
полная версия страницы