Форум » Голодание для снижения веса » Голодать не нужно для снижения веса.(продолжение)(продолжение) (продолжение) » Ответить
Голодать не нужно для снижения веса.(продолжение)(продолжение) (продолжение)
Олег: В этом разделе мы практически питаемся по следующим принципам. 1. Прием пищи один раз в день в обед в течение часа. Этот час может начинаться в любое удобное время с 12 до 15 часов. 2. Обед состоит из двух частей. Сначала 15 минут на употребление фруктов, потом перерыв 15-20 минут, потом вторая часть обеда. 3. Фрукты принимаются в узком ассортименте (1-2 вида, но в достаточном объеме) 4. Вторая часть обеда начинается с овощей сырых ( в виде салатов и цельных), тушеных. 5. Затем употребляется то"что захочется". С Вашим текущим пониманием полезности и вкусности. Объем такой, чтобы наесться. 6. Задача обеда - полностью утолить чувство голода с помощью выше приведенных продуктов. 7. Питье утром - стакан теплой воды с соком половинки лимона. В течение дня (но только не сразу после обеда) по желанию либо чистая вода, либо отвары из трав, шиповника. В отвары очень хорошо добавлять немного меда не столько для питания, сколько как очищающее средство. 8.Взвешивание - один раз в неделю. 9. На форуме ежедневный отчет о составе обеда и том, что является актуальным. На сегодня 28.01.2010 в эксперименте принимают участие Кся, Тато, Lana, Олег. Вход и выход свободные.Нужно научиться есть. Итоги примененного метода: Lana - недолго была с нами. Кся - скинула-таки несколько кг. Тато - тоже скинула около 9 кг. Олег - скинул несколько кг. Теперь у каждого Свой этап познания себя.17.04.2010 Все, кто пришел на этот сайт для снижения веса - не спешите делать это при помощи голодания. Сначала нужно научиться есть. А потом, снизив вес только питанием, можно говорить о первых очищениях организма на голоде. Поспешишь - людей насмешишь. Это очень в тему. И делать это нужно, сохраняя внутри тайный мотив и цель, а также свои личные секреты успеха. Это может стать открытой информацией только после достижения поставленных целей. Это в случае, если захотите кого-то научить своей методе. Но она должна быть только ваша. Её нельзя будет скопировать для другого человека. Желаю всем найти свои ключи и пароли от своего подсознания и хранить их в глубокой тайне. Иначе они потеряют силу стимулировать вас на работу над собой. Сначала нужно стать образцовыми во внешнем виде, а затем советовать другим. Считаю, что совет от победителя - это информация, к которой стоит прислушиваться. Да и то не ко всем. Надо выбрать одного советчика и работать. Поиск новых мыслей отвлекает от практики. Только практика приведет к успеху. А совет от идущего - это гипотеза, которая требует проверки. А времени нет. Я желаю всем победить себя. Внимание внутрь. Польза этого форума в том, чтобы выбрать себе понимающего вас помощника. И чтобы этот помощник сам был образцом внешнего вида и внутреннего мира и имел бы опыт по приведению других к цели. предыдущая часть
EvaHauer: кся, в последнее время занимаюсь по DVD с пятью тренировками по 20 минут: руки, ноги, ягодицы, пресс и все тело. Компоную по настроению: беру три из них и один за другим выполняю - как раз 60 минут получается. Модифицировала их под себя, потому что у меня слабый позвоночник и прыжки я очень плохо переношу, так что некоторые упражнения я заменила. Бассейн люблю - и кардио, и для позвоночника полезно, а для кожи так вообще отлично! Но поскольку мой любимый бассейн под открытым небом в 1,5 часах езды от моего дома, то езжу туда не чаще 2 раз в неделю. Видимо, придется ездить в закрытый... он всего в 15 минутах от дома... Ну и обруч с напольным диском мучаю - для талии и живота. Силовые припрягу - гантели у меня есть женские - буду выполнять небольшой комплекс перед кардио (пишут, что так лучше лишнее уходит).
анютка: У меня куча новостей. Именины отметили хорошо и вкусно . Обещаю завтра взвеситься- и напугаться Опять буду вливаться в ваши стройнеющие ряды..... Пару дней назад разрешился квартирный наш вопрос. Продали и купили.... Слава Богу! Думала, все- вот оно счастье и спокойствие : никаких тебе нервов и переживаний о том когда и чего..... Как я заблуждалась ..... Съехать с не нашей уже квартиры мы должны до 29 сентября. А в нашей квартире- состояние то нежилое.... совсем И как можно сделать ремонт в квартире капитальный за 2 недели? Вот где начинаются мои нервы пропадать... И волосы дыбом иногда встают временами спасает валерьянка Ну ничего.... И это переживем как-то. Посему в конце сентября могу пропасть от вас. Пока не проведем интернет в новое жилье. Еще детенышь засопливил мой. И не на нервах катается, капризничает значит...РРРРРРРРРРР Днями колупаю обойки в новом-"старом" жилье....вечерами прикупаем стройматериалы..... и всякие нужные вещи.... Когда и похудение еще вставить в свой график?
анютка: Ух, ты так я даже вижу, когда ВЫ пишите ответы!!!!! УУУУУУУУУУУУУУУУУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Дашка!!! Ты чего спрятала маленького и пушистого котыночка???? Что за чудо-юдо на аватарке????!!! Отставить дипрессию и аппатию! Визуально запихнуть в банку и накрыть крышкой, -в мусорку потом.... Жизнь же продолжается
EvaHauer: Дарья пишет: обруч вещь хорошая! Но в меру. Поэтому одного подхода за день будет вполне. А 2-3 многовато, это получается час-1,5?! Не попрет.. Увы, Даш, одного подхода лично мне уже не хватает. Я же крутила обруч каждый день после того, как позанимаюсь по DVD.... а результата ноль... Так что 2-3 раза придется... А синяки...да, было такое дело Было, но потом прошло... Дарья пишет: Жду понедельника. Фотографии.... Какие фотографии? Я ж уже не голодаю, так что сильно не буду отличаться от того, что было - ушло всего полкило чистого веса! Или вы, мадемуазель, пытаетесь мне в обязанности вменить еженедельное предоставление изображения моего многострадального тела?
кся: Ева, вот ведь люди.. я завидую.. Делают , и не плакают... Я по вечерам, особенно если чего перекушу, ТАКОЙ ГЕРОИН!!!! Планов- целая голова.. Чего стонать то, делать надо!!!! И мысли: и чего ж мне все так не охота, буду бегать, пресс качать по 500 раз а чего говорят могут же люди... Задницу накачаю, талию накручу, да хоть ребра обрежу- но все завтра... Еще поголодать хочу , дней 50.. выверну свое тело наизнанку, в водичке прополощу основательно, и снова надену- чистое... Короче, не голова, а партийное задание- и все такое громадье!!!! Приходит завтра, а с ним и понимание...галочки ставить особо негде... Голодать мне тож не удается, все время есть охота- ну что за напасть... Но вот завтра-а-а...
Дарья: анютка пишет: Что за чудо-юдо на аватарке? Не...ну вы поглядите! это клевая аватарка!!!!! А котята пока не актуальны. Я думала тебе понравится... та...все равно скоро сменю. А апатия отступает! Поздравляю с решением квартирного вопроса! :)))) Ань, так 1 или 2 ? интересно. Скорейшего выздоровления дочке! А тебе терпения! EvaHauer пишет: да, было такое дело А покажи мне того, у кого не было?!...мне вот интересно, а мужчины обруч крутят?! Скорее всего нет....
Дарья: EvaHauer , не твои ли слова?! "следующая порция - в понедельник." Я чего то не понимаю, да? порция чего?... Я думала тебя...и твоего многострадального тела.
анютка: Даша, в итоге вышел вариант 1. Как оказалось, все что не делается -к лучшему . А сразу- паника, что и делать? все не ладиться... А вышло, все более менее Это если без подробностей Рада, Даша, что аппатия отступает!!!!!!!!!!!!!!!! О каком фото речь? Не поняла. Ева, ты прям даешь..... Эка ты спортивная . Я вот вечером бывает сижууууу и дуууумаю: где бы так силенок взять, чтобы посуду перемыть или чего доделать??.... а еще спать ребенка перед этим уложу. Ну, и конечно, засыпаю вместе с дочкой Кся, я даже не пытаюсь строить ТВОИХ грандиозных планов. Мне просто и чесно -лень . Здесь и сейчас. Ну зачем откладывать на завтра?... я и сегодня все отменить могу Вот такие отношения у меня со спортом. Хотя я особо не парюсь последнее время по этому поводу. Некогда мне Олег, Ваши слова да в мою бы голову запхнуть .... Про нагрузки и похудения. Пока , в одно ухо.... в другое ухо......... А вроде все понятно
Велислава: Дарья пишет: Я одним прекрасным днем накрутила синяк....на пол пуза. Потом год к обручу подойти не могла. Знакомая ситуация я тоже специальным массажным, или как он там называется, обручем как накрутила!.. Такой тяжеленький, с шариками на ободке... бррррр!.. Ух, там не только синяки болели, а такое впечатление было, что ребра кся пишет: А горячее молоко- это вкусно? Я сперва не любила, не нравилось, а потом втянулась, теперь по утрам так балдею А если сладенького хочу, тогда с медом пью, очень вкусно, главное с медом не переборщить, а то приторно будет кся пишет: Вечером хотела арбуз заполовинить, а теперь в сомнениях вся... И как, заполовинила? Дарья пишет: ну как же мне стать спокойнее?!...И добрее, и тактичнее, и ласковее?! Все понимаю, а поделать ничего не могу... Может и плохой пример, но мне кажется, нужно сделать так же, когда ты садилась на диету или входила в голодание. Кушать хотелось ведь, но ты же себя перебаревала. Так и здесь, хочется сказать что-то резкое, но можно перебороть это желание и сдержать этот порыв, если ты не хочешь потом себя ругать за резкость, и либо просто промолчать, либо как-то смягчить сказанное. Может и бред, но мне порой помогает Теперь о питании Вчера закончились мои 5 дней без всяких хлебобулочных и шоколадно-конфетных изделий) То есть с понедельника я ела эти творожные сырочки, помидоры и яйца, потому что особо и есть-то было нечего Каюсь об этом не говорила, просто не успела Всю неделю хотела написать, да никак не могла не то что до форума дойти, а вообще до интернета Меня подружка попросила её поддержать в этом нелёгком для неё деле а я добрая душа рада старатся Вот и кушала все эти сырки творожные и плавленые, яйца, помидоры, хотела как-то купить глазурованный сырок, а потом поняла непопрёт, он в шоколаде А теперь вот не знаю как относится к результату У меня весы вконец сдурели, я взвешивалась 3 раза подрят и 3 раза они мне показывали разное число И вот теперь не знаю, ругать себя за +1 или хвалить за - 0.5 А я вчера себе очки компьютерные купила, давно хотела только папа говорил, что фигня, только деньки на ветер. Ну не знаю, теперь у меня от монитора глаза не так болят... не разочаровало!
EvaHauer: кся, мои переживания по поводу лишнего веса уходят только тогда, когда я что-то предпринимаю. Поскольку моральных сил уже никаких на дальнейшие переживания у меня не осталось, приходится действовать, иначе депрессия навалится всей своей тушей и задавит меня... А я такая ужасная, когда депрессую... самой противно... Так что выбора то особого у меня нет. Дарья пишет: это клевая аватарка!!!! Алиса в стране чудес?)) Дарья пишет: EvaHauer , не твои ли слова?! "следующая порция - в понедельник." Мои, мои, Дашуль, вот только из дневника голода, который завершился 2 дня назад... Ну да мне для тебя ничего не жалко, могу сфоткаться в понедельник))) анютка, так у меня нет дочки... и ужин семье я не готовлю (мы с мужем сыроеды)... и работы в общепринятом смысле этого слова у меня тоже нет: я внештатный автор статей в одном журнале и внештатный продавец рекламы в другом... когда хочу, тогда и работаю, когда не хочу - отдыхаю... правда, сейчас полным ходом идет подготовка к старту моего детища - кейтерингового агентства, это забирает много сил и времени. Но когда оно стартанет, времени совсем не останется, так что буду пользоваться выпавшей мне возможностью заниматься собой именно сейчас.
EvaHauer: Дарья пишет: мне вот интересно, а мужчины обруч крутят?! Еще как! Мой муж крутил обруч. Собственно, глядя на его прекрасный результат, и я потянулась к этому чуду спортивной техники.
Habiba:
Дарья: Велислава пишет: Такой тяжеленький, с шариками на ободке... бррррр!.. А у меня есть такой и еще хуже! Тяжелый-тяжелый, без шипов, но больней. Он используется для запугивания. Расслаблюсь сильно и наказываю себя им. Велислава , сменила подпись? Я каждый раз той надписи шугалась.... EvaHauer пишет: Алиса в стране чудес?)) даааа.....Красиво же...Сказачно....Я б хотела в такую сказаку попасть. Сейчас. EvaHauer пишет: Ну да мне для тебя ничего не жалко, могу сфоткаться в понедельник))) Мне интересно. Но просить и настаивать не буду. Как захочешь, так и делай. А еще Ева книжку пишет! Я буду ждать ее. а насчет обруча я в шоке...он же талию делает, зачем мужчинам талия?! ...Ну да ладно... Habiba , невозможное возможно?! На самом деле смайл грустный...обруч по губам, на глазах слезы, над головой рога...Это мужчина? Я догадистая?! Кушать буду не один раз сегодня. В меню кефир и ананас. В лес подамся сейчас, погода хорошая! Всем хороших выходных!
Habiba: Зато ноги от шеи.Ну ладно,вот для тебя другой.
кся: Уф! Ну и денек сегодня... Посередь ночи отвезла мужа в аэропорт... Приехала и завалилась спать... Ни свет ни заря братец звонит: Сестра моя, ты должна мне помочь выкопать картофель! Вот меня с просонья понесло-о: Да что ж вы за колхозники такие , забодали меня со своими сельхозугодиями.. , ну не проще ли купить этих несчастных овощей и все такое... И трубку бросила. Бросила, и совесть меня заела- брату я отказать никак не могу... Пришлось звонить и бурчать в трубку: Еду! Так что мне сегодня обручи и гантели не понадобились.. Напахались с братом вдоволь... Плантация не хилая.. Помошников не нашлось- половина оказались старые, малые и больные, вторая- молодые и безбашные- им не до этого.. Я , ссылаясь на то что у меня дел завтра куча, убедила его , что нужно все закончить.. Что мы и сделали.. Упали с ним без сил, на картофельную ботву, вилами накрытые, и сделали вывод- в дальнейшем овощи будем покупать.. Потому как оправдание такой жизни негров только одно- труд сделал из обезьяны человека... Больше плюсов не вижу.. Еще помечтали, как в будущем году с ним в Австралию попрем... Ну хоть помечтали... Поясницу ломит.... Наверное я похудела..
кся: У меня вопрос, ко всем и в частности к Олегу, как к человеку стабильно тренирующемуся... Вы мне скажите, у Вас при нагрузках , отличных от ИИ, мышцы болят? Или после ИИ уже ничего не страшно? Почему же у меня все время что то болит- то одно, то другое, я ж вроде как занимаюсь?
Олег: При неспецифической нагрузке мышцы у всех будут болеть. Хотя ИИ дает нагрузку практически на все группы мышц, но через день после каждой тренировки я чувствую те мышцы, которые прорабатывались. Только боль эта несколько меньше, чем если бы нагрузку дать после долгого перерыва. Ваша поясница до этого не нагружалась, картошку ж не каждый день копаете, даи полы руками небось не каждый день моете. Все пылесосы, да швабры, вот и дает себя знать. В ИИ есть специальные упражнения - "хвост скорпиона" - это когда лежа животов на каком-нибудь столе, а ноги свисают от самой поясницы вниз, начинается подъем полусогнутых в коленях ног, держась руками за что придется (край стола, чьё-нибудь тело,...) до позволяемого предела. При этом поясница нагружена. Делать по 12 раз, 3 подхода с перерывом по 1 минуте. На следующее лето не только папе огород вскопаете, прополете, а осенью выкопаете, но и его соседям помощь окажете без всяких последствий. Жаль только поваляться ненужно будет, об Австралии не помечтаете. Но, возможно, к тому времени уже съездите и придется не мечтать, а вспоминать.
EvaHauer: Дарья пишет: Я б хотела в такую сказку попасть... А еще Ева книжку пишет! Да-да, у меня своя персональная сказка рождается сейчас. Иногда дух захватывает, какие кульбиты выделывает моя фантазия! Ты тоже можешь завести себе персональную сказку! И там творить все, что захочешь! Когда меня обидел один человек - очень сильно обидел (прилюдно подставил, чтобы не отдавать причитающийся мне гонорар) - я написала про него рассказ-месть. И на душе сразу стало легче! А рассказ кстати оказался пророческим. Видимо, я все-таки ведьма. По поводу фоток... Давай, Дарья, договоримся так: разменяю 60 кг, сделаю порцию фоток. Лады? Обруч... он живот "по щекам" хорошо бьет, так что я его больше не для талии кручу (с ней у меня, слава Богу, все в порядке), а для уменьшения объема живота. кся пишет: Поясницу ломит.... В горячую ванную нужно было залечь. Это я как спец по выкапыванию картошки () и человек со слабой спиной () говорю... кся, а что такое ИИ? А вообще - раз болит, значит, для мыщц эта нагрузка в новинку. У нас же много мыщц - ты месяц, например, занимаешься, а потом меняешь комплекс упражнений, а он вовлекает в процесс новые мыщцы... вот и болит. А у меня ничего не болит почему-то... Хотя обруч много кручу... Кстати, делаю это довольно легко, даже не ожидала... Вес - 63,5 кг, ну и фиг с ним. Решила, что буду раз в неделю мерить объемы. Раз идет замещение жировой ткани мышечной, к чему мне весы? Разве что для того, чтобы не проворонить тот момент, когда нужно отчетные фотки выложить))))
кся: Олег , несколько неожиданно для меня.. Я думала, если тренироваться постоянно, то уже ничего не болит, никогда.. "Скорпион" ага.. я его помню.. Дядька мне его вменял.. EvaHauer пишет: кся, а что такое ИИ? ИИ-это Исцеляющий Импульс. Упражнения от Голтиса.. В Нете должно быть.. Мини-курс могу выслать, если не найдешь.. У Олега пообширнее есть методичка, но он говорит, что читать бесполезно, нужно показывать- облом.. Оспадя, хоть бы мини-курс делать, и то зачтется.. Мне там приглянулось упражнение от голифе, "ушек" по другому... Но это тож дотумкать нужно , как правильно делать, что б нагрузка оптимально ложилась.. Только у тебя своя система занятий, и если тебе нравится, то и менять ни к чему, я думаю... А у меня сегодня день- ни о чем. Ничего не сделала. Сплю сыпом, весь день. Вот.
анютка: А я вчера взвесилась-58,2кг. Многовато. Ну, ничего. Это видно от КД имеется лишнее. Заметила, что перед этими самыми днями аппетит звереет. Лишнее жую. А потом, с началом КД и аппетит в норму приходит Кся, когда занималась постоянно (давно-давно) и одними и теми же упражнениями - ничего и не болело. А если чего нового- болело. Ремонт меня замучал . Совсем -совсем. Не знаю, если от расстройства не отъемся , то физ нагрузок общественного характера --точно похудею
полная версия страницы