Форум » Голодание для снижения веса » Назад в будущее » Ответить
Назад в будущее
InOut: Начинаю дневник, цель - сделать идеальное красивое тело.
Ответов - 90, стр:
1 2 3 4 5 All
InOut: Немного о себе: Меня зовут Елена, мне 31 год, вес сейчас 65 кг. рост 158 см. Считаю, что идеальный вес, в котором мне было комфортно 5 лет назад - это 45 кг. Цель именно этого дневника снизить вес до 50 кг. Весь 2009 год был ознаменован переходом к сыроедению, но так и не получилось, максимум сколько могла сыроедить - это 5 дней подряд, за прошлый год вес мужа снизился на 15 кг, а мой почти не изменился. Последние 7 лет пила гормональне таблетки (ОК), в итоге анализы показали гормональный сбой в организме, последние полгода таблетки не пью. В данное время рацион состоит примеро 50 % фрукты, овощи, 50 % обычная еда, как правило вегетарианская, готовлю только на один прием, 3-4 раза в неделю. Ем, как правило, только вечерами, так как не люблю носить еду с собой на работу, яблоки на работе всегда есть, но я их не хочу. Работа сидячая, затем прихожу домой и снова за компьютер((( Опыть голоданий: самый большй срок 7 дней, по 1-3 дня много раз, больше 2х дней тяжело голодать, поскольку работаю бухгалтером и нужна ясная голова. Физических нагрузок никаких(( вернее раз в неделю фитнесс и прогулки пару раз в неделю по 10 км. Сейчас начинаю новый этап похудания, для этого планирую следить за количеством съеденной пищи, физические нагрузки: 2 раза в неделю каридо тренировка, 2 раза силовой фитнесс, 2 дня хожу на работу и с работы пешком быстрым шагом, это где-то км. 15. До 59 кг. весь снижается легко, дней за 10, а дальше стоит на месте. Буду писать как снижается вес, что я для этого делаю, буду рада советам.
анютка: InOut , привет! Удачи в принятом решении похудеть! Главное, не опускать руки, а автор темы подскажет нужное направление действий Чесно сказать, еще не разобралась КАК будет выглядеть план действий на похудательную неделю. Интересно. Поэтому, буду заглядывать.
матроскин: InOut пишет: 50 % обычная еда Хлеб едите?.
InOut: анютка анютка пишет: КАК будет выглядеть план действий на похудательную неделю. Ну вообще я надеялась, что Олег подскажет, а по моему плану: понедельник разгрузочный, т.е. голодаем, вторник-пятница сыроедный, по крайней мере буду очень стараться, а в выходные посмотрим... может шоколадку..... ну и физическая нагрузка 6 дней в неделю - это пока такой план, может еще откорректирую
InOut: матроскин матроскин пишет: Хлеб едите?. Хлеб - это целая проблема для меня, я очень люблю хлеб и на сыроедении прям очень по нему скучаю... стараюсь, конечно, не есть... ну иногда покупаю черный хлеб и ем подсушенный, а если дать себе волю, то могу его за раз много съесть и я не знаю, как про него забыть... пробовала замеченную пшеницу - не идет вообще.
матроскин: До перехода на СЕ для меня всех трудней было отказаться от хлеба и кефира,уже как год не ем хлеб .щас даже и не вспоминаю его,как перестал его есть похудел ,хотя и так был худой.
InOut: Вот-вот, муж хлеб раньше не очень ел и кефир не пил, так он вообще спокойно отказался, а для меня мучение, щас когда позволяю себе эти продукты - так прям словно гормоны счастья получаю)))) Вообще у меня психологическая зависимость от еды, я очень сильно люблю готовить и мне очень не хватает тех ощущений, которые получаешь когда на кухне готовишь какой-нибудь шедевр..
анютка: то то и оно! Счасья нужно в другом русле искать а не на кухне
Олег: Прежде чем мы начнём, я хотел бы все-таки задать несколько вопросов. 1. Где Вы живете? - Это важно для понимания и климатических условий и социальных (есть ли возможность делать хотя бы раз в месяц измерения состава тела, в идеале делать это каждую неделю) Наличие весов с точностью измерений до 50-100 г предполагаю. 2. Готовы ли Вы пройти этот путь не быстро, а за время от 6 до 9 месяцев? Это важно, чтобы Вы больше никогда не худели. А сделали в этот раз и навсегда. 3.Каков сейчас гормональный фон? 4.Что с детьми? Они есть или планируете? Иногда одни планы препятствуют выполнению других. Это не страшно. Будут выполняться более значимые. Что до ремарки о пищевой зависимости, то считаю это хорошо. И впредь вам не придется отказываться от своего любимого занятия, если Вы сами этого не захотите. И есть будете все. Только, возможно, микроскопическими порциями. Наши вкусовые речепторы - они получают информацию не от количества, а от качества еды и происходит это во время глотания. Так вот глотать можно не обязательно полный рот, а лишь маленькие кусочки. Потом ещё меньше. Потом воббще как дегустаторы - совсем малюсенькие, но много. В итоге съедите мало, а глотаний совершите много - это и есть счастье для вкусовых рецепторов. Жду ответов на вопросы. И вечером отпишусь.
Олег: На 1 вопрос ответ есть - Екатеринбург. Город областной, значит должна быть клиника или салон или спортзал, где можно делать биоимпеданс - для исследования состава тела. На остальные вопросы жду ответа. И для пересылки некоторых файлов нужен адрес электронной почты.
InOut: 1) Живу на Урале, г. Екатеринбург, я бы не сказала, что у нас уж очень суровый климат, а может просто привыкла и не жила никогда в другом месте. Социальные условия нормальные, в принципе не скажу, чтобы сильно себя в чем-то ограничивали. Весы есть, электронные, в точности почти не сомневаюсь. По поводу измерения состава тела: сделаю на неделе, если получится со временем, ну или уж точно в субботу. 2) Я уже столько раз пыталась худеть, ставя себе план 5 кг. в месяц, но каждый раз не получалось, от чего, конечно же наступала дипрессия и опять все сначала, так что я сейчас вполне осознанно и серезно подхожу к переменам в своей системе питания. 3) Последние анализы делала после отказа от таблеток, в принципе каких-то серьезных отклонение не обнаружили. 4) Детей пока нет, я очень боюсь еще сильнее потолстеть после беременности, а может быть просто нравится жить для себя. Через 2 года планирую заняться ребенком, поскольку возврат уже не позволяет откладывать. В общем, я готова к переменам в своей жизни более того, я этому рада.
InOut: адрес эл. почты: clanz@list.ru
InOut: Читаю сейчас форум девушек, занимающихся бодибилдингом, фигуры у них - просто сказка!! Конечно не у тех, кто на серовнования ездит, а у тех, кто для себя занимется, так вот, там достаточно много внимания уделяется пище, и тем, кто хочет похудет настоятельно рекомендуется сначала восстановить метаболизм, т.е. есть не меньше 2000 ккл в день... вот я уже совсем не знаю, то ли есть, то ли лучше вообще не есть)) Еще вопрос, в одной из клиник нашла: Денситометрия (аппарат InBody 720) Анализ состава тела обе процедуры стоят одинаково, по 1000 р., а какую лучше делать? А вообще, если честно, я не понимаю зачем это делать по мне и так видно, что жир есть и его много, это можно на фотографии посмотреть)
Олег: InOut пишет: Сейчас начинаю новый этап похудания, для этого планирую следить за количеством съеденной пищи, физические нагрузки: 2 раза в неделю каридо тренировка, 2 раза силовой фитнесс, 2 дня хожу на работу и с работы пешком быстрым шагом, это где-то км. 15. InOut пишет: Ем, как правило, только вечерами, так как не люблю носить еду с собой на работу Елена. Схема нашего взаимодействия такова. 1. Один раз в неделю Вы проводите контрольное взвешивание и желательно биоимпеданс (зачем - напишу ниже). Количество килограммов на весах должно соответствовать плану. Допускаются небольшие до 10% отклонения в ту или иную сторону. 2. Вам самой придется взвешиваться почаще, чем раз в неделю, чтобы, применяя свой арсенал средств (он Вами указан), Вы могли как можно точнее "подвести" свой вес под плановую цифру на указанную контрольную дату. Как Вы это сделаете - Ваше творчество. Однако то, что Вы делали пожалуйста опишите подробненько, как комментарий к данным веса. 3. Я по итогам Вашей работы посмотрю, что было сделано не так, и что так и Вы соответственно получите оценку своих действий. Теперь о том, для чего нужно измерять состав тела. Дело в том, что при таком плавном снижении, веса, равно как и при стремительном, уменьшение происходит за счет разных компонентов - жира, мышечной массы, воды. Наша задача, чтобы ушел жир. Для этого нужно измерять инструментально (биоимпеданс лучше, т.к. тело лишний раз не облучается как при денситометрии при сопоставимой точности), т.к. визуально или по личным ощущениям Вы можете и не заметить динамики изменений. А нам и Вам лично понадобятся положительные подкрепления. Теперь о том, почему снижать вес мы (ВЫ) будете медленно и ускорение будет также наказуем, как и замедление в сбросе веса. При том темпе, который будет указан у Вас в ПЛАНЕ, организм будет избавлен от включения механизма МОБИЛИЗАЦИИ, в ответ на изменения гомеостаза. Т.е. изменения будут плавные и нестрашные для нашей телесности. В этом суть. Это довольно нудно, на первый взгляд, терять в неделю по 650 г, если Вы можете на голоде или ещё как-то терять по 1 кг в день. Но для того, чтобы запал Ваш не иссяк - есть я. Достигнув медленным темпом своего идеального веса, Вы не подвергнетесь атаке тела по возвращению в исходное положение. Пока, на первых порах - никаких ограничений по продуктам. Если знаете, что от чего-то вес не уйдет, то регулируйте количеством. Съешьте не пол-торта, а маленький кусочек. Но помните ПЛАН - закон. И к контрольной дате, а она - раз в неделю - нужно показать плановую цифру. Взвешиваться в одно и то же время, в одних и тех же одеждах, а лучше без них, в одном и том же состоянии для сравнимости результатов. Итак, если понедельник - голодный, то контрольное взвешивание лучше сделать в четверг или в пятницу - выбеоите сами. Начинаем с этой недели. По почте я Вам скину Ваш график снижения веса. Вы его доработайте. Добавьте столбец с датами. Первое взвешивание в четверг или пятницу должно соответствовать второму числу. Первое у Вас 65. На эту неделю У вас план достичь к четвергу или пятнице(об этом сообщите) второго числа. Задавайте вопросы, не стесняйтесь. Судя по Вашей специальности и креативности - должно получиться, если не убежите. [img src=/gif/smk/sm12.gif]
Олег: Олег пишет: небольшие до 10% отклонения в ту или иную сторону. Здесь имеется в виду 10% не от веса а от планируемой потери. Например. По плану у Вас снижение веса на 600 гр. за неделю. Если Вы сделаете 660 или 540 граммов, то это не страшно. Вот, что имелось в виду. Думаю, что в данном случае даже 700 или 500 граммов тоже вполне устроят.
InOut: Конечно 650 гр. в неделю кажется ооочень мало, но раз так надо - буду следить за этим, правда не я знаю, что делать, если вдруг вес уйдет больше.. не наедать же его пирожками, как правило до 62-60 кг. вес быстро снижается, а дальше следует ступор, ну сейчас попробую по новой схеме и посмотрим, что будет получаться, во всяком случае откорректировать всегда можно. С сегодняшнего дня записываю все что съела в течении дня и какая физ.нагрузка была, потом за неделю проанализируем, в питании пока ничего не меняю, ну или почти ничего, все же отменю высококалорийные ужины на ночь за компанию с мужем, он качается - ему можно, все равно все в мышцы уходит, а у меня по бокам распределяется. Ну и взвешиваюсь каждое утро в обязательном порядке, это уже выработанная привычка. Сегодня голодаю, утром пешком шла на работу - 6 км. 600 м. за 1 час 10 минут. Вечером поеду, так как очень болят мышцы ног после силовых упражнений, лучше дома за это покручу обруч часик.
InOut: Олег пишет: Здесь имеется в виду 10% не от веса а от планируемой потери. ну да, я посчитала от веса и подумала "ничего себе, ладно если это минус, а если это плюс))" конечно больше хочется, чтобы больше на 10% уходило)) 700 грамм - это более радостно, чем 600
Олег: InOut пишет: не наедать же его пирожками Именно наедать. И весы в данном случае будут не только источником негативной информации, но и вестником приятных заданий чего-нибудь съесть. Искусство плавно подойти к плановому весу - надо выработать, чтобы не было никаких ступоров. Их тоже можно будет плавно пройти, Используя свои методы снижения веса. Вплоть до того, что сходить в баню или сауну и там потерпеть без водички. А ужины лучше перенести на обеды. Это более физиологично и для мужа тоже, но у него свой путь в этом деле. Ночью при пустом желудке в работу включаются механизмы жиросжигания, а если на полный желудок лечь, то потребность в энергии будет восполнена не за счет жиров, а за счет углеводов, белков и жиров, взятых из ужина. Если уж на ночь и есть что-то, то лучше белки без жиров и углеводов. Творог обезжиренный. Кусочек белого мяса, рыбы нежирной. [img src=/gif/smk/sm12.gif]
InOut: Ну ладно, буду наедать... правда для меня это очень необычно и удивительно, всегда стремилась сбросить вес. Наедать буду орехами, фундуком, может даже с медом - от него хорошо вес растет, а то готовить каждый день не очень хочется. Рыба из магазина - в речной глисты, семга, лосось может оказаться крашеной. Белое мясо курицы - куриц выращивают на гормонах. Творог - из магазина не понятно из чего он там сделан, натурального там немного, плюс вероятность купить просроченный с перебитой датой, а на рынке я не могу покупать, так как не уверена в санитарных условиях приготовления продукта, даже, если это милая бабушка. А так да, конечно можно держать дома творог и курочку....вдруг совсем невтерпеж будет или надо будет наесть до положенного веса, когда голодная, я забываю и про то, что курица на гормонах и то,что творог из порошка сделан.
InOut: а может мне тогда отменить голодные дни? чтобы вес не сильно снижался? а то я и так физ. нагрузок добавила, раньше ведь почти ничего не делала...
Олег: Это Ваше творчество.
анютка: InOut , не переживай раньше времени! Ты же еще не похудела больше планируемой цифры Проблемы нужно решать по мере их поступления. Может, все будет по графику?
InOut: анютка ну да, конечно, рано я так распереживалась и начала думать как бы мне так не похудеть сильнее чем надо
InOut: Еще вопрос, в некоторых клиниках есть услуга Определение Биологического возраста (Биоимпедансометрия) и тут же идет, как правило, следующей строчкой "прием врача геронтолога... разве мне надо такую процедуру? ладно бы, если прием диетолога, а то геронтолог....зато дешевле чем в центрах снижения веса в 2 раза вот, теперь передо мной вопрос: определение биологического возраста сюда же относится? или идти в центр снижения веса, там уж точно правильную Биоимпедансометрию сделают
Олег: Нужно всего лишь навсего получить распечатку о составе тела. Геронтолог Вам еще лет 40 не понадобится.
InOut: Это понятно, что не понадобится, просто меня смутило, что в разных центра большой разброс по цене на эту процедуру от 130 р до 2000 р. и там,где дешевле - это называется Определение Биологического возраста (Биоимпедансометрия), вот я и хочу понять в чем разница, мне нужна Биоимпедансометрия как определение состава тела, а не как определение биологического возраста, или это все включает в одну процедуру? Ну я конечно же когда буду записываться на прием я сначала все выспрошу, я дотошная очень в этом плане, без максимума информации не пойду.
InOut: Так это да,конечно хорошо, но Олег сказал, что ругаться будет, если что
БЕЛОЧКА: он может......... но он хороший и всем добра желает - типа : Девочки, будьте такими, какие вы есть! Мы , мужчины, и такими вас всех любим
Олег: Линейная логика состоит в том, что чем больше тем лучше. А правильная мудрость состоит в том, что не стоит ломиться в стену, если рядом есть дверь. Мне тактитка Белочки напоминает посадку самолета на аэродром методом вертикального пикирования. На пределе возможностей самолета. Если кто-нибудь управлял самолетом, то он знает что такое "вертикаль" - при такой посадке - самолет ОБЯЗАТЕЛЬНО после неё взмоет вверх. И в долгосрочной перспективе - результата не будет. Или какя-нибудь система сломается. Наша задача закончить с этой темой похудения раз и навсегда. Как бросить худеть, а не делать это всю жизнь. Я предлагаю InOut, не обращать внимания на реплики, сбивающие с толку и с Пути. Это провокация. Я сам буду удалять эти посты. Мы взялись за дело - прошу не мешать.
InOut: БЕЛОЧКА пишет: Девочки, будьте такими, какие вы есть! Мы , мужчины, и такими вас всех любим Так так оно и есть. Но, если женщина остается одна, она очень быстро приводит себя в форму а спокойная семейная жизнь расслабляет... у меня просто муж ЗОЖник и что-то как-то я стала его невыгодно оттенять Вот я не дожидаясь тонких намеков на толстые обстоятельства взялась за себя, а вообще намеки есть... он всегда мне в магазине приносит в примерочную кучу одежды на размер меньше чем мне надо и от некоторой я не могу отказаться, руки на кассу несут сами... у меня шкафы забиты одеждой, которая ждет "когда я похудею"
кся: InOut , как дела? Молчите чего то..
InOut: Сегодня было контрольное взвешивание, вес по плану - 64,35, реально 64,4, поскольку все идет как надо, подробный отчет делать смысла нет. В течении недели ела как обычно, (каждый день ела варенку, а вчера даже чуть-чуть мяса , на следующей неделе очень сильно постараюсь хотя бы пару дней посыроедить, но мне легче вообще не есть, чем есть только капусту или яблоки((((( попробую гранаты, апельсины, груши, может они легче пойдут. А так я на работе всегда держу яблоки, вдруг есть сильно захочется, так и лежат по неделе)) Голодание в понедельник не делала, не смогла что-то настроиться, в связи с чем мне очень стыдно, физ. нагрузка правда была меньше, чем планировалась, после силовой в начале недели 3 дня еле ходила, приседания со штангой даже с маленьким весом для моих ног оказалось невероятной нагрузкой)) 2 раза йога и то еле-еле только некоторые упражнения, ни присесть, ни нагнуться нормально не могла о фитнесе вообще речи быть не могло, 2 раза пешком на работу по 7 км. , завтра опять силовая, правда на другие группы мышц. Вообще, мне очень нравится силовой фитнес, если кардио я делаю через силу, то гантельки всегда с удовольствием. Есть еще мечта купить элипсоидный тренажер, но пока квартира маленькая, через 2 года в новую квартиру обязательно куплю. Измерение состава тела перенесла на следующую неделю, не хватает времени, отчеты сейчас сдаю на работе.
Олег: Ок.
InOut: Олег, а биоимпедансометрию как лучше делать, некоторые клиники предлагают взвесить меня на весах, затем все померять и дать анализ, в некоторых клиниках эта процедура делается с помощью компьютера, на меня цепляются датчики пропускаются микроимпульсы и таким образом вычисляется сколько во мне чего. Мне кажется, что компьютерный анализ точнее, но он и в 10 раз дороже [img src=/gif/smk/sm12.gif] Как думаете как лучше сделать? что-то вес на этой неделе хуже уходит, все еще 64,2, а к пятнице должно быть 63,7 .. придется посыроедить похоже... Читаю девчонок Кся, Анютку и так тоже поголодать хочется... а если вес встанет - что потом делать?
Олег: Био ипмпеданс предполагает измерение натощак ( не есть, не пить). В клинике же взвешивают, измеряют сантиметром талию и бедра, измеряют рост и эти данные заносят в компьютер, после этого цепляют на руку и на ногу два элактрода и пропускают слабый ток. По сопротивлению и исходным данным выдается анализ состава тела. В Москве процедура стоит от 750 рублей и до 2000 рублей. Есто оборудование Питерское и Московское, а также французское. Здесь точность не сильно отличается. Если Вам предлагают измерить тело и по защипам кожи определить результаты, то это тоже метод, но несколько более грубый. Самый точный - взвешивание в воде, но его сейчас не применяют, по-моему. Если вес приостановился, то можно любой вариант - голод 1 день, сауна, кросс 10 км. Некоторые спортсмены перед взвешиванием по совету тренеров походят, поплюют - и граммов 500 уходит. Короче. Здесь Ваше творчество и решение. Но перебор тоже недопустим. Все очень плавно.
Олег: 5.11 должно было быть контрольное взвешивание или нет?
InOut: прошу прощения, абсолютно спонтанно на все праздинки уехала контрольного взвешивания не было, так как не было весов но, то, что я сегодня с утра увидела на весах меня расстроило... хотя я думала будет все гораздо хуже, потому что ела не ограничивая себя вообще и без какой-либо физической нагрузки. вес должен был быть на 5.11 - 63,7, а сегодня утром 64 кг., так что сегодня голодаю, завтра яблоки и на этой неделе больше не понадобится ничего, вес будет к пятнице как раз то, что надо. Утром на работу шла пешком, программа на телефоне показала 12,5 км, но что-то мне не верится, видимо, что-то глюкнуло, мне кажется максимум км. 8 прошла. Вчера ела 1 раз в 3 часа дня картошку вареную с капустой и яйцо, вечером фитнес, сегодня вечером пилатес, после тяжелого трудового дня на большее меня не хватит, ну максимум еще на обруч полчаса и спать пораньше лягу, часоов в 10, чтобы не съесть чего-нибудь, благо дома только фрукты из вкусного. Да и сейчас у меня еще временно нет возможности заниматься силовым фитнесом, муж пока не может, а одна я бось, надо чтобы кто-то подстраховывал, поэтому я в расстроенных чувствах. Олег, не ругайтесь на меня сильно, я исправлюсь, честно... надеюсь, что это первый раз у меня так получилось
Олег: Ок. Продолжаем. На прошлой неделе было несколько дней искушения. Работаем. Внимательнее, пожалуйста.
InOut: Да-да, буду внимательнее, с 15.11 на 2 недели в отпуск, хоть смогу нормально спортом позаниматься без пропусков и есть как человек днем, а не вечером
кся: Елена, а почему ты днем не ешь?
InOut: ну не то чтобы совсем не ем, у меня на работе почти всегда есть яблоки, которые приходится прятать иначе растаскивают за пару часов)), обычно же люди яблоки за еду не считают и не понимают, что это мой обед) но как правило я их не хочу днем, максимум 2 съедаю, если уж совсем голод одолеет. Я просто не очень люблю ходить с баночками на работу, в сумку не влазит - это надо пакет с собой тащить, а если иду пешком, то неудобно с пакетом таскаться... (это у меня не банка большая, а сумки все маленькие ) в кафешку ходить - там ничего полезного нет.. супы всегда не вкусные какие-то... все подозрительное, вкусное пюре там, но оно такое калорийное)) А так, я привыкла уже, что ем вечером, на работе и не хочется, ну если ВДРУГ случится чудо и я начну худеть быстрее чем надо, то буду приносить с собой гречку, например (люблю ее очень, правда со сливочным маслом)). У нас еще проблема - мы стараемся, чтобы дома не было наготовлено много еды, приготовили - сразу съели, иначе муж будет ходить заглядывать в холодильник постоянно, пока там будет что-нибудь из вкусненького, от этого он толстеет и меня в этом обвиняет. А если я себе варю супик, то ему тоже значит надо что-нибудь (супы не ест), да и за год сыроедения я уже так отвыкла готовить... вот если бы большую кастрюлю супа и кастрюлю плова, чтобы на неделю, тогда да.. а каждый день по чуть-чуть утомляет очень и время жалко Но в последнее время я все же думаю, что надо приносить с собой.. или в кафешку цветную капусту в сухарях ходить кушать. кся А как ты обычно обедаешь? у тебя ведь тоже офисная работа
кся: Яблоки прячь.. У меня тож была такая проблема... Но я приспособилась... Как ранее, ничего не режу на кусочки и пластики- откусываю прямо от целого, что бы это не было.. А все понадкусаное- уже никого не прельщает... Одни яблоки- это не серьезно... Все роги с котомками на работе тож помню... До того не охота их тащить.. Но если в кафешке нет подходящей еды- лучше носить с собой... Временами мне казалось это даже интересным- варишь себе отдельно, крошишь, смешиваешь, украшаешь, придумываешь что то... А потом еще таришь в холодильнике подальше, чтоб никто не сожрал до завтра... Если ничего не приготовлено, я с утра иногда варила гречку, на воде естесно, с кубиком Магги ... Может это и не полезно было, но мне вкусно ... , несоленая гречка- моветон для меня ... А так - вполне съедобно и сытно.. Если совсем ничего с собой нет- все равно днем нужно есть... Вот я , например, позавчера сделала открытие .. Человек я общительный, современный, но имею одну особенность... В некоторых ситуациях выпаду , как Манька деревенская, из лесу вестимо... Случайно купила творожок с мюсли, ну в двух контейнерах, смешивать надо... И так мне вкусно показалось- аж язык проглотить!!! Ем , да всем рекламирую: Смотри чего изобрели!!! Оказывается , все продвинутое человечество уж сто лет все это ест... Подумаешь!! Ну не приходилось мне раньше молочку любить... Так что, Елена, чем тебе не еда, при отсутствии прочей? Творог сейчас тож прям в ванночках продают, можно купить нулевой или малопроцентный, замесить с тем же йогуртом+ меда добавить- отличный обед... Варианты можно всякие найти... Например, я сегодня кабачковую икру ем- поллитровую банку доедаю... На ней написано- в 100 гр- 95 ккал... Значит во всей банке- 475... Это ж семечки... И мне вкусно... В охотку, я давно не ела... На завтра буду готовить минтай, на воде сварю со специями вкусными, ну может туда кефиру какого намешаю... Так что, как по мне- так лучше уж днем есть, чем вечером за весь день... Сварила, половину мужу на ужин, половину себе в контейнер, на завтра , и холодильник на замок- чтоб ни у мужа , ни у тебя соблазнов не было..
InOut: Ну, Кся, ты меня убедила, сегодня принесла с собой обед, взяла гречку с грибами и полмешка винограда отсыпала у мужа, он себе на работу виноград килограммами таскает А несоленую гречку я тоже вообще не могу есть... было раньше, когда сыроедили и так хотелось какой-нибудь обычной еды, то я замоченную ничего так уплетала. Я обычно просто на ночь горячей водой заливаю, утром небольшой кусочек масла, соли и можно кушать, а если еще и со сметанкой, то вообще вкуснотища. Йогурты, творожки покупаю иногда себе, когда не лень до магазина днем сходить, еще люблю ряженку и банан туда покрошить - на работе на ура идет И икрой кабачковой растравила меня, тоже хочу, куплю в выходные обязательно)) просто я ее обычно с чем-нибудь ела.. а ведь и правда просто ложкой, так гораздо вкуснее) А ты вообще не ужинаешь вечером? Я вот очень хочу отказаться от ужина.. но даже, если решу, что "все, точно сегодня не ужинаю",но вечером таскаю у мужа фрукты, ну или хотя бы просто откусываю хожу, пока не начинает возмущаться, чтобы сама себе шла и мыла Сегодня утром забыла взевситься, встала на час раньше,чтобы пойти пешком,но так прям неохота мне стало... переться 1ч.20 м., прям не смогла себя заставить.. решила вечером лучше фитнесом подольше позаниматься, всегда же проще на вечер все отложить, и да, еще вчера вечером не занималась...успокоила себя, что утренней прогулки и голодания достаточно, короче халявлю опять...
кся: InOut пишет: но вечером таскаю у мужа фрукты, ну или хотя бы просто откусываю хожу, пока не начинает возмущаться, чтобы сама себе шла и мыла Вот счастливица! Дык если ты их прям любишь, то и ужинай ими на здоровье... Хотя фрукты говорят лучше до обеда кушать... Но это лучше , чем колбаса... Полмешка винограда- я бы поостереглась... Виноград- не самый диетический фрукт... Но тебе можно и полмешка... Твое ж задание- сильно не исхудать, чтобы не спугнуть тело... Я вечером себя за косы к батарее привязываю... что б не наесться... Это если заняться нечем... А если есть чем заняться - то не привязываю... тогда ем В планах попробовать только вечернюю трапезу... Раз в день... Сегодня додумаю... А тебе, я так поняла, все есть Олег разрешил, когда хочешь?
InOut: Ага, Олег ни в чем не ограничивал пока, делаю что хочу, главное худеть по 650 гр. в неделю а полмешка винограда, это я преувеличила слегка, да все равно коллеги еще подтянут, у меня тут рядом девочка беременная, она постоянно есть хочет) А фрукты у нас дома это половина от всего съедаемого, может вообще ничего не быть из еды, но фрукты есть всегда, как минимум 3 вида. кся пишет: В планах попробовать только вечернюю трапезу... Раз в день... вот мне это очень интересно, я все пытаюсь так же начать кушать, начинать вечером с фруктов, а там уж много и не съешь, правда на одних фруктах тоже не могу долго, как говорит мой муж "я когда одни яблоки ем, я звереть начинаю" . Так что что-то легкое готовить все же надо, правда я так мало знаю вкусных, вегетарианских, легких блюд... еще таких чтобы оба ели... Скоро сезон цитрусовых пойдет, мандаринки вкусные... красота, а пока прям кроме яблок и не знаю что купить.. яблоки краснодарские еще без воска идут, вот на них и живем, да киш-миш еще есть, да фундук часто покупаю, когда сладкого хочется делаю с медом, вместо конфеток знаю, что очень калорийно, поэтому ем по чуть-чуть, сколько успею
кся: InOut пишет: как говорит мой муж "я когда одни яблоки ем, я звереть начинаю" . Так что что-то легкое готовить все же надо, правда я так мало знаю вкусных, вегетарианских, легких блюд... еще таких чтобы оба ели... Хороший муж фрукты кушает, блюда вегетарианские...И мяса не просит? Поэт он что ли?? кся пишет: В планах попробовать только вечернюю трапезу... Раз в день... Это я так брякнула, неподумавши... Вообще то путние люди днем едят, а вечером стараются не кушать... Я в качестве эксперимента решила попробовать, потолстею ли я или нет... Тебе этого лучше не делать... Боюсь , что Олег заругается... , что я, тут, с толку тебя сбиваю...
InOut: кся пишет: Боюсь , что Олег заругается... ну ведь была такая тема, когда кушали 1 раз в день, начиная с овощей, фруктов и заканчивать чем-нибудь поплотнее... А муж у меня ЗОЖовец, сыроедил год, почти без срывов, не то что я похудел тогда на 30 кг. со 110 до 80, а щас обратно набрал почти 10 кг. так тоже все пытается похудеть, тока голодать он категорически против, голова болит на голоде. А мяса у нас дома я прошу обычно раньше мясоедка была ... щас отвыкла ,конечно, но в гостях никогда от мяса не отказываюсь, даже дома иногда удется уговорить купить куриную грудку и пожарить ее
анютка: Вот ведь повезло Муж и сыроедит и мяса не просит.... Это ж какая экономия времени У меня когда муж отлучается из дому на несколько дней- я всегда худею Да и пример (для похудения) наглядный рядом всегда InOut , а на этой неделе должно быть минус 650гр или 1300гр? Прошлая неделя не в счет?
InOut: На прошлой неделе должно быть 63,7, а так как я ела все подряд, вес был 64 кг., в пятницу на этой неделе вес должен быть 63,07, но я голодала в понедельник и сегодня вес 63,5, осталось сбросить 500 грамм за 2 дня, сегодня и завтра не ужинаю, вместо ужина - фитнес и думаю, что как раз будет все как надо. Вообще так сложно попасть в 100 грамм...вечером в четверг все думаю, или поесть..чтобы не похудеть больше чем надо, или вдруг, наоборот поем и буду тяжелее положенного
InOut: анютка пишет: Это ж какая экономия времени вот это точно)) Ну иногда прям так хочется побыть на кухне, поколдовать чего-нить.. но обычно мне одного раза в неделю хватает за глаза, сейчас где-то через день-два готовлю что что-нить простое, на раз покушать .. Я сейчас думаю о том, чтобы брать обеды каждый день с собой, но это ведь каждый день готовить надо будет, как подумаю об этом, так сразу кажется, что и фруктами можно на работе обойтись
КромеШуток: InOut Я готовить тоже очень люблю и мои домашние этим всегда пользуются По-моему, это очень здорово, почти, как живопись, чуть того, чуть сего и - шедевр
БЕЛОЧКА: Олег пишет: Если уж на ночь и есть что-то, то лучше белки без жиров и углеводов. Творог обезжиренный. Кусочек белого мяса, рыбы нежирной. А что еще порекомендуете ?
Олег: Жмых кедрового ореха, из которого отжали масло. Куриные грудки, ... Смотреть по составу. Должно быть белков - значимая цифра, жиров - 0, углеводов - 0 или незначительное количество. Кефир можно обезжиренный.
InOut: Олег пишет: Куриные грудки Проверено неоднократно, если на ужин, даже поздний, ем куриные грудки с овощами, то утром вес точно не прибавляется. Одно время у меня получалось так, что ела вечером, после 7 часов, а днем только водичку, при такой системе вес стоит на месте или падает на 200-300 грамм. Вес сегодня 63,1, все по плану. На неделе - 1 день на водичке, обеды каждый день, на ужин фрукты, сыр, творог, правда позавчера на ужин были куриные грудки и овощи На следующей неделе буду делать так: до 16 часов кушать как обычно, после 16 только фрукты-овощи, чай с медом и фитнес каждый день (чередовать кардио и спокойный на растяжку). Посмотрим что будет с весом.
анютка: Елена, молодец Так держать. Скоро станешь настоящей стройняшкой
InOut: анютка Спасибо за поддержку [img src=/gif/smk/sm86.gif]
Олег: InOut пишет: Вес сегодня 63,1, Это хорошо. Продолжаем Путь. Курс верный.
InOut: Да уж, в отпуске очень сложно держаться, хочется сходить куда-нибудь, а везде столько соблазнов....собиралась не есть после 16ч, да куда уж там... до этого времени гуляем где-нибудь, потом голодная домой прихожу... правда гулять стараюсь больше много и фитнес почти каждый день, тут все как обещала. Сегодня очень боялась вставать на весы, ходила долго собиралась, смотрела на них Вчера ела кстати, очень мало, а сегодня встала и вуаля, вес 62,5 то есть все плану вы бы знали, как я была рада)) Вчера я была 63 кг, ну и полуголодный день и фитнес все же меня не подвели
Олег: Ок
анютка:
InOut: Ну вот отпуск закончился, вернулась к обычному ритму жизни, всю прошлую неделю и до сегодняшенго дня не было возможности взвситься, да и страшно было, честно говоря Итак, сегодня мой вес 62,6, я не знаю какой был в пятницу (должен был быть 62,44), но с учетом того, что последние дни отпуска погуляла на славу, то считаю, что все у меня пока нормально, к пятнице вес должен быть 61,8, если что в четверг голодну или на яблоках посижу, яблочный день минусует как минимум 300-400 грамм у меня (но только зеленые яблоки так действуют) Так что не думайте, что я свернула с пути похудательного, у меня все идет по плану Мне безумно интересно как Кся постройнела, может есть где-нибудь ветка, поучиться бы у тебя, потому что Кся - ты мой герой!
кся: Не надо меня в герои..... Потому что я худела не по правилам, а всяко разно , безобразно... У меня ничему путному не научишься... Сброшу да наберу... Олег весь поисплевался... Было много голода, вернее часто... Я так поняла- голод не для меня... Я все время есть хочу, он меня мучает... Хотя проголодать 50 дней, все так же мечтаю... Теперь надо худеть до 55, а я балдею... Может пока постую получится.. Учитель считает, что с моим отношением к жизни, или еще почему, не знаю, я скоро опять раскабанею.. А от этой печали сопьюсь.. Так что, Елена, следуй методе... Нам интересно...
Олег: InOut ,это хорошо. А по уж думал пропали наши труды.
InOut: Вес 61,3, почти как надо. На прошедшей неделе обедала каждый день и был легкий ужин. В последнее время подсела на молочку, каждый день или творог, или кефир, правда, есть минус, я не могу пить кефир просто так, мне кажется кислым, на стакан кладу чайную ложку сахара и творог тоже делаю с сахаром (а так сахар больше не ем). Еще, я с этой недели решила завтракать, бутером с творожным сыром (нашла марку сыра, где написано что без добавления красителей и консервантов, хочется верить что так) или кашкой на воде и сразу же читаю, что Олег против завтраков.... сейчас прям не знаю что и делать. Раньше, когда мой вес был 42-45 кг. - я всегда плотно завтракала, почти как в обед ела, последние года 2 я отказалась от завтраков - в общем, хочу ваше мнение: завтракать или нет. Только что поела оладушки со сметаной и медом, завтра взвешиваться не буду, на всякий случай, чтобоы не портить себе настроение, ну вроде бы сегодня больше не планирую готовить, по крайней мере пока, так что на весе сильно не скажется, тем более вечером фитнес и обруч.
кся: Товарищ Эрет считает, что плотный завтрак- самая нездоровая привычка... Товарищ Голтис предлагает на завтрак пошвыркать чайку и до обеда только фрукты.. А я не знаю- надо или не надо... Я не завтракаю, потому как не успеваю... Все.. Больше ничего не скажу... Пусть тебе твой сподвижник такие советы дает.... А что за фитнес вечером?
InOut: Ален Кар тоже говорит, что первый раз надо есть не раньше 11 и фрукты, да мне завтракать быстро надоело, на 2 дня хватило Вставать раньше приходится, а это я очень не люблю, я уж лучше на работе фрукты потреблю, сейчас мандарины вкусные, так что на работе все завидуют, потому что вокруг меня мандаринками пахнет Вечером дома перед теликом фитнес, программ море всяких, выбираю для себя оптимальную, ну и силовой фитнес, хотя, когда это делают мужчины - это называется "кач" делаю присяды и выпады со штангой (для ног и еще одного места), жим лежа (для груди, а то похудею она еще повиснет, страшно что-то), скручивания с грифом для талии - можно, конечно в зал ходить, но вечерами там все тренажеры заняты постоянно, а днем я не могу, а дома муж меня гоняет, похлеще тренера ну и обруч, а обруч, если пропустишь неделю - опять потом синяки от шишек на обруче, так что стараюсь не пропускать, перед теликом кручу. 2 недели пропускала силовые упражнения, позавчера позанималась час, сегодня ноги не сгибаются, хожу на прямых ногах, а у нас еще город снегом завалило, я по сугробам как черепаха на негнущихся ногах. И да, наконец-то смогла надеть одну из новеньких кофт и уже не как гусеница в ней )) Кся, а ты все равно молодец, вес держишь и не раскабанеешь ты больше никогда) ну или - ты знаешь теперь как худеть, а голодать я тоже очень не люблю, только и сдерживаюсь, чтобы не схватить яблоко и быстро его съесть, поражаюсь Белочке, это ж какая сила воли должна быть, я вообще на кухню заходить боюсь. А у нас еще на работе через стенку частный садик и мы каждое утро знаем что сегодня будут кушать детки, потому что все запахи к нам тянет и никакая вытяжка не помогает. Сегодня съела кусок торта на работе, было вкусно)))))
кся: InOut пишет: это называется "кач" делаю присяды и выпады со штангой Присяды со штангой!!!! Ты героин!!!!!!! Я тож хотела как то, пока качки не видят, штангу поднять... Маленькую такую... Хорошо что я ее сразу с подставки не сняла, а то бы убилась напрочь... А уж присесть со штангой......... Присесть , и сидеть с ней... А ты- молодец!!!!! А уж с мужем тебе вообще несметно повезло!!!! Личный тренер... Верным путем идете, товарищи!!!!
InOut: так у меня же легкая штанга, очень смешно выглядит, длинный гриф и на краях по одному маленькому блинчику))) сначала разминочный вес, только с грифом - 13 кг. - 20 раз, потому 15 раз с весом 18 кг, потом 10 раз с весом 23 к. больше пока не могу (а в нормальных тренажерных залах обычно девчонки разминаются с весом 20 кг)), вернее присесть могу, а встать уж точно нет, муж стоит сзади страхует, ну или за талию меня приподнимает, зато такая клевая нагрузка на ноги и попу - точно будет как орех. а обычный фитнес, когда прыгаешь перед телевизором, я делаю с 2,5 кг. гантельками. Вообще сколько я литературы прочитала, форумов по железу, на женских ветках пишут что это самый лучший способ привести себя в форму, вообще даже одних приседов достаточно, чтобы работали все мышцы, а без силовой нагрузки не сделаешь себе рельеф, сейчас вот жир уйдет, а у меня там уже рельеф готов))))) и еще плюс - не люблю я прыгать целый час на шейпинге, мне надоедает, а здесь сделаешь подход и отдыхаешь 3-5 минут, ну и может для меня еще это достаточно новый вид занятий, а все новое интересно же))) и по времени минут 40 Вообще у меня мечта купить эллипсоидный тренажер, но ставить его некуда(( жду пока квартиру поменяем
анютка: Ничего себе С 23кг приседать?! Молодец! Я так точно не смогуууууу. Это же тяжелища какая! Удивила, Елена, удивила.... А на счет завтрака. Я тоже не знаю. Раньше завтракала постоянно, что-то типа бутерброда с чаем или овсянки на воде. Теперь вот не завтракаю. Зато ужинаю Обед- само сабой. Мне нужно два приема пищи, как минимум. Вот поди и думай: лучше завтрак и обед, или обед и ужин Последний вариант меньше успевает перевариваться. А завтракать многие не советуют. Охота разобраться самой, что лучше?
InOut: анютка пишет: Это же тяжелища какая! Ну это же после большой разминки, в тренажерках знаешь какие хрупкие девочка, а для них этот вес - семечки))) Вчера отмечали годовщину свадьбы, поэтому был ужин... нормальный такой ужин... и коньяк Так что сегодня утром не взвешивалась, чтобы не расстраиваться, сегодня ем яблоки, мандарины и виноград. Еще домой с работы пойду пешком, все равно весь город снегом завалило, и если ехать, то дорога занимает минимум 3 часа, а пешком 1,5 часа. Мне завтраки не подходят все-таки, я все равно в обед уже есть хочу и вечером хочу. Вот как бы метаболизм разогнать свой.. ведь есть люди - едят постоянно и не толстеют
анютка: Так это они говорят, что едят постоянно- и не толстеют А на самом деле- колличество еды воспринимается у разных людей по разному: одни и те же полтарелки еды для одних- еда, для других- заморился голодом
Олег: InOut, так когда же ВЗВЕШИВАНИЕ???
InOut: Олег у меня по пятницам контрольное взвешивание в течение недели так, для души, чтобы понять: есть или не есть.
marıanna: dobriy vecher!ya ranshe golodala 10 dney,a vot s zavtra nachınayu 21 dnevnoe.dnem vıpıla magnezium,bolshe ni cego ne ela.podskajite kto nibud mogu lı ya sebe navredit eslı u menya bolshoy ves?a to moy muj suma zdes shodit,sprashivaet vse li kto golodal jivi?zaranie spasibo.
Олег: Из литературы известно, что голодание не безобидная вещь, которая может применяться без соответствующей теоретической подготовки и постепенного введения в образ жизни однодневных голодных дней. Затем постепенно трех-дневных и т.д. Арнольд Эрет пишет, что в его практике было два случая с летальным исходом. В соседней теме Палермо тоже сообщил, чте его дальний родственник, имевший опыт голодания, умер при выходе из 7 дневного голодания. Эрет пишет, что это происходит не от того, что не хватает внутренних резервов организма, а за счет сильной интоксикации крови на голоде и на выходе, если выходить на соках. Т.к. соки ещё больше усиливают выброс токсинов в кровь. Поэтому голодать лучше всего под наблюдением опытного в голоданиии врача, а не любого врача. Только человек, понимающий, что происходит с пациентом и имеющий опыт наблюдения, а лучше самостоятельно проведший не одно голодание, может правильно провести голодание для пациента. Слабость на голоде - это не потеря сил, а прием внутрь тех ядов, которые голодающий принимал с пищей в предыдущий голоданию период. По сути - это добровольное отравление себя. Если это происходит в пределах возможностей организма - то все хорошо. Но иногда ярые голодальщики, как в сказке с лисицой и хвостом, (когда мешавший убегать от собак хвост, был выставлен лисой из норы в отместку и сами помните что потом было), начинают действовать по принципу "Чем хуже на голоде мне, тем лучше будет мне после голода." Поэтому опасения Вашего мужа, marıanna, вполне обоснованы и ему не хочется терять Вас. Тем более 21 день - это уже длительный срок. Лучше найти клинику и провести его там. А если Вы просто боретесь с лишним весом, то это вообще не метод. Об этом много написано в этом разделе. Голодать не нужно для снижения веса. Прошу прощения за ответ здесь в теме InOut Позже перемещу этот ответ в другое место.
InOut: Ничего не понимаю, вес сегодня 61 кг а должен быть 60,58, что такое вроде бы все хорошо шло....постараюсь выходные сыроедить! через неделю вес должен быть 59,98, т.е. мне надо килограмм за неделю сбросить
Олег: Сейчас период роста Луны. В этот период все стараются набрать влаги и, следовательно, вес. Сегодня 6 лунный день и задержка влаги в организме может продолжаться еще с неделю или чуть больше. Расстраиваться не нужно. Может быть еще несколько причин. От климатических до психологических. Мы подошли к весам, когда раньше это были рубежи обороны. Кроме того, Ваши занятия со штангой (что мне очень нравится) могли переструктурировать Ваш вес в пользу мышечной массы, что очень хорошо. Поэтому я так ратовал за измерения биоимпеданса. Он показал бы, что изменилось кроме веса. Вода, мышцы, ... Настрой должен быть без негативного эмоционального заряда.
InOut: Про биоимпеданс я помню и схожу обязательно, но позже Сейчас да, у меня как раз рубеж, потому что за последний год меньше чем 57 кг. (после голодания) я не была (ну или не помню), так что сейчас у меня самый сложный период начинается, хорошо что по 0,5 в неделю надо терять - нет психологического страха, потому что знаешь, что в случае чего 2 дня на фруктах приведут к нужному весу. Вообще мне очень нравится эта система и ведь я раньше думала составить себе похожий план похудения, по 100 грамм в день, но как-то все не получалось. Боюсь новогодних праздников, конечно настраиваю себя не переедать, тем более дома мне будут только благодарны, если я не буду готовить ничего тяжелого. Как-то надо над собой поработать или научиться готовить маааленькими порциями.. чтобы на 2 маленьких тарелочки, но я так не умею, мне надо если уж готовить - так целую кастрюлю. И как с собой бороться
Олег: InOut пишет: так целую кастрюлю Эту кастрюлю потом можно отдать тем, кто нуждается в ней. Или угостить друзей, или кого-нибудь на улице. Кстати, когда кормишь других, то психологически это вопринимается как будто см поел. Это выгодно для снижающих вес. Прием называется - вынести процесс удовлетворения от пищи за пределы своего тела, т.н. внетелесное насыщение.
кся: InOut , как дела? Получается стройнеть? Пропала куда то...
InOut: Я не теряюсь, просто писать нечего Что-то у меня застопорилось, поела еще вчера поздним вечером в итоге вес 60,5 кг. т.е. полкило как и надо с прошлой недели, но до плана не дотянула, по плану - 59,98. На неделе не взвешивалась. придется поголодать на следующей неделе день-два. Вообще начинаю впадать в депрессию по поводу новогодних праздников, как бы с собой договориться и не кушать, а то начнутся гости... да и дома хочется чего-то... мы вообще любим домашние праздники , вроде бы и не объедаемся, но все равно поздний ужин получается. вот так вот наешь килограмма 2-3, потом опять все снова начинать (причем 2-3 кг. далеко не предел, судя по опыту)))) может начиная со 02.01.11 каждый день отписываться, чтобы совесть не позволяла все в рот тянуть) (а 31.01 и 01.01 - разрешаю себе все что хочу)))
Олег: InOut пишет: разрешаю себе все что хочу))) Это ключевая фраза здесь. Можете отписываться, можете нет, но график попал на НГ. Приходится мириться. Вспомните свои прежние НГ. Ведь можно привнести в них что-то новое. Заменить часть длительного ужина, перетекающего в завтрак и обед походом в гости, где в суматохе никто не настоит, чтобы Вы ели. Ложечку за..., ложечку за... Поиграйте в упражнение "Вежливо отшить" в ответ на упражнения "Демьянова уха". Я когда-то встречал НГ в Москве на Красной площади. Тогда жили в Харькове и приехали к радственникам в Белокаменную на НГ. А до этого я прочитал, что КЛБ (клуб любителей бега устраивает встречу НГ на бегу. Т.е. Народ вбегает в НГ. Мне идея понравилась и я уехал в Парк Горького. Оттуда начинался маршрут. Там в 11.30 стартовали и побежали по набережной в сторону Кремля, там через Васильевский спуск поднялись на Красную площадь. Настроение было - как шампанское через край. В какой-то момент появилось желание прыгать - и я не отказал себе в этом. Начал прыгать как мячик, не чувствуя веса, а ощущение было, что я лечу от беспричинного счастья. Потом куранты пробили полночь и мы всей толпой побежали в Новый год. По пути нам встретился космонавт Гречко. Его все дружно поприветствовали. Он тоже бежал, но один и по другому маршруту. Прибежав в Парк, туда, где мы переодевались, приняли душ. И еще раз поздравили друг друга с НГ. Совершенно незнакомые люди, за исключением нескольких организаторов. Добрался домой я к 2.30. Т.к. от метро автобусы уже не ходили и пришлось к своим тем 7 км новогодним добавить еще около 3-4 как бонус. Дома меня все ждали, но в теплой квартире народ почти ничего не тронул на столе. Стояла традиционная куча салатов, горячих блюд, оливье. Все вяло смотрели ТВ. С моим появлением народ ожил, хватанули задора и радости. Некоторые попросились на следующий год опять со мной. Я тогда был великодушен и обещал все, что просили. Когда я принялся за честно заработанную еду, народ тоже как-то проявил интерес к съестному и количество блюд на столе резко поубавилось. Пришло второе дыхание и праздник продолжился. Разошлись с твердым намерением в следующем году точно побежим. Но следующий год внес свои коррективы. Потом я в какой-то гороскопической прессе прочитал, что тот год должен наступить тогда, когда захочется прыгать. И вспомнилось это неудержимое желание оторваться от Земли и улететь, которое почти осуществилось. Тогда не хватило самую малость, чтобы научиться летать.
кся: InOut , некоторые так и делают- записывают все что съедают за день... Говорят помогает избежать переедания, или уж конкретно видна причина твоей поправки... Видишь, то что в НГ нужно объесться, обпиться и рухнуть под утро спать- неверное утверждение... Хотя традиционное... Я вот тож не пойму, накой салатный лист всю ночь на вилке крутить, когда столько вкусного... А понять надо бы...
InOut: Олег, очень завидный НГ у Вас был, я б тоже так хотела ... запомнился на всю жизнь У нас НГ проходит как обычно, последние 7 лет, вдвоем с мужем отмечаем. У нас сейчас культура питания поменялась конечно же, вчера обсуждали, что может быть сделать сыроедный НГ, но потом как представили наши грустные лица над тарелкой капусты и решили что как-нибудь в другой раз, кучу блюд готовить не буду, на двоих много не надо, просто на всякий, вдруг гости без предупреждения придут, а у нас 3 блюда по 2 порции Да, кстати, позаписываю я с сегодняшнего дня что я ем, только взвешивать не буду, слишком это муторно. Может для себя выводы сделаю, а то что-то худеться перестало.
анютка: Привет, Елена! Я тоже обычно поправляюсь в новогоднюю неделю: гости, застолья.... Думаю это от того, у меня точно, что с детства ждешь в Новый год какогото чуда А если все запланировано и однообразно из года в год, то и отрываешься на еде- все же лучше чем ничего . Хоть вкусносностей в праздник наесться. Поэтому, думаю, нужно придумать что- нибудь новое и интересное на НГ. Получить удовольствие не только от еды. У Олега очень накглядный пример с бегом. На всю жизнь запомнилось. Мне помниться, когда я была студенткой, мы шумной компанией ездили встречать НГ в парк: салюты, огромная елка, веселье. Прихватив с собой немного еды и шампанского Там и дед Мороз с Снегурочкой были Не помню, правда, поправилась я тогда или нет.... Вот и предлагаю, устроить себе веселый НГ, чтоб еда была не единственным увеселителем
InOut: Мне стыдно писать, но надо На неделе был вес как и надо 59,5, Но вчера был корпоратив в ресторане-пивоварне, в итоге мало того что наелась роллов, суши, креветок, так еще и напилась и светлого пива, и темного, ужас в общем, нас еще народу мало, все за одни столик вместились, сначала меня уговаривали попить и поесть, а часа через 2 уже сама дегустировала Сегодня вес 60,7 целый день пью апельсиновый сок, еду, а особенно пиво, видеть не могу. Стыдно очень мне. Выходные постараюсь сыроедить, тем более сейчас очень вкусные грейпы и мандарины.
Олег: Стыд - это деструктивно. За одно действие два наказания многовато.
InOut: Спасибо Олег, что не ругаетесь, пока сыроежу, ко вторнику вернусь к положенному весу.
анютка1: InOut , привет ! Очень интересно наблюдать развитие и результативность предложенного метода... Как у Вас дела? Успехи есть?
анютка: Привет, Елена! Как НГ прошел? Как похудение продвигается? Что-то ты пропала... Возращайся, и рассказуй
полная версия страницы